PiXeL1 a écrit:oui mais j'ai déjà habitué mon corps à mangez bcp mon taux de proteine et de glucide et deja trés elevé j'ai peur que si je baisse trop de prot et glucide je baisserai ennormement du poids
PiXeL1 a écrit:La maintenance sers à connaitre sa quantité de glucide ? et aussi de prot et lipide ???
"Mon rêve n'est pas d'atteindre tels ou un tels , mais de tous les dépassés ."
PiXeL1 a écrit:Comment calculer ses macros et sa maintenance ( y a t-il cette article dans le site superphysique ?) ?
PiXeL1 a écrit:pour maintenir mon poids actuel je dois avoir 3943 calorie par jour pour maintenir mon poids (c'est la maintenance ??)
PiXeL1 a écrit:3.3 g fois mon poids , en protéine d'après les conseils de Bertrand LIM
pour cela vous pouvez regarder cette article
Kinder1 a écrit:13 kg en 6 mois mais ta presque pas pris de gras
C'est pas le pire, tu viens le 21 de ce mois ci à 80 kg et aujourd'hui (on est le 24) tu fini à 83 KG +3 KG je savais qu'avec Superphysique on faisais des masses mais j'ai sous estimer les effet
Paddy92 a écrit:Kinder1 a écrit:13 kg en 6 mois mais ta presque pas pris de gras
C'est pas le pire, tu viens le 21 de ce mois ci à 80 kg et aujourd'hui (on est le 24) tu fini à 83 KG +3 KG je savais qu'avec Superphysique on faisais des masses mais j'ai sous estimer les effet
Kinder1 a écrit:Bon objectif fin du mois, faire péter le quintal c'est une année bissextil ta de la chance
Paddy92 a écrit:PiXeL1 a écrit:Et aussi je vais vous envoyez les aliments à ma disposition ... et j'essaierai de vous envoyez ma nouvelle diet aujourd'hui et merci paddy tu m'a beaucoup aidé pour construire la diet que je vais vous envoyez et aussi je voudrais savoir combien de kcal dois-je prendre en plus que mes besoin pour maintenir ce poids sa me serai trés utile (2981 kcal pour maintenir mon poids)
tu n as pas lu ce que je t ai écrit !
tu as eu ce chiffre comment? tes 2981 kcal +?
PiXeL1 a écrit:mdr je me suis peser à jeun se matin je varier entre 82 et 83
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