dindon a écrit:Bon les potos je suis clairement grillé au DM
dindon a écrit:Remplacer par du DH pour quelques temps genre un mois ?
dindon a écrit:Ou tout simplement cycler plus bas en charge pour soulager un peu mon systeme nerveux sur cet exo ? Mais dans ce cas j aimerais bien de l aide sur comment recycler (de combien baisser les poids, comment reprogresser dessus ect...)
dindon a écrit:Non he mange juste une banane avant l entrainement, on dirait qu elle met un peu de temps a monter^^
dindon a écrit:Mon rep range c est 4-8, je vise vraiment la force sur cet exo
dindon a écrit:Oui je suis toujours en seche mais ce qui me fait dire que je me suis grillé c est que la derniere seance j ai regressé, mais ce que j ai perdu sur cet exo, je l ai gagné sur mon exo suivant (DIH)
Wond2r a écrit:C'est pas génial la banane. Flocons d'avoine jusqu'à une heure avant ta séance puis malto dans l'eau c'est mieux et ça limitera l'effet tête qui tourne lors des gros exos polyarticulaires.
dindon a écrit:Ah merci beaucoup, c est super complet, d instinct, le RPT me plait bien
dindon a écrit:Pour les temps de repos je prends comme d hab ? (Entre 2 et 3 min, voir un peu plus quand je sens que je galere trop)
dindon a écrit:maintenant faut que je chope des aimants pour augmenter de 1 kg ; )
uthred a écrit:C'est vrai que le RPT c'est top, je le fais sur mon DM et ça a très bien marché jusque lÃ
dindon a écrit:Autant les perfs etaient bien là , autant les sensations etaient pas au rdv (ils vaut mieux ca que l inverse me direz vous )
dindon a écrit:Pour l oiseau poulie, je sens toujours pas mon delto post mais tant pis, l exo en lui meme est agreable à faire, je vais continuer (et oui quitte a pas sentir le delto, je prefere faire un exo plaisant )
dindon a écrit:Pour les shrugs la barre que je prends habituellement etait prise, c est pour ca qu il y a 1 kg en plus
Wond2r a écrit:Après selon les individus, j'ai l'impression qu'il faut un peu de temps pour que le volume se révèle. j'aurais tendance à penser que lorsque tu progresses : tu progresses d'abord en technique, puis nerveusement (en gros ton système nerveux te permet de faire mieux avec presque les mêmes muscles, puis tu fais du muscle à force de bien abîmer tes fibres grâce aux deux progressions précédents.
dindon a écrit:Bon sinon je rentre a peine de ma seance jambes et j ai pris une décision : je stoppe la seche !
Je suis pas aussi sec que je voudrais (il me reste un peu de poignées d amour un un voile sur le bide) mais c est deja bien et j en peux plus de me voir fondre, habillé je remplis plus mes t shirts et je suis ultra fatigué le matin
Je vais augmenter les kcal progressivement, de toute facon je vais continuer a secher le temps d arriver à maintenance (la je vais augmenter de 200kcal et les semaines d apres de 100 en 100)
Donc a partir d aujourd hui je passe à 2100kcal (et oui j etais tombé sous les 2000 )
uthred a écrit:Et dire que moi avec 2000 kcal je perd pas/peu
dindon a écrit:Ouais c est clair que niveau gras on en a bien plus qu on croit (je suis passé de 81 voire un peu plus à environ 73kg, je pensais avoir moins de 5kg a perdre et je suis toujours pas sec, enfin on voit les abdos c est deja ca)
Apres moi ca sera pas une pause, je compte remonter a maintenance et y rester, le temps que j arrive, j aurai encore seché en theorie, et a maintenance ya moyen de faire de la viande sans reprendre de fat meme si c est un peu long, ca evite de faire une seche de merde par la suite)
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