Julien13 a écrit:Ca va devenir drole nos logs
Vovo a écrit:-Tirage haut pronation élastique
Vovo a écrit:-Extension nuque 1 bras : 4*20@7kg (1min30) RPE 9 (+1kg)
Vovo a écrit:-DCH table basse : 4*15@24kg (2min) RPE 8.5 (+1kg)
Ca doit etre pas mal le baton pour le tirage.
T'as confiance en l'attache de l'haltère toi !
Tu voudrais démarrer sur quel cycle ?
Salut Vovo, sympa tes séances en confinement !
Bonne idée pour l’oiseau avec haltères, faut que je trouve de quoi faire pareil.
Le mouvement de rowing est parfait ! Le seul truc qui m'interpelle c'est la bosse en bas du dos, en bas du mouvement, qui donne l'impression que tu es un peu dos rond ? Mais difficile à dire avec l'angle de la caméra
Vovo a écrit:Oui super ! Après, tu peux prendre n'importe qu'elle bâton solide, genre un manche en bois d'outils de jardinage.
Après, ça ne vaut pas la poulie ou traction. La tension en haut à l'élastique est quasi nulle, du coup faut bouffer de la rép en partiel pour rester en tension.
Vovo a écrit:J'avoue, ça fait flipper, tout comme le PO.
Vovo a écrit:Je voulais partir sur 4*8@25kg en cycle 8-15 et augmenter d'une répétition/série et séance.
Mais j'hésitais encore à essayer les 15 répétitions sur le prochain poids en augmentant les RIS à 2min30-3min.
Je sais pas pourquoi l'appli SuperPhysique le cycle en poids, Ã toi de tenter !
Sur ton extension nuque à 1 bras, tu as la tête collée au biceps. Il y a une raison particulière à cette technique (vs la tête droite) ?
Vovo a écrit:Sinon, je viens de récupérer sur leboncoin, une barre d'1m60 (10kg selon le vendeur) et deux gros poids en caoutchouc de 20kg !
Vovo a écrit:Besoin de conseil des experts en home gym, Pierre si tu passes par là ou d'autres personnes. Je pense que ces stop disque 28mm sont mieux : ... mc=8380690 que cela ... 2-115.html
Vovo a écrit:Peut-être faire du curl barre droite supi
Vovo a écrit:Je vais finir par rester m'entraîner en home gym
Vovo a écrit:Sur decathlon, les stop disque, ce n'est pas précisé, c'est vendu seul ou par paire?
...
Si je te vois faire ça...
C'est royal le home gym
Vovo a écrit:ça sera plus productif que mon curl concentré je penses...on verra !
Si j'avais un banc incliné, ça serait direct CI c'est sûr !
Vovo a écrit:J'avoue, même avec peu de place, y'a de quoi faire !
Si je te vois faire ça...
Vovo a écrit:M
J'avoue, même avec peu de place, y'a de quoi faire !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah si t'as un valgus non parce qu'il va te niquer :lol
thomasR74 a écrit:Pas mal celle la!
Vovo a écrit:Réponse jeudi !
Vovo a écrit:Tkt pas, demain lors de ma séance jambe, je vais tester un exercice avec ma nouvelle barre qui devrait te plaire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Superset Jefferson squat + good morning
Superset Jefferson squat + good morning
Vovo a écrit:Hack squat barre *TEST* : Rien que pour toi Pierre ! Je me souviens que je le faisais en salle dans ma lointaine jeunesse il y'a 6-7 ans et que j'avais de bons retours dessus. Il remplacera donc le GS !
Vovo a écrit:Bon sinon j'ai grave du cul ! Après la barre récupéré hier avec les poids, une annonce sur leboncoin a été déposée ce matin pour un banc inclinable.
Apparemment, j'ai été le plus rapide et le mec me livre à domicile ce soir. Parfait !
Vovo a écrit:Bon sinon j'ai grave du cul ! Après la barre récupéré hier avec les poids, une annonce sur leboncoin a été déposée ce matin pour un banc inclinable.
Apparemment, j'ai été le plus rapide et le mec me livre à domicile ce soir. Parfait !
Par contre, ça à l'air d'être un truc bas de gamme mais ça fera le taf et pour le prix !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah mon 1er exo quads en home gym quand je n'avais pas de rack !
thomasR74 a écrit:Mince j'ai aussi loupé sa! en plus des fails :-),
bonne astuce sa donne envie d'essayer
thomasR74 a écrit:Balaise ,
Y a de quoi faire alors!
Mais je reste malgré tous plus attiré par les barres bomber
thomasR74 a écrit:Super! , la mec est sauvé.
Au final on as quasi la même chose sauf que ta barre est plus rigide que la mienne (qui doit supporté 100 kg je pense) et plus de poids aussi
cool en tous cas!
Vovo a écrit:-Hack squat barre *TEST* : Rien que pour toi Pierre ! Je me souviens que je le faisais en salle dans ma lointaine jeunesse il y'a 6-7 ans et que j'avais de bons retours dessus. Il remplacera donc le GS !
-Mollet debout : PAS FAIT. En mode confinement comme Julien
Vovo a écrit:Sinon je ne sais pas combien de poids supportent ma barre, mais elle a tenu les 118kg du HT.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les barres de décath supportent 160kg de charge (enfin c'est ce qui est écrit mais il y a une marge de sécurité en général et on peut mettre plus...
Vovo a écrit:Mercredi 1er avril
Un peu de gainage ce matin, et vu que j'avais mauvaise conscience de ne pas avoir fait les mollets hier, je les ai fais ce matin également
Marche 8km cet après-midi.
Vovo a écrit:Rowing Yates // Tirage haut neutre élastioque : Si vous voyez quelquechose à dire sur l'exécution, n'hésitez pas. Je ne sais pas quoi faire pour la suite et quel cycle lancer? Vous faîtes comment sur cet exercice?
Vovo a écrit:Du coup, Pierre, désolé vu que j'ai eu un banc, du CI à la place du Curl barre supination
T'as l'air pas mal techniquement. Pour le cycle, je démarrerais tranquillement en 8-15 reps.
Propre les mouvements
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