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Vovo : Musculation Training Log

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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 28/03 20h12

Je fais des expérimentations comme JM :D
Je suis jalouse du boule de Train c'est pour ça :lol: plus sérieusement, il brûle bien cet exercice.
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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 29/03 10h18



Ca va devenir drole nos logs :lol:
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Messagepar Vovo le 29/03 12h27

Julien13 a écrit:Ca va devenir drole nos logs :lol:


Ce confinement va faire des dégâts :lol:
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Messagepar Vovo le 30/03 11h56

Séance du 30 mars 2020 : HAUT1

-R1B : 4*15@28kg (45s/côté) RPE 8 (+2kg)
gauche https://www.instagram.com/p/B-WqgLeAboC ... _copy_link
-DCH table basse : 4*15@24kg (2min) RPE 8.5 (+1kg)
https://www.instagram.com/p/B-WqwRBgIbz ... _copy_link
-Tirage haut pronation élastique // Rowing Yates haltères 5*30@violet+orange // 15@16kg (1min15) RPE 6.5
vidéo rowing yates : https://www.instagram.com/p/B-WrB5mAc1T ... _copy_link
-PO 3*18@24kg (1min45) RPE 7 (+2 rép)
https://www.instagram.com/p/B-WrrASgWBM ... _copy_link
-CM assis : 4*13@13kg (1min45) RPE 8 (+1 rép)
https://www.instagram.com/p/B-Wri29AgDt ... _copy_link
-Extension nuque 1 bras : 4*20@7kg (1min30) RPE 9 (+1kg)
https://www.instagram.com/p/B-WsT8JAXmH ... _copy_link
-Crunch swiss ball : 3*30@12kg (1min)


BILAN :

-R1B : J'ai essayé de tenir compte des conseils d'Alan et Moff, surtout lors des séries de chauffe. Lors des séries effectives, moins évident sur le moment. En tout cas, je ressens bien le dos et pas du tous les bras ;)
-DCH table basse : Ça se complique, à voir si je commence un cycle ou si j'augmente le RIS pour continuer sur du 15 réps.
-Tirage haut pronation élastique // Rowing Yates haltères J'ai rajouté un rowing en plus ici en pronation et en superset. Pas mal niveau sensation.
-PO Ça commence à être lourd, je ressens bien les pecs :) On voit bien les triceps se contracter sur la fin, je me demandais, ils sont bien courts non ?
-CM assis : On va augmenter doucement les RIS, ça se corse !
-Extension nuque 1 bras : La guerre les dernières réps sur la vidéo. Le coude qui s'écarte ub peu sur la fin. On va commencer un cycle à 8kg ou 7.5kg avec un lest de poignée de 0.5kg. Vous rest-pausé comment sur cet exercice? En haut?
-Crunch swiss ball : RAS

Bonne séance :)
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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 30/03 13h22

Vovo a écrit:-Tirage haut pronation élastique


Ca doit etre pas mal le baton pour le tirage.

Vovo a écrit:-Extension nuque 1 bras : 4*20@7kg (1min30) RPE 9 (+1kg)


T'as confiance en l'attache de l'haltère toi !

Vovo a écrit:-DCH table basse : 4*15@24kg (2min) RPE 8.5 (+1kg)


Tu voudrais démarrer sur quel cycle ?
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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar VictorleViking le 30/03 14h35

Salut Vovo, sympa tes séances en confinement !
Bonne idée pour l’oiseau avec haltères, faut que je trouve de quoi faire pareil. :D
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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar AlanC le 30/03 14h40

Le mouvement de rowing est parfait ! Le seul truc qui m'interpelle c'est la bosse en bas du dos, en bas du mouvement, qui donne l'impression que tu es un peu dos rond ? Mais difficile à dire avec l'angle de la caméra
Carnet d'entrainement de la relève de Jean-Luc Favre:
topic42947.html
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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 30/03 15h04

Ca doit etre pas mal le baton pour le tirage.


Oui super ! Après, tu peux prendre n'importe qu'elle bâton solide, genre un manche en bois d'outils de jardinage.
Après, ça ne vaut pas la poulie ou traction. La tension en haut à l'élastique est quasi nulle, du coup faut bouffer de la rép en partiel pour rester en tension.

T'as confiance en l'attache de l'haltère toi !


J'avoue, ça fait flipper, tout comme le PO.

Tu voudrais démarrer sur quel cycle ?


Je voulais partir sur 4*8@25kg en cycle 8-15 et augmenter d'une répétition/série et séance.
Mais j'hésitais encore à essayer les 15 répétitions sur le prochain poids en augmentant les RIS à 2min30-3min.

Salut Vovo, sympa tes séances en confinement !
Bonne idée pour l’oiseau avec haltères, faut que je trouve de quoi faire pareil.


Merci Victor ! En mode adaptation ! Et je m'en sors plutôt bien au final.

Le mouvement de rowing est parfait ! Le seul truc qui m'interpelle c'est la bosse en bas du dos, en bas du mouvement, qui donne l'impression que tu es un peu dos rond ? Mais difficile à dire avec l'angle de la caméra


Les lombaires trop musclées :lol: :super_lol:
Je ferais gaffe la prochaine fois, en gainant bien et serrant bien les fesses, ça devrait corriger le problème !


Sinon, un haltère chargé qui est tombé du canapé pendant la séance, le lino n'a pas kiffé... Heureusement que c'était pas du carrelage.
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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 30/03 15h59

Bonjour Vovo,

Sur ton extension nuque à 1 bras, tu as la tête collée au biceps. Il y a une raison particulière à cette technique (vs la tête droite) ?
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Messagepar Julien13 le 30/03 17h09

Vovo a écrit:Oui super ! Après, tu peux prendre n'importe qu'elle bâton solide, genre un manche en bois d'outils de jardinage.
Après, ça ne vaut pas la poulie ou traction. La tension en haut à l'élastique est quasi nulle, du coup faut bouffer de la rép en partiel pour rester en tension.


C'est ce qu'on pense avec Hellraiser.

Je dois t'avouer que j'y ai pensé mais bordel j'en ai pas mais tant je récup une barre EZ donc...

Vovo a écrit:J'avoue, ça fait flipper, tout comme le PO.


Ah au PO j'ai pas confiance je prends une main sur l'autre et sur la barre, pas optimal mais bon...

Vovo a écrit:Je voulais partir sur 4*8@25kg en cycle 8-15 et augmenter d'une répétition/série et séance.
Mais j'hésitais encore à essayer les 15 répétitions sur le prochain poids en augmentant les RIS à 2min30-3min.


Je sais pas pourquoi l'appli SP le cycle en poids, à toi de tenter !
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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 30/03 17h42

Je sais pas pourquoi l'appli SuperPhysique le cycle en poids, à toi de tenter !


Oui pas compris pourquoi ce cycle pour cet exercice sur l'appli, ce n'est pas ce qui s'y prête le mieux.

Sur ton extension nuque à 1 bras, tu as la tête collée au biceps. Il y a une raison particulière à cette technique (vs la tête droite) ?


Pas de raison particulière, c'est que la deuxième séance que je test l'exo. Ca me permet surtout de bien caler le bras pour pas trop que le coude s'écarte, moins évident sur la fin.
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Messagepar Vovo le 30/03 17h52

Sinon, je viens de récupérer sur leboncoin, une barre d'1m60 (10kg selon le vendeur) et deux gros poids en caoutchouc de 20kg !

Par contre, je n'ai pas de stop disque pour le moment... Besoin de conseil des experts en home gym, Pierre si tu passes par là ou d'autres personnes. Je pense que ces stop disque 28mm sont mieux : que cela

Je pense me prendre ce manchon pour faire du HT :

Va donc y'avoir un peu de changement dans mes séances : HT barre, SDT JT barre, rowing yates barre (ou rowing planche table à manger :lol: ).... Je vais faire des tests. Peut-être faire du curl barre droite supi (s'il ne me fait pas mal) à la place du curl concentré qui me barbe un peu.
Et pourquoi pas essayer du DCS au sol à la place des extensions nuques.
Si vous voyez d'autres exercices pour les différents groupes musculaires avec une barre droite d'1m60, je prends :)

Je vais finir par rester m'entraîner en home gym :lol:

Edit : question de noob. Sur decathlon, les stop disque, ce n'est pas précisé, c'est vendu seul ou par paire?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 18h43

Vovo a écrit:Sinon, je viens de récupérer sur leboncoin, une barre d'1m60 (10kg selon le vendeur) et deux gros poids en caoutchouc de 20kg !

C'est cool ça, de nouveaux exos vont s'offrir à toi !
Vovo a écrit:Besoin de conseil des experts en home gym, Pierre si tu passes par là ou d'autres personnes. Je pense que ces stop disque 28mm sont mieux : ... mc=8380690 que cela ... 2-115.html

C'est ceux que j'ai oui. C'est bien sauf pour les développés haltères où tu mets les haltères sur les cuisses... :



:idiot:
Vovo a écrit:Peut-être faire du curl barre droite supi

...
Si je te vois faire ça... :joker:

Image

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:idiot:
Vovo a écrit:Je vais finir par rester m'entraîner en home gym

C'est royal le home gym ;)
Vovo a écrit:Sur decathlon, les stop disque, ce n'est pas précisé, c'est vendu seul ou par paire?

C'est par paire oui.
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Messagepar Vovo le 30/03 19h06

Merci pour les infos Pierre :)

Je me rappel de ce fail ! Epique :lol:

...
Si je te vois faire ça... :joker:


Je le filmerai rien que pour toi. Honnêtement, je vais essayer, ça sera plus productif que mon curl concentré je penses...on verra !
Si j'avais un banc incliné, ça serait direct CI c'est sûr !

C'est royal le home gym


J'avoue, même avec peu de place, y'a de quoi faire !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 19h32

Vovo a écrit:ça sera plus productif que mon curl concentré je penses...on verra !
Si j'avais un banc incliné, ça serait direct CI c'est sûr !

Bah si t'as un valgus non parce qu'il va te niquer :lol:

Ouais le banc c'est quand même bien pratique !
Vovo a écrit:J'avoue, même avec peu de place, y'a de quoi faire !

C'est clair ;)
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Messagepar thomasR74 le 30/03 19h39

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est ceux que j'ai oui. C'est bien sauf pour les développés haltères où tu mets les haltères sur les cuisses... :


Pas mal celle la! :lol:


...
Si je te vois faire ça... :joker:

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:idiot:

:lol:


Vovo a écrit:M

J'avoue, même avec peu de place, y'a de quoi faire !

La méthode Vovo! :-)

cool pour le matos sa sent bon pour la suite!
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Messagepar Vovo le 30/03 19h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah si t'as un valgus non parce qu'il va te niquer :lol


Réponse jeudi !

Tkt pas, demain lors de ma séance jambe, je vais tester un exercice avec ma nouvelle barre qui devrait te plaire :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 19h53

thomasR74 a écrit:Pas mal celle la!

Ah tu l'avais loupée :lol:

Attends j'en ai d'autres :idiot:


Vovo a écrit:Réponse jeudi !

Je suis pas sûr que ça se sente dès la 1ère séance. Après si tu cherches la bonne largeur de prise, celle qui met le moins de contrainte sur tes articulations tu dois pouvoir en faire un peu avant de sentir une gêne (à moins d'avoir un valgus important).
Vovo a écrit:Tkt pas, demain lors de ma séance jambe, je vais tester un exercice avec ma nouvelle barre qui devrait te plaire

Superset Jefferson squat + good morning :idiot:
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Messagepar Julien13 le 30/03 21h15

Gaffe au valgus mais bien pour le matos !!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Superset Jefferson squat + good morning


Jefferson squat + fentes jambe croisée + presse sur le coté + chien qui fait pipi.
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Messagepar Vovo le 31/03 12h28

Superset Jefferson squat + good morning


Et bien non! C'est vraiment un exercice que tu vas aimer (voir plus bas) et que tu as déjà pratiqué ;)


Séance du 31 mars 2020 : BAS1/EPAULE1

L'acquision d'une barre d'1m60 et de deux gros poids de 20kg m'offrent de nouveaux horizons donc top ! Quelques tests ! Par contre, vu que je n'ai toujours pas de stop disque, je fais vachement gaffe !

-Fente avant : 4*15@25kg (45s/côté) RPE 7 (+1kg)
-GS : 1*20@38kg et 3*20@39kg (1min45) RPE 8 (+1kg et +2kg)
https://www.instagram.com/p/B-ZUw-sq4mj ... _copy_link
-SDT JT barre : 4*12@80kg (2min) RPE 8 (NEW)
https://www.instagram.com/p/B-ZVRj7ggQq ... _copy_link
-HT barre : 4*20@118kg (2min30) RPE 8 (NEW)
https://www.instagram.com/p/B-ZVTgngIJB ... _copy_link
-Hack squat barre *TEST* : 1*12@50kg et 3*12@60kg (1min30) RPE 7 (NEW)
https://www.instagram.com/p/B-ZVlISgsNk ... _copy_link
-Mollet debout : PAS FAIT
-EL élastique cuff : 3*32@jaune+orange (1min) RPE 7 (+2 rép)
-Oiseau élastique bilatérale : 3*30@jaune+orange (1min15) RPE 6 (NEW)
https://www.instagram.com/p/B-ZVe_YABbJ ... _copy_link
-Abwheel : 5*15@7kg (1min30) RPE 7.5 (+1kg)
https://www.instagram.com/p/B-ZVrNMgUEh ... _copy_link


BILAN :

-Fente avant : Je suis passé une jambe après l'autre. Plus facile comme ça que la semaine dernière malgré les +1kg.
-GS : Désolé pour les grimaces :super_lol: Toute façon, c'était la dernière séance sur cet exercice qui me gonfle que je remplacerais par le Hack squat barre (cf plus bas). J'en ai fais le tour et l'haltère est chargé à bloc avec en plus deux lests de 1kg accroché dessus.
-SDT JT barre : RAS
-HT barre : Ça fait du bien de le retrouver. Car la version élastique moyen quoi... Bon par contre, je ne pourrais pas monter plus en poids, j'ai tout mis ! :confused:
Vivement que je reçoive mon manchon car avec des serviettes, ça fait mal quand même.
Je le ferais dans les deux séances jambes, du coup, pour le plus grand malheur de Julien, je vais virer le kick back fessier à l'élastique :super_lol:
-Hack squat barre *TEST* : Rien que pour toi Pierre ! Je me souviens que je le faisais en salle dans ma lointaine jeunesse il y'a 6-7 ans et que j'avais de bons retours dessus. Il remplacera donc le GS !
-Mollet debout : PAS FAIT. En mode confinement comme Julien :lol:
-EL élastique cuff : RAS, difficile d'avoir des repères de progression ! Quelques RP !
-Oiseau élastique bilatérale : Je le passe en bilatérale pour gagner du temps. Et franchement en pronation avec les poignées, ça fait vraiment le taf !
-Abwheel : Je préfère me filmer à chaque séance, car le moindre creux sur cet exercice, ça ne pardonne pas. Pour l'instant, ça reste propre ! Mais je ne pense pas rester longtemps sur du 15 répétions qui est de trop à mon avis sur cet exercice.
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Messagepar Vovo le 31/03 15h04

Bon sinon j'ai grave du cul ! Après la barre récupéré hier avec les poids, une annonce sur leboncoin a été déposée ce matin pour un banc inclinable.

Apparemment, j'ai été le plus rapide et le mec me livre à domicile ce soir. Parfait !

Par contre, ça à l'air d'être un truc bas de gamme mais ça fera le taf et pour le prix !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 17h19

Vovo a écrit:Hack squat barre *TEST* : Rien que pour toi Pierre ! Je me souviens que je le faisais en salle dans ma lointaine jeunesse il y'a 6-7 ans et que j'avais de bons retours dessus. Il remplacera donc le GS !

Ahah mon 1er exo quads en home gym quand je n'avais pas de rack ! :super_lol:
Vovo a écrit:Bon sinon j'ai grave du cul ! Après la barre récupéré hier avec les poids, une annonce sur leboncoin a été déposée ce matin pour un banc inclinable.

Apparemment, j'ai été le plus rapide et le mec me livre à domicile ce soir. Parfait !

Super ! :cool:
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Messagepar thomasR74 le 31/03 17h29

Vovo a écrit:Bon sinon j'ai grave du cul ! Après la barre récupéré hier avec les poids, une annonce sur leboncoin a été déposée ce matin pour un banc inclinable.

Apparemment, j'ai été le plus rapide et le mec me livre à domicile ce soir. Parfait !

Par contre, ça à l'air d'être un truc bas de gamme mais ça fera le taf et pour le prix !



Super! :D , la mec est sauvé.

Au final on as quasi la même chose sauf que ta barre est plus rigide que la mienne (qui doit supporté 100 kg je pense) et plus de poids aussi :)
cool en tous cas!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah mon 1er exo quads en home gym quand je n'avais pas de rack ! :super_lol:

Mince j'ai aussi loupé sa! en plus des fails :-),
bonne astuce sa donne envie d'essayer
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 17h33

thomasR74 a écrit:Mince j'ai aussi loupé sa! en plus des fails :-),
bonne astuce sa donne envie d'essayer



;)
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Messagepar thomasR74 le 31/03 17h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

;)


Balaise :D ,
Y a de quoi faire alors!
Mais je reste malgré tous plus attiré par les barres bomber :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 17h42

thomasR74 a écrit:Balaise ,
Y a de quoi faire alors!
Mais je reste malgré tous plus attiré par les barres bomber

Merci ^^
Oui y a de quoi faire en effet :)
Tu as raison c'est quand même plus safe (surtout avec tes grandes cannes :p ). Et suivant ta morpho la barre peut taper contre tes fessiers avant la fin de la montée donc c'est un exercice qui ne convient pas à tout le monde.
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Messagepar Vovo le 31/03 17h58

thomasR74 a écrit:Super! :D , la mec est sauvé.

Au final on as quasi la même chose sauf que ta barre est plus rigide que la mienne (qui doit supporté 100 kg je pense) et plus de poids aussi :)
cool en tous cas!


Il me manque les chandelles :D
Sinon je ne sais pas combien de poids supportent ma barre, mais elle a tenu les 118kg du HT.

Franchement, le hack squat barre sera déjà bien mieux que le GS.
Je l'ai fais pieds assez serré et vraiment un bon ressenti sur les vastes. On va monter en poids, peut-être faire un pyramidale.
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Messagepar Julien13 le 31/03 18h18

Vovo a écrit:-Hack squat barre *TEST* : Rien que pour toi Pierre ! Je me souviens que je le faisais en salle dans ma lointaine jeunesse il y'a 6-7 ans et que j'avais de bons retours dessus. Il remplacera donc le GS !
-Mollet debout : PAS FAIT. En mode confinement comme Julien


Ce soutien :cool:

Ah cool tu m'as donné une idée !!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 20h35

Vovo a écrit:Sinon je ne sais pas combien de poids supportent ma barre, mais elle a tenu les 118kg du HT.

Les barres de décath supportent 160kg de charge (enfin c'est ce qui est écrit mais il y a une marge de sécurité en général et on peut mettre plus... :idiot: ).
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Messagepar Julien13 le 01/04 09h55

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les barres de décath supportent 160kg de charge (enfin c'est ce qui est écrit mais il y a une marge de sécurité en général et on peut mettre plus...


Merde Train peut à peine s'échauffer :idiot:
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Messagepar Vovo le 01/04 17h46

Mercredi 1er avril

Un peu de gainage ce matin, et vu que j'avais mauvaise conscience de ne pas avoir fait les mollets hier, je les ai fais ce matin également :D

Marche 8km cet après-midi.
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Messagepar Julien13 le 01/04 17h52

Vovo a écrit:Mercredi 1er avril

Un peu de gainage ce matin, et vu que j'avais mauvaise conscience de ne pas avoir fait les mollets hier, je les ai fais ce matin également :D

Marche 8km cet après-midi.


:lol: c'est un poisson d'avril ?
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Messagepar Vovo le 01/04 18h08

Même pas :lol:
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Messagepar Vovo le 02/04 12h15

Séance 02 avril 2020 : HAUT 2

-R1B : 4*15@30kg (45s/côté) RPE 8.5 (+2kg)
gauche : https://www.instagram.com/p/B-ebp3vqkAU ... _copy_link
-DIH : 4*13@23kg (2min) RPE 8.5 (REPRISE)
https://www.instagram.com/p/B-ecDbsAJoY ... _copy_link
https://www.instagram.com/p/B-ecVw8g2di ... _copy_link
-Rowing Yates // Tirage haut neutre élastioque : 1*15@50kg et 3*12@60kg (1min30) RPE 7 (NEW)
https://www.instagram.com/p/B-ecqpGAC-r ... _copy_link
-DDH : 3*20@22kg (2min30) RPE 8 (REPRISE)
https://www.instagram.com/p/B-ecy_jg4OS ... _copy_link
-CI : 1*20@8kg et 3*20@9kg (3min) RPE 9 (REPRISE)
https://www.instagram.com/p/B-edMmSA9a9 ... _copy_link
-MT haltère : 4*20@26kg (2min30) RPE 8.5 (+1kg)
https://www.instagram.com/p/B-ediUrg04H ... _copy_link
-Gainage 3 séries :
-planche : 1min @ 20kg
-latérale : 1min @ 6kg
-inversé : 1mijn @ 20kg


BILAN :

-R1B : Pour une première expérience avec cet exercice et en le pratiquant 2 fois par semaine, ça rentre assez vite, et je pensais pas monter assez vite en charge. Ça reste encore bien je penses, mais on va lancer un cycle à 4*8@31kg pour ne pas se griller dès le début.
-DIH : Il remplacera les pompes surélevées du coup. J'ai voulu reprendre le cycle là où je l'avais arrêter en salle il y'a 4 semaines, pas forcément une bonne idée, mais ça passe quand même ! Pas facile quand même !
-Rowing Yates // Tirage haut neutre élastioque : Si vous voyez quelquechose à dire sur l'exécution, n'hésitez pas. Je ne sais pas quoi faire pour la suite et quel cycle lancer? Vous faîtes comment sur cet exercice?
-DDH : Un peu moins décliné j'ai l'impression que quand je le fais en salle, mais j'ai essayé plus, trop casse gueule. J'ai légèrement baissé la charge de là où j'en étais.
-CI : Un sacré coup dans la tronche, là j'ai tout de suite su que c'était mort pour continuer mon cycle de la salle (4*20@11kg validé très difficilement), je sens les 4 semaines d'intervalles... La première (en vidéo) à 8kg passe super bien...après INROAD de dingue et 2 à 3 RP pour les séries à 9kg pas forcément très propre sur la fin (que je vous ai épargné). On va commencer un début de cycle à 10kg en espérant que l'influx nerveux revienne vite !
-MT haltère : Pas facile, mais +1kg qui passe bien quand même.
-Gainage :ill: :ill:

Du coup, Pierre, désolé vu que j'ai eu un banc, du CI à la place du Curl barre supination :lol:
Dernière édition par Vovo le 02/04 13h56, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/04 12h35

Vovo a écrit:Rowing Yates // Tirage haut neutre élastioque : Si vous voyez quelquechose à dire sur l'exécution, n'hésitez pas. Je ne sais pas quoi faire pour la suite et quel cycle lancer? Vous faîtes comment sur cet exercice?

T'as l'air pas mal techniquement. Pour le cycle, je démarrerais tranquillement en 8-15 reps.
Vovo a écrit:Du coup, Pierre, désolé vu que j'ai eu un banc, du CI à la place du Curl barre supination

Ouf :p
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Messagepar Julien13 le 02/04 13h43

Propre les mouvements
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Messagepar Vovo le 02/04 19h17

T'as l'air pas mal techniquement. Pour le cycle, je démarrerais tranquillement en 8-15 reps.


Oui c'est ce a quoi je pensais sur ce mouvement, un cycle hybride est mieux !

Propre les mouvements


Merci Ju !
La barre EZ me manque quand même pour le MT. La tenue de l'haltere ici n'est pas évident.
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Messagepar thomasR74 le 02/04 19h29

Propre la séance! :cool:

Tu va finir en home gym définitivement :D
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Messagepar Stephkaidi le 02/04 20h16

C'est cool tu commence à être pas mal équipé là Vovo ;)
Manque plus qu'un rack ou des chandelles et le tour est joué : tu finis en home gym :idiot:
Si jamais tu pars la dessus, penses à la barre de traction sur le rack, donc suffisamment large ;) :lol:

Propre la séance sinon, GG
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