Angie a écrit:Ah d'accord, c'est là ou tu es contente d'être une fille
Angie a écrit:Par contre ça fait peur pour le dos cet exercice
Guaeris a écrit:Et puis le semi deadlift ça porte un nom quand tu le fais pas en sumo ont appelle ça le rackpull et je c'est pas mal pour les trapèzes.
Angie a écrit:Est ce que cet exercice peut être adapté pour un débutant sans trop de risque ?
Angie a écrit:Pour les fessiers aussi comme ça je peux en tester et voir lesquelles je garde. Je cherche des exercices ou l'on peut rajouter du poids
Et puis le semi deadlift ça porte un nom quand tu le fais pas en sumo ont appelle ça le rackpull et je c'est pas mal pour les trapèzes. Le problème c'est que ça demande beaucoup de poids donc c'est bien mais juste pour frimer face à celui qui sais pas ce que tu fais.
Le must ça reste le hip thrust, très peu risqué, on peut bien charger et très efficace
Moff Tarkin a écrit:J'ajouterais en se concentrant sur la contraction des fessiers pour pas tout prendre dans les ischios, et tenir la contraction quelques secondes en haut du mouvement au début, ça permet de mieux les sentir, et de pas trop cambrer le dos, en plus de s'assurer d'avoir la meilleure amplitude haute possible.
Le seul risque, c'est de cambrer le dos en haut du mouvement, donc en contractant les fessiers et en te concentrant sur leur seule utilisation, tu élimine ce risque.
Angie a écrit:Parce que quand c'est une fille c'est souvent des encouragements ( pas tout le temps je m'en doute ) et ça me faisait rire de vous voir vous charrier entre mec
Angie a écrit:D'accord c'est noté je me ferais une séance d'essai avec tous ces conseils, merci
Moff Tarkin a écrit:Dans les mouvements d'isolation (le HT c'est quasi de l'isolation), au début pour ressentir le bon muscle, le "squeeze" ça peut être un outil.
Moff Tarkin a écrit:Après c'est évidemment à associer à une progression.
Moff Tarkin a écrit:Il faut réussir à différencier extension du bassin et de colonne, moi ce squeeze m'a bien aidé c'est pour ça que je disais ça
le "squeeze" ça peut être un outil.
le squeeze est à dégager pour continuer à progresser.
Pas quasi : C'EST de l'isolation
Oui après ça dépend de chacun et c'est pas facile à distinguer, surtout au début
Parce que quand c'est une fille c'est souvent des encouragements
Guaeris a écrit:Ah ! Non ! Noooooooooo ... OUF ! j'ais eut peur en voyant le mot Squeeze !
Guaeris a écrit:Non pas complètement car il y à quand même un léger mouvement sur l'articulation du genoux. Par contre ont pourrais considérer les extensions de bustes comme de l'iso.
Guaeris a écrit:AHAHAHAHAHA !!! AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA !!! Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah !! La naïveté c'est beau !!!
https://youtu.be/K5_EBAzIPJM?t=18
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui je sais mais bon je ne voulais pas chipoter pour si peu
Extensions de buste, comme SDT JT et roumain oui c'est aussi de l'iso ^^
Exocet911 a écrit:Extension de buste de l'iso ??? Mouais, pourquoi pas.
Mais....du SdT jt de l'iso ......
ET du squat c'est aussi de l'iso peut être ?
Que je sache dans le Sdt jt, y'a les bras et épaules (stab de la barre), les jambes, et le dos, voir le haut de pec, qui travaille. De plus au niveau articulaire , t'as toutes les articulation qui sont mises en jeu.....
RobinA a écrit:Vous allez pas commencez un débat dis donc
Guaeris a écrit:J'ais remarqué que Exoset aime bien créer des débats sur les logs des autres. Ça mériterais un avertissement... une punition...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:N'hésite pas à demander à quelqu'un (qui s'y connait bien) de regarder si tes mouvements sont propres (si tu as ça dans tes connaissances), sinon au pire filme toi et compare avec les tutos youtube (ou poste les ici si tu veux nos avis persos)
Guaeris a écrit:AHAHAHAHAHA !!! AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA !!! Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah !! La naïveté c'est beau !!!
https://youtu.be/K5_EBAzIPJM?t=18
Angie a écrit:Nan je ne vais pas poster vous m'avez l'air bien moqueur
Angie a écrit:Vous faîtes également des suivis photo sur ce forum ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non t'inquiète on t'aidera à corriger tes mouvements. On sait aussi être sérieux quand il faut
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Certains plus que d'autres oui. Il y a une section prévue pour ça si tu veux. Au début c'est intéressant pour voir son évolution. Perso je le fais nettement moins souvent (une ou 2 fois dans l'année) mais je bouge plus trop maintenant
Angie a écrit:Par contre il n'y a pas beaucoup de filles si ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il y en a eu mais ça fait un moment qu'elles ne sont plus très actives ici
Guaeris a écrit:Ouais ramène d'autres filles STP.
Non mais vraiment ramène en plusieurs, un maximum !
STP allez ramène des filles sur le forum !!
Le forum des mec en chien tu sais !
Angie a écrit:Là tout de suite.....tu me fais peur
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu comprends maintenant pourquoi elles se sont toutes barrées ?
Angie a écrit:Oui oui je crois que je..commence à comprendre....bon en fait... pour les photos...je sais plus trop lÃ
:lol: Ne t'en fais pas, ça va bien se passer... Les modérateurs sont là pour y veiller...
Guaeris a écrit:Dois-je préciser que c'étais de l'humour ?
Guaeris a écrit:Plus sérieusement, si il y à un endroit ou tu ne sera pas jugé c'est bien ici. Je te laisse regarder les commentaires sous les photos existantes pour t'en assurer.
D’ailleurs c'est avec plaisir que nous te conseillerons à l'avenir ne t'en fais pas.
Guaeris a écrit:En tous cas c'est marrant de voir les efforts de Train réduit à néant par mon immaturité
Guaeris a écrit:Le stress ! Le coup de pression du MMMModo !
Tu fais semblant de l'être
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Ne t'en fais pas, ça va bien se passer... Les modérateurs sont là pour y veiller...
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