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Abdou Shakur : Multi-Sports Training Log

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Abdou Shakur : Multi-Sports Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 09/01 23h35

Hallo Iedereen :super_lol: !
Vandaag : Pliométrie

Course 45min
Sprints 5/100m
Mvt d'arrière jambes serrées avec comme résistance beaucoup de sable sur 50m
Crunchs 5x20
Tractions 5x10
Pompes 5x30
Dernière édition par Abdou Shakur le 21/01 23h28, édité 2 fois.
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
Pictures : topic37712.html
Performances : topic37992.html
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Messagepar Abdou Shakur le 13/01 22h04

Hallo Iedereen :super_lol: !
Mercredi : Isométrie

Course 45 min
Chaise 3-5min
Pompes Isométriques 5*10 5-10 secs
Tractions isométriques 5*10 5secs
Squats isométriques 5*10 5-10 secs
Crunchs 5*20

Vandaag : Crossfit
WOD Of Ze Day

20 Box Jumps
20 Pull Ups
20 Pumps
20 Squats
20 Burpees
Retournements de pneux
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Diet : topic37773.html
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Messagepar Abdou Shakur le 21/01 23h25

Hallo Iedereen :super_lol: !
Lundi : Pliométrie

Course 45min
Sprints 5/100m
Mvt d'arrière jambes serrées avec comme résistance beaucoup de sable sur 50m
Crunchs 5x20
Tractions 5x10
Pompes 5x30
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Messagepar Abdou Shakur le 21/01 23h26

Hallo Iedereen :super_lol: !
Mercredi : Isométrie

Course 45 min
Chaise 3-5min
Pompes Isométriques 5*10 5-10 secs
Tractions isométriques 5*10 5secs
Squats isométriques 5*10 5-10 secs
Crunchs 5*20
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Messagepar Abdou Shakur le 21/01 23h27

Hallo Iedereen :super_lol: !

Vendredi : Crossfit
WOD Of Ze Day

20 Box Jumps
20 Pull Ups
20 Pumps
20 Squats
20 Burpees
Retournements de pneux
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Messagepar MacCaffrey le 22/01 10h40

Salut, tu mets combien de temps pour faire ce Wod?
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Abdou Shakur le 23/01 00h42

Hallo :)

J'enchaîne deux rounds pour ce WOD. :)
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Messagepar Abdou Shakur le 28/01 21h04

Hallo Iedereen :super_lol: !
Lundi : Pliométrie

Course 45min
Sprints 5/100m
Mvt d'arrière jambes serrées avec comme résistance beaucoup de sable sur 50m
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Messagepar Abdou Shakur le 28/01 21h05

Mercredi : Isométrie

Course 45 min
Chaise 3-5min
Pompes Isométriques 5*10 5-10 secs
Tractions isométriques 5*10 5secs
Squats isométriques 5*10 5-10 secs
Crunchs 5*20
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Messagepar Abdou Shakur le 28/01 21h06

Vendredi : Crossfit
WOD Of Ze Day

20 Box Jumps
20 Pull Ups
20 Pumps
20 Squats
20 Burpees
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