Pour le SDT trap bar, ça ressemble quand même beaucoup au squat haltère que je fais actuellement où je ressens bien les quads dessus, donc pourquoi pas sur le trap bar également ! C'est à tester en tout cas, sinon je partirais sur PAC*2 dans la semaine. Car le Hack Squat de chez Matrix pas trop fan, et le Front squat dans mes souvenir, je prenais tout dans les fessiers.
SdT carrément ca évite le doublon presse et c'est top
Sur le papier, il me branche clairement
Après comme dit au dessus, on verra d'après les tests, je veux vraiment un truc qui tape mes quads.
L'oiseau tu veux pas faire une variante pour la seconde séance ? Poulie / Reverse peck deck, je le fais au reverse en salle avec du face pull poulie après c'est une tuerie sur ma machine.
Pas trop fan. Ca sera surement oiseau planche dans une séance et RYC poulie basse corde dans l'autre, où Oiseau à la poulie haute mais pas trop envie de faire de l'unilatérale sinon les séances vont être trop longue.
Je remarque que tu fais le dos avant les pecs ca ne te gêne pas ?
Pour moi les pecs sont toujours faits en premiers car tu as besoin de tous les muscles frais pour les faire (epaules/biceps/triceps/dos) et te stabiliser.
A vrai dire, j'hésite encore, c'est mieux de faire les pecs selon vous avant le dos? Le fait de faire le dos avant permet d'avoir "une posture des omoplates et sortie de cage" déjà bien chaud pour les développés non?
A la maison, là j'alterne un exercice dos et un exercice pectoraux et ainsi de suite. Peut-être garder ce format?
Je vote pour DCS. C'est vrai qu'il manque un peu un exo de poussée mais ya du PO donc un déséquilibre en faveur du tirage c'est pas une tare.
Avec les dips serrée ou DCS, les développés seront bien suffisant, et je préfère avoir plus de tirage quand même.
Entre DD et DDH idem, fonce sur le DD, dès que tu vas vraiment charger au DDH ça va devenir dangereux à mettre en place.
Et DD et DCH ça se complète très bien justement.
Go pour le DD barre alors. oui il me semble d'ailleurs que dans sa vidéo pectoraux, Rudy faisait DD barre + DCH + écarté élastique.
Pour le HT, tu compte continuer le cycle en tonnage? Pq ne pas partir sur un classique 12-10-8, pousser à bout et ensuite augmenter le volume si vraiment tu le sens?
J'étais à 4*20@135kg en salle mais je préfère garder mon cycle tonnage actuel pour continuer sur ma progression et ça m'évite de trop charger la barre comme un boeuf sur du 12-10-8. C'est chiant en mise en place
mais ça me semblait plus logique de répartir différemment les exercices dans l'autre séance.
En gardant les mêmes exercices, tu aurais répartis ça comment? C'est surtout le HT et BAL dans la même séance qui te paraît doublon?