Abdou Shakur : Musculation Training Log

par **Abdou Shakur** le 25/04/2023 00h36

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 26/04/2023 00h08

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 27/04/2023 22h57

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 28/04/2023 22h38

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **LouisR** le 29/04/2023 00h13

Salut Abdou ! Tu fais ces entraînements pour maintenir ton niveau ? Je suis curieux tu fais quel poids/taille ?
Aussi tu as quel âge j'ai vu que tu as commencé la muscu à 13 ans

par **Abdou Shakur** le 30/04/2023 02h40

LouisR a écrit:Salut Abdou ! Tu fais ces entraînements pour maintenir ton niveau ? Je suis curieux tu fais quel poids/taille ?
Aussi tu as quel âge j'ai vu que tu as commencé la muscu à 13 ans

Salut Louis.
Je les fais plutôt pour continuer à m'entraîner puisque j'aime beaucoup ces formats depuis que je les ai adopté depuis le confinement, et aussi par manque de temps actuellement, étant pris par les études.
Je fais 1m80 pour 100 Kg, mon poids s'y stabilisé maintenant.
Effectivement j'ai commencé à treize ans, j'en ai vingt cinq là

par **LouisR** le 30/04/2023 17h51

100kg ! Tu te maintiens bien avec le poids de corps

par **Abdou Shakur** le 01/05/2023 15h32

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 01/05/2023 15h32

LouisR a écrit:100kg ! Tu te maintiens bien avec le poids de corps

Effectivement Louis, moi tant que je mange c'est assez facile de maintenir le poids

par **Abdou Shakur** le 02/05/2023 21h48

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 03/05/2023 16h43

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 04/05/2023 22h36

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 05/05/2023 21h51

Ce Vendredi :

1000 Free Squats !

par **Abdou Shakur** le 08/05/2023 22h01

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 09/05/2023 21h54

Après-Midi :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 11/05/2023 00h34

Cet Aprem :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 11/05/2023 18h58

Cet Aprem :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 12/05/2023 22h25

Aujourd'hui aussi :

1000 Free Squats !

par **NicolasWrgt** le 15/05/2023 18h15

Les cuisses doivent être énormes après ça :cool:

par **Abdou Shakur** le 16/05/2023 16h11

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 16/05/2023 16h12

NicolasWrgt a écrit:Les cuisses doivent être énormes après ça

Ça, je ne te le fais pas dire Nico :lol:

par **Abdou Shakur** le 17/05/2023 15h40

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 18/05/2023 18h32

Matin :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 23/05/2023 00h13

Soir :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

Aujourd'hui, fallait bien attendre le soir pour pouvoir s'entraîner

par **Abdou Shakur** le 23/05/2023 22h01

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

Aujourd'hui aussi Training le soir, de moins en moins de temps pour faire les trainings le matin

par **Abdou Shakur** le 25/05/2023 01h34

Soir :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 26/05/2023 00h04

De moins en moins de temps les matins, les trainings seront de plus en plus calés le soir, évidemment si le jus le permet

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 27/05/2023 02h00

Je viens juste de les finir : 1000 Free Squats !

par **Abdou Shakur** le 29/05/2023 15h04

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 30/05/2023 22h15

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 01/06/2023 00h21

Soir :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 01/06/2023 23h10

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 02/06/2023 23h33

Aujourd'hui :

1000 Free Squats ! 1000 Glutes Bridge !

par **Abdou Shakur** le 05/06/2023 16h02

Matin :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 06/06/2023 22h15

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/06/2023 01h18

Soir :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 08/06/2023 22h38

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 09/06/2023 22h50

2Day

:

1000 Free Squats !

par **Abdou Shakur** le 12/06/2023 23h27

Soir :

500 Push-Ups ( 50 * 10 )

500 Rowings Légers ( 50 * 10 )

10 Farmer Walks Allers-retours ( 1 * 10 )

par **Abdou Shakur** le 13/06/2023 22h43

Soir :

100 Pull Ups ( 10 * 10 )

Handstand Walks ( 10 Allers-retours )

100 Box Jumps ( 10 * 10 )

500 Free Squats ( 50 * 10 )

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