LouisR a écrit:Franchement ton home gym a l'air super !
L'amplitude sur les dips est bonne
SERGIO a écrit:Une Gorilla … de mémoire dans les 190 euros à fixer au mur.
Ça fait parfaitement le taf.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Effectivement tu es bien équipé !
Belles amplitudes au hack et à la presse C'est le combo de chez Bodysolid ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah d'accord
Je demande parce que pendant un moment on voyait pas mal de membres du forum qui s'équipaient de ce combot hack/presse de chez Bodysolid
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est sûr que ça doit être plus plaisant d'avoir des sensations et en plus de faire des exercices plus sécuritaires
Pour ce qui est de l'efficacité, l'avenir te le dira mais de ce qu'on a pu voir ici en général ça fonctionne plutôt bien
Foreign a écrit:Alors du coup les machines que tu as installé sont comment après plusieurs semaines de recule ?
SERGIO a écrit:Ext tri uni nuque : plus ça va moins ça passe.Je passe de 3x11 rep il y’a quelques semaines à 3x8.
Certainement l’accumulation des exos précédents qui deviennent bien plus energivores
SERGIO a écrit:Mais en y repensant j’ai fais des bras de fer avec des amis en mode rigolade et ça c’est rapidement transformé en compétition internationale. Du coup j’ai forcé comme un porc et j’ai du étirer un truc à mort
SERGIO a écrit:Séance Dos
Tractions :
12@ pdc, 8/8/8 @15 kg puis 12 @pdc a l’échec
Tirage uni poulie haute :
9/9/9/9 @ 27 kg
Row barre poulie basse banc 60 degrés :
13/16/16/16 @ 40 kg
Shrug poulie basse :
20/20/20/20 @ 66kg
Face pull allongé banc :
20/20/20/20 @ 16kg
Abdos
Conclusion :
SERGIO a écrit:Bon voilà le cycle est terminé et j’ai réussi à faire 10 reps à 86 kg. Maintenant j’hésite pour la suite au DC. Soit repartir sur le même cycle avec comme réf : 10 @86 au lieu des 10@80 précédemment. Ou reprendre comme à mon habitude un 8-12 vers les 76 kg pour comme objectif de re valider les 12@ 80 kg ou alors de passer sur du 12-15 mais plus léger comme du 70 kg.
Je suis preneur d’avis ou d’idée ?
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