Je recherche un peu de "documentation" pour savoir comment gérer mon problème:
Sur un entrainement épaules, prenons ma séance du moment:
DM ( 6-10reps )
facepull ( 12reps )
élévations latérales haltéres ( 14reps )
élévations postérieur sur banc haltéres ( 14reps )
Au début du cycle, pas de soucis.
Puis le progresse partout. Puis je commence à forcer de plus en plus sur les exos de bases pour progresser, ça fonctionne. Problème, arrivé aux élévations, je ne progresse plus ( voir régresse ).
Est-ce normal car je suis fatigué ?
Faut il recycler avec des poids + élevès et - de reps ou des poids - élevés et + de reps ?
Rester sur une fourchette de base qui permettent de travailler mais sans chercher à progresser sur les exos " secondaire " ?
Merci à tous