Rafiki a écrit:Salut Rudy.
Pour quelqu'un qui aurait du mal à prendre du deltoïde médian et qui ne les ressent pas sur des développés que conseillerais tu ?
Rajouter du rowing menton (si celui ci ne déclenche pas de douleurs) en plus des EL ?
Faire plus que 4 séries d'EL ?
Garder 4 séries d'EL mais augmenter la fréquence ?
Musbaut a écrit:Bonjour Rudy, j'ai vu ton article concernant le temps de repos entre les séries, j'ai également ton livre, j'ai bien saisi pour le choix des exo, les placer judicieusement, le nombre de série ainsi que le nombre de répétitions mais pour moi le temps de repos c'est toujours flou. Car tu dis dans le livre que le temps "parfait" serait de 3 à 5 min, mais dans tes programmes il y a rarement 3 min et encore moins 5 min. J'aurai pensé que le sujet du temps de repos serait abordé comme le nombre de série et de répétitions, en fonction de chaque exercice (polyarticulaire et d'isolation). J'ai pu voir que les exercices d'isolation tu conseillais plus 1m30 voir 2m max alors qu'on peut aller de 2 à 3 min pour des exercices de base polyarticulaire
Musbaut a écrit:Que le temps de repos dépend de moi, ça dépend de chacun mais moi j'en ai aucune idée. Oui pour personnaliser le programme tout est ok (série, reps, exo) sauf pour le temps de repos ^^
Thewolf17 a écrit:Salut Rudy,
Dans un split classique tu penses qu'il vaut mieux travailler les pecs avant le dos ou l'inverse ?
Pecs dos jambes biceps/triceps
Ou :
Dos pecs jambes biceps/triceps
Merci !
Rudy a écrit:
Ju : En manger moins ?
Rudy a écrit:Salut Rafiki,
Je recommanderais de lire l'article Super Epaules sur le site
Rudy a écrit:Pourquoi ne pas faire les abdominaux avant dans ce cas ?
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 42 invités