A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 15/08 22h23

On attends les vidéos :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55


Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 15/08 22h56

Don't Worry ! :cool:
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 17/08 19h42

Tag
ma séance d'hier
Mardi
PECTORAUX
Développé couché 4@10 75 KG (+ 5 KG)
Développé avec haltères 4@10 30 KG
Ecartés à la poulie vis-à-vis 3@10 40 KG
EPAULES
Développé militaire 4@10 60 KG
Oiseau/Rowing avec haltères 4@10 25KG
Rowing debout prise large 4@10 55 KG (+ 5 KG)
TRICEPS
Elévation nuque 4@10 42KG
Barre au front 4@10 42 KG
Extension à la poulie prise pronation 4@10 45KG
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 17/08 23h00

Oiseau/ Rowing c'est quoi? :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 18/08 17h00

:D Va voir sur le site. :D
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar DigitalToine le 18/08 17h26

Le poids de tes haltères au curl incliné c'est des kilos ou des livres ? :lol:
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
Avatar de l’utilisateur
DigitalToine
 
Messages: 916
Inscription: 21/06 17h13
Réputation: 35

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 18/08 18h24

Encore un de plus sur la liste :lol:
Non ce sont bel et bien des kilos. :)
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 18/08 20h28

Tag
Ma séance dos du jour
Jeudi
DORSAUX
Soulevé de Terre 4@7 120 KG
Traction prise neutre 4@15
Traction à la poulie haute prise large 4@10 75 KG ( + 5KG)
TRAPEZES
Rowing à la Yates prise supination 4@10 65 KG(+10 KG)
Rowing à un bras 4@10 35 KG (+ 5KG)
Rowing assis à la poulie basse 4@10 70 KG ( + 10 KG)
BICEPS
Curl incliné 4@10 25 KG
Curl au pupitre 4@10 25 KG
Curl marteau 4@10 25 KG
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 18/08 21h00

Abdou Shakur a écrit::D Va voir sur le site. :D

Non ta l' exo "l'oiseau" et le "rowing"!! Ou le oiseauwing quand tu veux niquer tes articulations
Même séance bras?
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 18/08 21h43

N'empêche heureusement que tu fais le dos avant, sinon il n'aurai pas une haltère assez grande pour toi faire tes curl :idiot: Méthode survivor :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/08 21h43

Kinder1 a écrit:
Abdou Shakur a écrit::D Va voir sur le site. :D

Non ta l' exo "l'oiseau" et le "rowing"!! Ou le oiseauwing quand tu veux niquer tes articulations
Même séance bras?

oiseauwing ! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 18/08 21h48

Va voir sur ce lien : https://www.superphysique.org/exercices/214
Ben si t'a des conseils pour varier de la routine je suis preneur.
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/08 21h52


C est de l oiseau pas du rowing.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 18/08 22h38

Eh ben explique alors why le site a mis oiseau / rowing et qu'il y a cette légère différence d'exécution .
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 18/08 22h58

Bah si tu fais de l'oiseau à 25 kg, bah tu fais du oiseauwing! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/08 23h03

Abdou Shakur a écrit:Eh ben explique alors why le site a mis oiseau / rowing et qu'il y a cette légère différence d'exécution .

C est comme si tu compares les developpé couché et l écarté ! C est pas le même mouvement!
Faut pas croire tout ce qui est dit sur le site!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 18/08 23h06

L'exécution sur la vidéo est pas top, loin de là!
Oriente les coudes vers le haut donc ton pouce vers le bras et les omoplates immobile, on en reparle :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 18/08 23h35

:idiot: Yeah I see :idiot:
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 18/08 23h40

Parles en français si tu veux bien :) C'est un forum francophone :lol:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 19/08 00h42

Bienvenu à toi :)
C'est que sa s'acharne dur sur le gars !!!!

Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je suis comme les autres, gros doutes sur le CI à 25kg par bras.
J'avais fait cette erreur aussi de charger sans vraiment profiter de ce mouvement.
Soit tu ne profites pas à fond du stretch (mot anglais, attention :idiot: ) lors du mouvement, soit tu es une brute. :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/08 07h15

Hasapiko a écrit:
Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je t ai répondu en MP sur ce point!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 19/08 12h02

On est dure avec lui pour lui faire comprendre l'importance des exécutions de mouvement!!
Je préfère lui gueuler dessus que il finisse par se blessé bêtement :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 19/08 22h36

Kinder1 a écrit:Parles en français si tu veux bien :) C'est un forum francophone :lol:

Sorry Kinder mais ça tu vas devoir faire avec car depuis toujours je mixe instinctivement plusieurs langues en parlant :D
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 19/08 22h40

Hasapiko a écrit:Bienvenu à toi :)
C'est que sa s'acharne dur sur le gars !!!!

Tu as raison, il y a bien un différence entre l'oiseau/rowing sur la vidéo et un vrai oiseau.
Quand on lit la description de l'exercice faite par le site, c'est bien expliqué.
Paddy, c'est drole il y a pas si longtemps on parlait de tes poids sur cet exo, tu dois faire du oiseauwing en fait et pas de l'oiseau :lol:

Je suis comme les autres, gros doutes sur le CI à 25kg par bras.
J'avais fait cette erreur aussi de charger sans vraiment profiter de ce mouvement.
Soit tu ne profites pas à fond du stretch (mot anglais, attention :idiot: ) lors du mouvement, soit tu es une brute. :)

Merci à toi :)
Au bout du compte c'est paddy qui divaguait
Ben pourtant si pour le CI j'y vais à fond, j'en posterais une vidéo.
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/08 06h50

Non je ne divague pas.
Hasa disait juste que le mouvement de oiseau à 14 kg que je fais devait être mal executé vu le poids! Alors toi à 25 kg qu est ce qu on devrait dire.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 20/08 19h04


Eh ben d'accord. Sauf que le mouvement n'était pas de l'oiseau comme vous avez pu le voir sur la vidéo, d'où ces charges.
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/08 19h14

Abdou Shakur a écrit:
Paddy92 a écrit:Non je ne divague pas.
Hasa disait juste que le mouvement de oiseau à 14 kg que je fais devait être mal executé vu le poids! Alors toi à 25 kg qu est ce qu on devrait dire.

Eh ben d'accord. Sauf que le mouvement n'était pas de l'oiseau comme vous avez pu le voir sur la vidéo, d'où ces charges.

Donc on est d accord c est du rowing haltères pas de l oiseau!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 20/08 20h32

J'ai pas dit que j'étais d'accord car ce n'est toujours pas clair!
Dernière édition par Abdou Shakur le 20/08 23h19, édité 1 fois.
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 20/08 20h54

Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 20/08 23h19



Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/08 07h09

Abdou Shakur a écrit:
Kinder1 a écrit:Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)


Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .

On attend l avis de Hasa alors! :idiot: #popcorn
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 21/08 20h28

Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:
Kinder1 a écrit:Une chose me turlupine alors, pourquoi mettre oiseau-rowing dans ton log alors que c'est pas le même exos que sur la vidéo?? :)


Kinder, j'ai bel et bien mis oiseau/rowing dans mon log car c'est le même que celui que je pratique sur la vidéo :) .

On attend l avis de Hasa alors! :idiot: #popcorn

Ookey :idiot:
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 21/08 22h50

Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)
Presse à cuisses inclinée 5@20 100 KG (+5reps)
Leg extension assis 4@10 65KG (+5KG)
Soulevé de Terre roumain 4@10 90 KG
Glut Ham Raise 4@10
Leg curl allongé 3@10 50KG (+5KG)
Presse à cuisses pour mollets 4@10 80KG(+10KG)
Mollets assis 4@25 65KG (+5KG)
ABDOMINAUX
Crunch à la poulie haute 4@10 50KG (+5KG)
Enroulement de bassin à la barre fixe 4@10
Crunch à la machine 4@15 50KG (+5reps)
Gainage musculaire 2@2'00
Voilà
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Neposedy le 21/08 23h09

Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o
Avatar de l’utilisateur
Neposedy
 
Messages: 572
Inscription: 15/02 14h50
Réputation: 30

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 21/08 23h35

Neposedy a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o


Ah bon ? Ça progresse alors !
Don't Worry, tu l'auras la vidéo ! ;)
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 22/08 00h55

Abdou Shakur a écrit:
Neposedy a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'hier.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG (+10KG)


J'ai quand même envie de dire qu'on attend la vidéo du squat puisque dans 10kg tu est techniquement au niveau Titan du club SP :o


Ah bon ? Ça progresse alors !
Don't Worry, tu l'auras la vidéo ! ;)

Et le niveau Jésus sur le curl incliné :idiot:
Tes entrainement dure 3h45, nan? :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 22/08 01h06

Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol:
Aucunement :lol: :lol: Max 2h
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
Multisports : post1404836.html#p1404836
Abdou Shakur
 
Messages: 310
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 5

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/08 05h56

Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 22/08 14h16

Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:

Et tranformer l'eau en vin :idiot:
Je valide trop ce level! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 22/08 14h20

Et de Développé Croix !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron