Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/10/2016 19h10

Oh c'est pas bientôt fini ce bordel ? C'est quoi ces modos ? :idiot:

par **Hulk logan** le 05/10/2016 19h11

T'as qu'à mettre une séance ! :lol:

par **LucasMFS** le 05/10/2016 19h14

C'est vrai ça t'as pas une séance le mercredi toi ?

par **Sixeela** le 05/10/2016 19h22

Le modo qui se fait engeuler parce qu'il ne pose pas ça seance :rolleyes:

par **fabdecoupe** le 05/10/2016 19h43

tu vert dans tous les sens .... bon et bien, je trouve cela normal pour un maître du Full qui vient de monter en grade ..... :super_lol:

Donc tu n'as plus trop le choix, tu dois continuer à montrer l'exemple :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/10/2016 20h29

fabdecoupe a écrit:tu vert dans tous les sens .... bon et bien, je trouve cela normal pour un maître du Full qui vient de monter en grade .....
Donc tu n'as plus trop le choix, tu dois continuer à montrer l'exemple

Merci Fab ! Et oui on continue on continue

Hulk logan a écrit:T'as qu'à mettre une séance !

LucasMFS a écrit:C'est vrai ça t'as pas une séance le mercredi toi ?

Elle arrive bande de guignols ! :super_lol:

Sixeela a écrit:Le modo qui se fait engeuler parce qu'il ne pose pas ça seance

Ouais t'as vu ça un peu, heureusement que je me retiens pour pas les bannir :idiot:

(en même temps on ne se marrerait pas autant sans eux mais faut pas leur dire trop souvent... :super_lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/10/2016 20h29

Séance du 05/10 :

tractions pronation : 7-7-7xPDC+18kg - 2min (+3 reps)
2min
développé incliné : 8-8-8x62kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 10-10-10x74kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 8-8-8x74kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 7-7-7x74kg - 2min (+3 reps)
2min
hip thrust pieds surélevés : 9-9-9x94kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 12x2-12x2-12x2x16kg - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Tractions pro : RAS,
DI : petite gêne à l'épaule dès l'échauffement (celle que j'ai toujours plus ou moins eue depuis que je suis passé à la barre : épaule droite qui craque tout en bas du mouvement, sans doute dû à un étirement trop important, pourtant j'utilise la même largeur au DM en ampli complète sans problème), donc test avec une prise un poil plus large de manière à réduire un peu l'amplitude (la même largeur que pour le DC du coup : majeurs sur les repères des 81cm) et plus de craquement, je peux amener la barre contre les pecs sans soucis donc je garde cette largeur ^^,
FS : Dur :ill:

Bon suite à la discussion sur les chaussures sur le log de Seb, j'ai repris les chaussures de hand que j'utilisais il y a peu au lieu des running que j'avais dernièrement. Je n'y avais pas fait attention avant mais on sent clairement la différence entre les semelles dures des chaussures de hand et les semelles molles des running. Je vais garder celles de hand qui sont bien plus stables (je ne pense pas investir dans les pompes de power/haltéro/crossfit par contre, même si c'est tentant, de simples godasses à semelles dures font l'affaire à mon avis ^^). Sinon content de repasser en séries courtes, 75kg la semaine prochaine

Rowing barre : RAS,
DCS : RAS,
Hip thrust : RAS,
Landmine : RAS.

Bonne soirée :super_lol:

par **Kinder1** le 05/10/2016 20h33

Pour l'incliné ta déjà tester à vide sans du tout forcer pour voir ou tu arrives?
Le DM et DI se n'est pas comparable à mon avis pour te baser là dessus

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/10/2016 20h39

Kinder1 a écrit:Pour l'incliné ta déjà tester à vide sans du tout forcer pour voir ou tu arrives?

Oui, même à vide ça me fait ce craquement quand je vais trop loin (et sur les tirages c'est pareil, si je tire trop en arrière ça craque mais c'est l'autre épaule par contre :idiot:

).

Kinder1 a écrit:Le DM et DI se n'est pas comparable à mon avis pour te baser là dessus

Je pense aussi vu que l'angle est différent

par **fabdecoupe** le 05/10/2016 20h47

ok, et oui, je vois que tu continues bien :cool:

pas cool pour le DI, mais tu as trouvé la solution, il faut savoir trouver le meilleur confort pour le mouvement, afin de ne pas créer une "pathologie"

Maintenant quid, dans le futur.... est-ce possible avec un mobilité adaptée arriver à changer sa position ou non, le squelette est comme il est et certains mouvement ne seront jamais possible ....

par **Paddy92** le 05/10/2016 20h49

Séance bof ! Ça monte encore! Et que du +3 reps ( tu me copies là!) :idiot:

par **Kinder1** le 05/10/2016 20h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Kinder1 a écrit:Pour l'incliné ta déjà tester à vide sans du tout forcer pour voir ou tu arrives?

Oui, même à vide ça me fait ce craquement quand je vais trop loin (et sur les tirages c'est pareil, si je tire trop en arrière ça craque mais c'est l'autre épaule par contre ).

Kinder1 a écrit:Le DM et DI se n'est pas comparable à mon avis pour te baser là dessus

Je pense aussi vu que l'angle est différent

Et tu arrive où sans forcer?

par **Vovo** le 05/10/2016 20h49

même si je pourrais peut-être faire mieux niveau épaules en ajoutant des EL

Franchement, même s'il s'agit d'iso, les EL c'est franchement le top si tu veux développer tes deltos. En tout cas, ça fonctionne assez bien pour moi en séries longues!

Il faudrait que je prenne le temps d'en faire (comme ça je pourrais poster ça sur le club SP ) mais j'avoue que quand je suis dans ma séance je n'ai pas envie de m'emmerder avec ça

Oui bonne idée, tu as clairement le niveau pour participer au club SP

Hâte de voir tes vidéos!

Sinon belle séance encore une fois

Mais va t'il flancher un jour?!?^^ :lol:

par **Wes 51** le 05/10/2016 20h58

Toujours autant de vert sur ta séance, bien joué thwe :cool:

par **Hulk logan** le 05/10/2016 21h02

Ah enfin la séance ! Pas trop tôt ! :super_lol:

Bon heureusement que le FS est un peu dur et que tu as eu cette gêne au DI sinon il se serait encore rien passé ! :idiot:

Oui, même à vide ça me fait ce craquement quand je vais trop loin

Même à vide tu craque. Faible va ! :idiot:

Moi j'ai le même soucis sur la grande majorité des exos triceps. Si l'ampli est trop grande mes coudes craquent même sans poids. La seule solution comme tu l'as constaté c'est de modifier la prise/ampli.

Sinon je plussoie vovo. Les EL c'est top ! Y à qu'à regarder les delts de devinci ^^

Bonne séance mon Train-Jong-Un ! :super_lol:

par **Paddy92** le 05/10/2016 21h09

Hulk logan a écrit:
Bonne séance mon Train-Jong-Un !

Ouais ,la coupe de cheveux est top! :idiot:

par **LucasMFS** le 05/10/2016 21h16

Ah bah enfin quelque chose qui ne va pas, les épaules qui craquent.. :idiot:

Je suis comme toi pour les chaussures j'ai repris des anciennes et ça fait toute la différence squat/sdt !!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/10/2016 21h24

fabdecoupe a écrit:ok, et oui, je vois que tu continues bien

pas cool pour le DI, mais tu as trouvé la solution, il faut savoir trouver le meilleur confort pour le mouvement, afin de ne pas créer une "pathologie"

Maintenant quid, dans le futur.... est-ce possible avec un mobilité adaptée arriver à changer sa position ou non, le squelette est comme il est et certains mouvement ne seront jamais possible ....

Merci Fab, et oui on fait comme on peut ^^

Paddy92 a écrit:Séance bof ! Ça monte encore! Et que du +3 reps ( tu me copies là!)

Pas du tout, toi tu y vas à coups de +6 reps !

Kinder1 a écrit:Et tu arrive où sans forcer?

à environ 5cm du torse, au-delà ça craque (pas douloureux mais pas très agréable ^^)

Vovo a écrit:Franchement, même s'il s'agit d'iso, les EL c'est franchement le top si tu veux développer tes deltos. En tout cas, ça fonctionne assez bien pour moi en séries longues!

Je n'en doute pas mais je ne prends aucun plaisir à faire ce genre d'exercice et mes séances sont déjà suffisamment longues sans que j'en rajoute (et si je me mets à faire ça pour le body je vais finir par faire les mollets...). Et puis tu comprends j'ai une réputation à tenir quand même, faire de l'iso c'est comme si je me mettais à faire du split tu vois, c'est pas possible :idiot:

Vovo a écrit:Oui bonne idée, tu as clairement le niveau pour participer au club SP Hâte de voir tes vidéos!

Ouais bof, j'ai pas mal de silver, un peu de bronze et peu de gold, je vais attendre d'avoir plus de gold je pense ^^

Vovo a écrit:Sinon belle séance encore une fois Mais va t'il flancher un jour?!?^^

Le plus tard possible ^^

Wes 51 a écrit:Toujours autant de vert sur ta séance, bien joué thwe

Merci Wes !

Hulk logan a écrit:Ah enfin la séance ! Pas trop tôt !

Bon heureusement que le FS est un peu dur et que tu as eu cette gêne au DI sinon il se serait encore rien passé !

Hulk logan a écrit:Même à vide tu craque. Faible va !

Moi j'ai le même soucis sur la grande majorité des exos triceps. Si l'ampli est trop grande mes coudes craquent même sans poids. La seule solution comme tu l'as constaté c'est de modifier la prise/ampli.

Sinon je plussoie vovo. Les EL c'est top ! Y à qu'à regarder les delts de devinci ^^

Bonne séance mon Train-Jong-Un !

Ne me poussez pas du côté obscur de la fonte SVP :idiot:

Paddy92 a écrit:Ouais ,la coupe de cheveux est top!

LucasMFS a écrit:Ah bah enfin quelque chose qui ne va pas, les épaules qui craquent..

Je suis comme toi pour les chaussures j'ai repris des anciennes et ça fait toute la différence squat/sdt !!

Les épaules c'est pas nouveau, ça allait un peu mieux et ça a recommencé depuis la semaine dernière sur le DI donc j'espère avoir enfin la solution ^^

par **devinci** le 06/10/2016 09h36

un petit conseil d'un mec avec une épaule pourri!

essaye le suicide grip si tu as les protections, ça change tout !

et tu as essayé aussi une autre largeur de grip? tu places un peu tes coudes en avant?

par **Hasapiko** le 06/10/2016 09h52

Pas cool le coup de l'epaule :confused:

Tu inclines ton banc à combien ?
Sinon toujours du vert :cool:

ps : mdr Train-jong-hun :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/10/2016 13h59

devinci a écrit:un petit conseil d'un mec avec une épaule pourri!

essaye le suicide grip si tu as les protections, ça change tout !

et tu as essayé aussi une autre largeur de grip? tu places un peu tes coudes en avant?

Oui je prends plus large du coup ça va mieux et je le fais coudes ouverts

Je n'ai pas les protections pour le DI c'est mal foutu :confused:

Hasapiko a écrit:Pas cool le coup de l'epaule

Tu inclines ton banc à combien ?
Sinon toujours du vert

ps : mdr Train-jong-hun

Merci Hasa ! J'incline à 40 degrés à peu près ^^

par **biscoto** le 06/10/2016 18h19

alors ça va mieux ton epaule?!

par **Hasapiko** le 06/10/2016 19h19

Je serai toi je n'hésiterai pas à essayer en inclinant moins pour voir si ça dégage le travail de l'épaule

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 08h19

biscoto a écrit:alors ça va mieux ton epaule?!

Oui ça va merci Biscoto ! Je n'avais pas de douleur, juste ce craquement pendant le mouvement qui était assez gênant mais je pense avoir trouvé la solution en utilisant une prise plus large (et c'est pas plus mal d'avoir du coup la même prise que pour le DC

).

Hasapiko a écrit:Je serai toi je n'hésiterai pas à essayer en inclinant moins pour voir si ça dégage le travail de l'épaule

Je ne ressens pas trop les épaules travailler avec cette inclinaison, juste la droite qui craquait mais ça va maintenant avec l'augmentation de la largeur de prise

par **fabdecoupe** le 07/10/2016 11h23

Largeur, amplitude, c'est petite chose que peuvent vous rendre agréable votre séance :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 11h28

Tout à fait :super_lol:

par **fabdecoupe** le 07/10/2016 12h42

je viens de me relire .....pssssssss ..... je sens que le géant vert va me tomber dessus :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 13h41

J'y ai pensé mais je n'ai rien dit :super_lol:

par **LucasMFS** le 07/10/2016 14h22

fabdecoupe a écrit:je viens de me relire .....pssssssss ..... je sens que le géant vert va me tomber dessus

commandement n°9 : ta diète à jamais, tu tiendras ( coucou les 5 fruits et légumes par jour)

Ah mais tu ne parlais pas de lui ? :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 14h24

par **Hulk logan** le 07/10/2016 19h43

fabdecoupe a écrit:je viens de me relire .....pssssssss ..... je sens que le géant vert va me tomber dessus

Pourquoi ? Les fautes d'orthographe ?

par **fabdecoupe** le 07/10/2016 19h52

Pourquoi ? Les fautes d'orthographe ?

yes, à moins que tu sois blasé maintenant .... venant de ma part .... "Cas désespéré, ne peu plus rien pour lui" :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 19h54

Séance du 07/10 :

squat : 10-10-10x106kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc plat : 10-10-10x78kg - 2min (+3 reps)
2min
dips : 6-6-6xPDC+41kg - 2min (+1kg)
2min
soulevé de terre jambes tendues : 10-10-10x116kg - 2min (+3 reps)
2min
tirage menton : 8-8-8x44kg - 2min (+3 reps)
2min
développé assis haltères : 7-7-7x23kg - 2min (+3 reps)
2min
dragon flag (2ème étape : 1 jambe fléchie perpendiculaire au corps, 1 jambe tendue dans l'axe du corps, une série puis on inverse la position des jambes) : 6x2-6x2-6x2 - 1min (+3 reps/côté)

Bilan :
Squat : cette fois la 1ère série a bien été la moins dure, signe que mon échauffement est mieux maintenant ^^. +1kg semaine prochaine.
Rowing barre banc plat : Hard, toujours un peu de rest-pause autour des 8 reps. La dernière rep de la 3ème série a frôlé le banc mais n'a pas touché donc je l'ai recommencée ( :ill:

), l'impact a été faible (un petit "tic" mais ça touche :lol:

). Content d'avoir validé pour revenir sur du court, +1kg semaine prochaine ^^
Dips : RAS,
SDT JT : :ill:

+1kg semaine prochaine également,
Tirage menton : RAS,
Développé assis : RAS, moi qui ne suis pas fan des haltères, j'apprécie de plus en plus cet exo ^^
Dragon flag : RAS.

Bonus : petite photo de fin de séance, ça faisais longtemps :

Bon week-end !

par **fabdecoupe** le 07/10/2016 19h56

Mais c'est quoi ce picto .... :ill:

ta faim ou tu fais ta séance en grignotant ?
:idiot:

par **Hulk logan** le 07/10/2016 20h02

fabdecoupe a écrit:
Pourquoi ? Les fautes d'orthographe ?

yes, à moins que tu sois blasé maintenant .... venant de ma part .... "Cas désespéré, ne peu plus rien pour lui"

Haha c'est un peu ça ! J'ai appris à passer outre ! Je me dis que ça fait parti de ton charme :super_lol:

!
Et puis il y à pire que toi sur le fofo ^^

Bon boulot Train une fois de plus ! En tout cas on peut pas dire que tu manque de discipline vu ta dernière reps de rowing barre ! Frôler n'est pas toucher hein... :super_lol:

Bon week toi aussi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/10/2016 20h08

fabdecoupe a écrit:Mais c'est quoi ce picto ....
ta faim ou tu fais ta séance en grignotant ?

Hulk logan a écrit:Bon boulot Train une fois de plus ! En tout cas on peut pas dire que tu manque de discipline vu ta dernière reps de rowing barre ! Frôler n'est pas toucher hein...

Merci Hulk ! Ah oui on respecte au maximum l'amplitude quand même, surtout quand on a la chance d'avoir ce repère pour certains exos :super_lol:

J'ai édité mon post : j'avais fait une photo en fin de séance et je me suis aperçu que j'avais complètement oublié de l'ajouter :idiot:

par **Hulk logan** le 07/10/2016 20h15

Je suis fan de la veine le long du bibi ! :cool:

Faudrait nous montrer un peu le dos aussi. On en à pas eu beaucoup des photos de dos

par **LucasMFS** le 07/10/2016 20h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai édité mon post : j'avais fait une photo en fin de séance et je me suis aperçu que j'avais complètement oublié de l'ajouter

La veine qui fait tout le bras !! :cool:

Ils veulent dire quoi les écritures de ton tatouage ?