Extension buste (j'en fais 2 fois mais cet exô est super pour les ischios et les lombaires)
- Petite perte de force globale (mais c'est normal et tres leger ça va vite revenir)
- Super sensation et congestion dans épaules bras
- Le dos, pecs et jambes
J'ai fais un peu de presse tranquille à 95kg par contre je sentais tout dans les ischios.
Horrible. Tous dans les bras.
Je vais les faire a la poulie a présent pour réapprendre à mes dorsaux
J'ai voulu faire du pull over a la poulie haute bras tendus mais je prends tout dans les triceps, je ne sais pas pourquoi.
Tractions supi j'ai repris avec un lest de 5kg c'est passé difficilement mais ça passe.
A oui j'ai testé le magic triceps. C'EST FOU ! je sens tout dans la LP merci Guaeris
Bref je repars apres demain et je pourrai m'entrainer chez moi. Je commencerai mon nouveau programme. En plus je pourrais filmer presque tout j'ai pleins d'endroits ou poser le telephone.
J'essaierai pour le pull over merci. Mais enfait c'est rageant car au début le dos prenait hyper bien,
Et pour le pull over, c'est juste pour congestionné un peu du dos
Guaeris a écrit:Quand train vas lire ça...
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Si je devais réagir à chaque fois que je lis un truc qui m'agace ici je n'aurais pas fini et ça ne servirait à rien vu que vous n'écoutez pas
Aha nan mais quand je dis ça c'est pour dire que le pull over c'est pas ça qui fera de la viande. Train devrait être content je passe en half
RobinA a écrit:Aha nan mais quand je dis ça c'est pour dire que le pull over c'est pas ça qui fera de la viande
RobinA a écrit:Train devrait être content je passe en half
Guaeris a écrit:Aaaaaaaaaaaaaaah Mais en fait je comprend pourquoi tu m'as pas troller sur mon rappel BRAS !
Guaeris a écrit:Parce que perso le polyarticulaire ça me donne rien dessus...
- Rowing yates supination : 3x15-15-15@30,75
DC : j'ai testé plusieurs prise. Je suis plus fort en serre. J'ai peut être un point fort triceps ça expliquerait cela
Ouais tu as sûrement raison pour le DC (laisse moi espérer le point fort triceps ).
Je viens de commencer mon nouveau programme avec cette séance. Et je me rends compte que j'aime vraiment bien le half.
Même avec une barre ez tas des problèmes au Rowing supi ?
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Guaeris a écrit:Tu as la longue portion très longue donc garde espoir. Au moins tu auras pas de la poudre de perlimpimpin en guise de bras.
Guaeris a écrit:
OUI !
La tristesse car ça permet de plus cibler la partie basse des dorsaux. Et c'est un des rares exercices qui m'a fait sentir mes trapèzes. Je parle pas des sup #2d4ever
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