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Abdou Shakur : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 22/08 16h27

c'est vrai que faire un +10k sur un squat avec 4x10 150k, c'est costaud! ;)
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Messagepar Abdou Shakur le 22/08 17h54

Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:
Paddy92 a écrit:Et de Développé Croix !
Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Comme si le niveau Jésus existait quoi :lol

Oui oui, il existe bien! Mais pour le validé ,il faut marché sur l eau! :idiot:

Et tranformer l'eau en vin :idiot:
Je valide trop ce level! :lol:

Zinzin ouais :idiot:
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Diet : topic37773.html
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Messagepar Abdou Shakur le 22/08 17h55

biscoto a écrit:c'est vrai que faire un +10k sur un squat avec 4x10 150k, c'est costaud! ;)

Pour lîinstant j'arrive encore à progresser avec + 10 KG :)
Training : topic37742.html
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Messagepar Kinder1 le 22/08 21h38

Paddy92 a écrit:Et de Développé Croix !

Mais avant ça la marche du fermier lester d'une croix :idiot:
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Messagepar Abdou Shakur le 22/08 21h55

Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:Et de Développé Croix !

Mais avant ça la marche du fermier lester d'une croix :idiot:


Ma fois les compléments que vous prenez contiennent de l'hormone de folie :lol:
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Messagepar Kinder1 le 23/08 12h24

Abdou Shakur a écrit:
Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:Et de Développé Croix !

Mais avant ça la marche du fermier lester d'une croix :idiot:


Ma fois les compléments que vous prenez contiennent de l'hormone de folie :lol:

Ouais ta vu ça :)
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Messagepar Abdou Shakur le 23/08 18h04

A mes dépends ouais :lol: :D
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Messagepar Hulk logan le 23/08 18h18

Salut.
Comme les autres je trouve certaines de tes perfs vraiment énormes ! Si le mouvement est effectué dans toute son amplitude et est techniquement correct comme tu le dit , c'est que tu as un don certain pour la force ( notamment au SQT )

Je serais également intéressé par une vidéo du curl incliné et de ton squat. Histoire de dissiper les doutes ( qui sont compréhensibles vu ton âge ) :)

Kinder1 a écrit:Et le niveau Jésus


Facile ce niveau ! Par contre le niveau Chuck Norris... :ill: :idiot:
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Messagepar Abdou Shakur le 23/08 19h21

Hulk logan a écrit:Salut.
Comme les autres je trouve certaines de tes perfs vraiment énormes ! Si le mouvement est effectué dans toute son amplitude et est techniquement correct comme tu le dit , c'est que tu as un don certain pour la force ( notamment au SQT )

Je serais également intéressé par une vidéo du curl incliné et de ton squat. Histoire de dissiper les doutes ( qui sont compréhensibles vu ton âge ) :)

Kinder1 a écrit:Et le niveau Jésus


Facile ce niveau ! Par contre le niveau Chuck Norris... :ill: :idiot:


No problemo ! Mais autant vous le dire tout de suite le SQT c'est du partiel. :)
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Messagepar biscoto le 23/08 19h29

Abdou Shakur a écrit:
biscoto a écrit:le 4x10 130k au squat doit piquer!! tu est en // ou en full


Slt et merci Biscoto
Effectivement le squat ça eelectrocute mal les cuisse :D
Je le fais complet


je comprend plus, tu le fais en complet ou en partiel finalement?! :confused:
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Messagepar Abdou Shakur le 23/08 19h41

biscoto a écrit:
Abdou Shakur a écrit:
biscoto a écrit:le 4x10 130k au squat doit piquer!! tu est en // ou en full


Slt et merci Biscoto
Effectivement le squat ça eelectrocute mal les cuisse :D
Je le fais complet


je comprend plus, tu le fais en complet ou en partiel finalement?! :confused:


Parallèle car je descend jusqu'à 90°.Je n'avais pas réalisé plutôt la différence entre 1/4, 1/2 et //.J'ai fais une erreur sur le complet sorry :)
Vu que je progressais là dessus j'ai maintenu. :)
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Messagepar Hulk logan le 24/08 19h53

Tu as déjà fait du complet ? Cul à terre comme on dit...
150kg ça reste une bonne perf même à la //
reste à voir la technique :)
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Messagepar Abdou Shakur le 24/08 20h07


Merci Hulk :)
Effectivement j'en ai déjà fait puisque jusqu'à 100KG c'était comme ça.
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Messagepar Abdou Shakur le 24/08 20h12

Tag
ma séance d'hier
Mardi
PECTORAUX
Développé couché 4@10 75 KG
Développé avec haltères 4@10 30 KG
Ecartés à la poulie vis-à-vis 3@10 40 KG
EPAULES
Développé militaire 4@10 60 KG
Oiseau/Rowing avec haltères 4@10 25KG
Rowing debout prise large 4@10 60 KG (+ 5 KG)
TRICEPS
Elévation nuque 4@10 45KG (+3KG)
Barre au front 4@10 45KG (+3KG)
Extension à la poulie prise pronation 4@10 50KG(+5KG)
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Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
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Messagepar Abdou Shakur le 24/08 20h13

En passant, j'aimerais bien avoir votre avis sur la NITRO TECH de MuscleTech.
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Messagepar Kinder1 le 24/08 21h35



Bon un ptit topo de la situation :)
Tu paye 50 boules pour avoir 1,8kg de marchandises (+ 27€le Kg) :
Dont plus de 220 gr de sucres!
De l'huile de tournesol, sucralose en plus, et je passe sur les arômes artificiel
Ta 3 gr de créatine par dose donc avant l'entrainement tu oublie, de toute façon ça sert à rien en une dose

Et en plus c'est des gros mythomanes, c'est pas les seul mais enfin bon:
Je cite
"Les recherches menées et publiées dans un journal scientifique montrent que les sujets utilisant la formule de base de Nitro-Tech® ont pris 4 kg de muscle maigre en six semaines en comparaison avec les sujets ayant utilisé une whey protéine classique, qui ont pris 2,4 kg. "
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Messagepar Abdou Shakur le 24/08 22h37

Kinder1 a écrit:
Abdou Shakur a écrit:En passant, j'aimerais bien avoir votre avis sur la NITRO TECH de MuscleTech.


Bon un ptit topo de la situation :)
Tu paye 50 boules pour avoir 1,8kg de marchandises (+ 27€le Kg) :
Dont plus de 220 gr de sucres!
De l'huile de tournesol, sucralose en plus, et je passe sur les arômes artificiel
Ta 3 gr de créatine par dose donc avant l'entrainement tu oublie, de toute façon ça sert à rien en une dose

Et en plus c'est des gros mythomanes, c'est pas les seul mais enfin bon:
Je cite
"Les recherches menées et publiées dans un journal scientifique montrent que les sujets utilisant la formule de base de Nitro-Tech® ont pris 4 kg de muscle maigre en six semaines en comparaison avec les sujets ayant utilisé une whey protéine classique, qui ont pris 2,4 kg. "


Bon ben merci alors et vu que j'ai pas de boules à gaspiller ( car elle ne se ramassent pas par terre ) on va voir La Full Force Whey :D
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
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Messagepar Kinder1 le 24/08 23h06

C'est déjà mieux :)
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Messagepar Abdou Shakur le 25/08 00h30



Validei :)
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Messagepar Paddy92 le 25/08 06h02

Et même 2,4 kg en six semaines! :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Hasapiko le 25/08 12h21

On se moque de nitro tech mais suffit de lire ce que NM nous raconte pour la prot total bio (ou pas mal d'autres produits...), il y a de quoi se fendre la poire :idiot: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 25/08 14h27


Ha ! Le marketing! :lol:
Se méfier des pots de prots fluo comme dirait Alban! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Abdou Shakur le 25/08 18h41

Ils sont tellement forts les américains dans ce domaine du marketing :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Kinder1 le 25/08 21h01


Bah en même temps il ne faut pas être un génie ultime pour ce genre de choses :D :D
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Messagepar Abdou Shakur le 25/08 21h53

T'a pas tort là dessus.Je peux en faire moi aussi de la bonne pub pour café :lol: :lol: :lol:
Training : topic37742.html
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Messagepar Arnaud V le 25/08 22h06

2.6kg sur 6 semaines .. HAHHAHAHHA c'est ce que je prends sur 1 an :')
Personal Record:

Développé couché 12x153kg
Dévelopé couché 2x204
Développé couché guidé 1x225

Strict curl 1@77.5
25Ans 1m75 95kg
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Messagepar Paddy92 le 25/08 22h31


Ça depend de ton poids de départ et de ton âge !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Kinder1 le 25/08 23h27

Paddy92 a écrit:
Arnaud V a écrit:2.6kg sur 6 semaines .. HAHHAHAHHA c'est ce que je prends sur 1 an :')

Ça depend de ton poids de départ et de ton âge !

L'exemple de l'ado qui pousse de 10 cm en un été :)
Pour finir tu t'es décider sur ce que tu va acheter?
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Messagepar Abdou Shakur le 26/08 00h17

Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:
Arnaud V a écrit:2.6kg sur 6 semaines .. HAHHAHAHHA c'est ce que je prends sur 1 an :')

Ça depend de ton poids de départ et de ton âge !

L'exemple de l'ado qui pousse de 10 cm en un été :)
Pour finir tu t'es décider sur ce que tu va acheter?


Yes bro car je compte bien faire sauter la banque :evil: :evil: :evil:
Training : topic37742.html
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Messagepar Abdou Shakur le 29/08 18h21

Guten Tag.
J'avais bougé express pour un voyage cause pour laquelle j'ai suspends provisoirement le training Mai's je rep rend du service. ;)
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
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Messagepar Abdou Shakur le 29/08 18h22

Pour les pots, je me suis décidé à en acheter cinq histories d'optimiser les progrês :)
Training : topic37742.html
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Messagepar Abdou Shakur le 29/08 18h35

En même temps je sourate avoir votre Avis sur ces derniers( je ne suits Jamari's satisfaction de l'avis du fabriquant )
Fichiers joints
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
Training : topic37742.html
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Messagepar Abdou Shakur le 01/09 00h26

Tag
ma séance d'hier
Mercredi

Développé couché 4@10 77KG (+3KG)
Développé avec haltères 4@10 30 KG
Développé militaire 4@10 62 KG (+2KG)
Rowing debout prise large 4@10 60 KG
Elévation nuque 4@10 45KG
Barre au front 4@10 45KG
Extension à la poulie prise pronation 4@10 50KG

Voilà
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
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Messagepar Abdou Shakur le 01/09 23h09

Tag
Ma séance dos du jour

Soulevé de Terre 4@7 125 KG
Traction prise neutre 4@15
Traction à la poulie haute prise large 4@10 75 KG
Rowing à la Yates prise supination 4@10 65 KG
Rowing à la poulie basse prise neutre 70 KG
Rowing à un bras 35 KG
Curl incliné 4@10 20 KG
Curl à la barre 4@10 25 KG
Voilà
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
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Messagepar Abdou Shakur le 04/09 01h33

Salut à tous.
Voici ma séance jambes d'aujourd'hui
Après la semaine et demi de repos que j'ai pris ( bougexpress ), j'ai pas trop bougé.
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 150KG
Presse à cuisses inclinée 5@20 100 KG
Leg extension assis 4@10 65KG
Soulevé de Terre roumain 4@10 90 KG
Glut Ham Raise 4@10
Leg curl allongé 3@10 50KG (+5KG)
Presse à cuisses pour mollets 4@10 100 KG ( + 20 KG )
Mollets assis 4@25 65KG
ABDOMINAUX
Crunch à la poulie haute 4@10 50KG (+5KG)
Crunch à la machine 4@15 50KG (+5reps)
Voilà
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
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Messagepar Abdou Shakur le 07/09 02h25

G.T
Ma séance du jour

Développé couché 4@10 79KG (+2KG)
Développé avec haltères 4@10 30 KG
Développé militaire 4@10 64 KG (+2KG)
Rowing debout prise large 4@10 60 KG
Elévation nuque 4@10 45KG
Barre au front 4@10 45KG
Extension à la poulie prise pronation 4@10 50KG
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
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Messagepar Abdou Shakur le 09/09 01h56

Tag
Ma séance dos du jour

Soulevé de Terre 4@9 125 KG (+2 REPS)
Traction prise neutre 5@15 (1SERIE)
Traction à la poulie haute prise large 4@10 75 KG
Rowing à la Yates prise supination 4@10 70 KG (+5KG)
Rowing à la poulie basse prise neutre 4@70 KG
Rowing à un bras 35 KG
Curl incliné 4@10 20 KG
Curl à la barre 4@8 40 KG (+15 KG)
Voilà
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
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Messagepar Paddy92 le 09/09 04h34

C est au pupitre ton curl barre?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Abdou Shakur le 10/09 02h11



Non puisque je n'ai pas mentionné pupitre.
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
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Abdou Shakur
 
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Abdou Shakur : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 11/09 01h50

Tag.
Heuer ma séance jambes ( ça picote encore la biscotte :lol: )
Samedi
JAMBES
Squat 4@10 160KG (+10KG)
Presse à cuisses inclinée 5@20 100 KG
Leg extension assis 4@10 70KG (+5KG) en superset avec Leg curl assis 4@10 75 KG
Soulevé de Terre roumain 4@10 100KG (+10KG)
Glut Ham Raise 4@10
Presse à cuisses pour mollets 4@10 100 KG
Mollets assis 4@25 65KG
ABDOMINAUX
Crunchs obliques 4@10 10KG/Crunchs 4@10 10KG/x4
Voilà
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