Bonjour,
Je compte reprendre la musculation car j'ai arreter la musculation en salle depuis 1 ans suite à une blessure. Du coup je fais la musculation a la maison et je souhaite commencer un programme pendant 1 mois plutôt tranquil du 4x12 et je souhaite faire que le haut du corp car je suis toute la journée debout et je fais des km au travail qui et assez physique. Et j'ai de l'avoine en poudre de MP puis de la whey basique. Donc je souhaite prendre du poids dans un premier temps puis attaquer le volume 1 mois après ce que j'avais deja et qui avais déjà très bien marcher.
Je pense prendre:
25g de whey
100g de flocon d'avoine
300 ml de lait
J'aimerais savoir si cela étais bon pour une bonne prise de poids. Je vous remercie de vos avis.