RobinA a écrit:je n'arrive pas à sentir ma longue portion du tricepsc'est énervant.
Et quand tu fais les quads tu te demandes aussi si tu sens ton vaste interne, vaste intermédiaire, vaste externe, adducteurs,... ???
Pour les ischios tu cherches à ressentir la longue et la courte portion ?
Guaeris a écrit:Et si ont est dans une optique purement Bodybuilding ( et j'en suis pas si loin ) il peut être aussi intéressant de s’intéresser aux différentes portions des muscles car ont recherche aussi un équilibre.
(ce qui ne m'empêche pas de bien évoluer physiquement également étant donné que le physique suit plus ou moins les perfs donc je ne me casse pas la tête avec tous ces détails )
Guaeris a écrit:Après qui te dis que tu n'est pas un super chinois du recrutement ou que tu n'est pas doué pour prendre des bras ce qui te fais bien réagir à peu 'isolation
Guaeris a écrit:Personnellement j'ais remarqué que avec mon PPL, j'avais très bien pris des pecs et du dos mais avec si peu d'isolation ou de mouvement polyarticulaire "axés bras" et bien mes bras n'avais pas évolués en proportion, et que ne fut pas ma surprise de découvrir en écoutant réçament un Podcast Superphysique avec Fabrice et Rudy que Fabrice avais essayé à ses début de ne pas isoler les bras et il s'étais retrouvé selon lui avec des bras en retard.
Guaeris a écrit:Je songe d'ailleurs à modifier mon programme là dessus car je préfère des bon bras à des pecs énormes ( c'est personnel )
Guaeris a écrit:Donc bien sur je suis d'accord avec tous ce que tu as dis ici hein mais par contre le fait d'avoir un physique équilibrer avec seulement de polyarticulaire ce n'est pas donné à tous.
C'est un peut comme si je recommandais à tout le monde de ne pas isoler le deltoïde postérieur, de ne pas faire de série de plus de 9 reps au DC et de manger du fromage blanc . Ce n'est du tout bête dans la mesure ou j'y réagit bien mais c'est pas optimal dans la mesure ou tout le monde n'est pas comme moi à ce niveau
Ah, une nouvelle répartition ?
Guaeris a écrit:J'avais pensé à un arnold split car il y à sur pas mal de forum de bons retour dessus et que ont peut mettre pas mal de polyarticulaire.
- Pec / Dos
- Bras / Epaules
- Jambes
- Pec / Dos
- Bras / Epaules
Je ferais du polyarticulaire pour les bras et les épaules aussi car la recup musculaire est en fait très rapide et je ferais des séries un peut plus longues.
Je détaillerais sur mon log
Bref c'était sympa et sur les tentatives de muscle up je congestionnais des pecs comme un fou !
(Je sais pas si je vous avez dis que j'avez les pecs longs
RobinA a écrit:la barre est grosse je n'arrive pas à faire le tour avec ma main.
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