Train_Hard_Win_Easy a écrit:rowing haltère unilatéral : 3x12x23kg (+1kg) 1min/côté
Megalistar a écrit:Je n'arrive toujours pas à comprendre comment vous faites pour gérer cette position au R1B, les fois où j'ai essayer ça me semblait tellement pas naturel et ça me tirait de fou dans le dos
Megalistar a écrit:Salut Pierre !
Ca remonte vraiment bien tout ça ! La rage au corps revient toujours
Megalistar a écrit:Je n'arrive toujours pas à comprendre comment vous faites pour gérer cette position au R1B, les fois où j'ai essayer ça me semblait tellement pas naturel et ça me tirait de fou dans le dos
NicolasWrgt a écrit:Ah ça y est ça force un peu ici
Nicolas85 a écrit:Belle séance !
Pourquoi n'as tu pas recommencé à 12 reps sur le DC vu que tu as pas mal de marge ?
NicolasWrgt a écrit:Il faut aussi adopter les range rep qui nous vont bien Quand je faisais du squat bulgare, cycler en 6-12 ça m'allait très bien ! Bon après j'ai pas le spirit
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce midi :
- développé couché : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)
- développé incliné haltères : 3x8x25kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 6)
- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)
- curl incliné 30° : 3x10x11,5kg (+0,5kg/haltère) 2min (RPE 6)
- oiseau sur banc incliné 30° : 3x20x5,5kg (+1rep/série) 2min (RPE 6)
Vidéos :
Exocet911 a écrit:Je viens de voir tes vidéos.
Toujours aussi techniques
Exocet911 a écrit:C'est dingue, pour le Hip thrust on a vraiment l'impression ce que sont deux barres qui pivotent autour des hanchs tellement t'as l'ensemble tête /cou / buste aligné, et ensuite les cuisses ^^ .
Par contre, va falloir penser à charger, ça a l'air trop facile le HT , aaaaah 5.5 , c'est normal alors
Exocet911 a écrit:Ce sacré enroulement de bassin lesté, que j'ai testé y'a environ 2ans et qui m'a déclenché une tendinite aux adducteurs que j'avais pas avant (surtout le gauche).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi ça va ça ne tire pas, à voir par la suite
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