coucou35mll a écrit:En effet, l'explication proposé ne correspond en rien à l'étude qui à été mené et dont la répartition ressemblerait plutôt à ça :
Suite au déterrage de l'article dans un poste similaire, j'avais testé ça pendant mes deux dernières semaines de congé. Alors c'est vrai que je n'ai testé que 2 semaines ( mais hors congé je n'ai pas vraiment le temps de faire plus de 3 séances ) et que mes charges sont ridicules mais sauf à faire un maxi à l'échec sur chaque exo, je pense que la marge est très grande avant de se cramer. j'étais parti avec mes charges de mon programme full body en série de 6 à 10 avec augmentation des charges progressive.
j'avais par contre remplacé le leg curl par du glut bridge, ce qui me semblait être du curl par une série de tirage poulie haute et l'extension triceps par une série de développé haltère + supprimer les élévations latérale et mollets pour les remplacer par 10 mn de gainage dynamique ( autant faire les exo qui nous plaisent )
Je n'ai ni l'expérience ni le recul nécessaire pour affirmer ou non si cette méthode est viable sur le long terme car déjà , il faudrait pouvoir se rendre à la salle 5 jours semaines, pas beaucoup plus d'1 heure ( difficile pour certains ) et ne pas se sentir cramé à la fin (difficile aussi pour certains )
En tout cas, l'argument de la fatigue nerveuse pour ce genre de routine ne tient pas vraiment si on compare à la fatigue que peut engendrer une séance jambe dans un format split.
Ce qui me parait le plus intéressant dans cette histoire c'est que des personnes " cherchent ", peut être se trompent elles mais elles essaient d'explorer de nouvelles choses afin d'accroître leurs connaissance et celles des autres par la même occasion (même si derrière tout ça il y a aussi du business mais ce site est aussi un business )
" Le doute est la clé de toute connaissance ; qui ne doute de rien, ne sait rien."
limace31 a écrit:À mon avis, ce type d'entraînement peut fonctionner pour des athlètes très, très doués (génétique ++) et encore...il faut une programmation tip-top qui n'est pas à portée de n'importe-qui
limace31 a écrit:Sans parler de l'intensité: on a plus d'énergie et on peut donc lever plus lourd si on fait un autre exercice pour le même groupe musculaire le lendemain. On aura donc tendance à charger la mule
Jeremspfit a écrit:A tester moi je dis, arguments ou contre-arguments quelconques sont bien jolies mais dans les faits il suffirait de constater.
Je ne suis ni l'un pour l'un, ni pour l'autre mais je serais curieux de voir ce que cela donne sur des années de pratiques sur une multitude d'individus pour avoir des infos plus clair là dessus.
Il est clair que augmenté la tension mecanique sur tous tes exercices par muscles au fil des jours de la semaine est très tentant mais si derrière on se retrouve perclus de douleurs articulaires ou tendineuses le jeu n'en vaut pas la chandelle.
Comme pour tous l'expérience de la pratique fera le tri :wink:
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