je suis condamné
LaLuneCalorique a écrit:je choisi donc curl incliné mais pas trop genre 70 degré comme Fabien le cite dans son article et Traction sup dos non cambré, c'est la meilleur chose à faire dans cette situation non ?
LaLuneCalorique a écrit:Les bibi c'est important (surtout pour les petites)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu dois surtout faire attention à ton amplitude, surtout si tu fais des exos en supination, pour éviter la blessure.
Sinon, tu peux faire ce type de séance :
Tractions prise neutre (ou supination éventuellement mais dans ce cas attention à ne pas trop étirer tes biceps) 3 ou 4x6-10 ou 8-12
Curl barre debout ou curl marteau (même remarque) 3x10-15
Curl pupitre ou spider (idem) 3x10-15
Guaeris a écrit:Les petites c'est pas les biceps qu'elle regarde mais plutot le porte monaie. Tu le sauras quand tu auras de très gros biceps.
( devinez qui est l'auteur de cette phrase )
:lol: Excellent
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