Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est les fameux "bowlcake" il me semble
Il paraît que c'est simple et rapide à faire et qu'en plus ce n'est pas mauvais
Wond2r a écrit:Sinon, Uthred, pour ton entraînement en vacances, as tu pensé aux élastiques? C'est ce que je fais lorsque je pars en voyage, ça prend pas de place par contre il faut prévoir des gants car le latex est abrasif.
uthred a écrit:Séance du 24/05/2017 :
Développé couché : 4x6@70
Développé incliné : 3x6@60
Rowing planche : 6x8@60
Oiseau : 4x30@8
uthred a écrit:Rowing planche : c'était vachement dur
uthred a écrit:Séance du 27/05/2017 :
Développé couché : 1x2@75
Développé incliné : 3x4@65
Rowing menton : 6x10@40
Magic tRYCeps (avec haltères) s/s Curl (avec haltères) : 3x15@14 s/s 3x15@14
uthred a écrit:Développé couché : la barre a 80kg a "volé"
uthred a écrit:je skip le rowing menton du coup parce que plus ça va moins je le sens pour les épaules j'ai l'impression que c'est pas naturel comme exo
uthred a écrit:je commence à en avoir marre d'iso les bras
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nickel ! ça promet pour la suite !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaaaah qu'est-ce que ça fait plaisir de lire ça !
uthred a écrit:Yep, la dernière barre que je ferai du cycle est à 82.5 dans 2 semaines donc ça devrait passer sans soucis, je pense que je tenterai même à 85 si je le sens bien sur le moment !
uthred a écrit:Franchement à part EL/Oiseau (et les mollets) je trouve pas ça utile, et encore pour les épaules je pense que DM + Rowing coudes ouverts pourrait suffire
uthred a écrit:Séance du 29/05/2017 :
Développé militaire : 1x4@52.5 1x6@47.5 1x8@42.5
Tractions : 2x3@PDC + 8x2@PDC
Élévations latérales : 4x20@8
Oiseau : 4x35@8
uthred a écrit:Séance du 31/05/2017 :
Développé couché : 3x2@75
Développé incliné : 2x2@65
Rowing planche : 4x10@60
uthred a écrit:Séance du 03/06/2017 :
Développé couché : 1x1@80
Développé incliné : 1x1@70
Tractions : 7x3@PDC
uthred a écrit:Séance du 05/06/2017 :
Développé militaire : 1x5@52.5 1x7@47.5 1x9@42.5
Tractions : 4x3@PDC + 6x2@PDC
Élévations latérales : 4x25@8
Oiseau : 4x40@8
uthred a écrit:Séance du 08/06/2017 :
Développé couché : 3x3@75
Développé incliné : 2x2@67.5
Rowing planche : 4x12@60
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