Guaeris a écrit:Le tirage prise serré est mauvais pour le comuns des mortels qui à les grands ronds en retards. L'essentiel pour mieux cibler le grand dorsal c'est d'avoir les coudes rentrés et non ouverts donc prise serré si possible en supination.
C'est l'équivalent de traction biceps ....Ca travaille plus le grand dorsal que des tractions pro large ??!
Donc si je comprends bien il faut que j'ai le coude qui pointe vers l'avant et non sur les cotés ?
Et la prise serrée en supination cest mort les biceps prennent tour!
Guaeris a écrit:Non moi je te parle de ça : https://www.superphysique.org/exercices/189
Tu serra plus focalisé sur le grand dorsal que sur le grand rond en prise serré à partir du moment ou tu sens pas que tes bras.
Les sensation viennent avec le temps et demandent de la concentration quitte à ralentir le mouvement. Ce n'est que comme ça que l'ont peut rattraper un point faible.
Exocet911 a écrit:Oui...mais pour moi :
Ton lien , https://www.superphysique.org/exercices/189
Et le mien , https://www.superphysique.org/exercices/102
Sont quasiment le même exo ^^
Ce ne sont que des détails mais qui ont leur importance, surtout si on cherche à cibler une zone qui a du mal à se développer.
Guaeris a écrit:Tout à fait, le sollicitation musculaire se joue à des détails et c'est sans doute pour cela que les gens se retrouvent avec pleins de points faibles. ( comme par exemple faire les exos de pec et de dos avec les bras )
Exocet911 a écrit:Pas faux.
Et donc, selon vous, cet exo les tractions prise supi orienté dos, seraient plus efficace que les tractions large pro ?
Exocet911 a écrit:Vous dites que par exemple : Les tractions prise large, ne donnent rien pour le grand dorsal ?
Que la position des mains prise serré est meilleur ?
Exocet911 a écrit:C'est l'équivalent de traction biceps ....Ca travaille plus le grand dorsal que des tractions pro large ??!
D'ailleurs les 2 (pronation et supination) travaillent à peu près autant le grand dorsal d'ailleurs, c'est juste qu'ils ne ciblent pas exactement la même zone.
Guaeris a écrit:Et surtout que la prise large sollicite plus les grands ronds et la prise supination beaucoups moins.
Musclay a écrit:Mais est ce qu'il est possible dans mon cas de prendre de la partie des dorsaux qu'on voit sous les bras ( partie externe basse je crois ? ) Car vos mouvement ont l'air de travailler la partie interne ?
Musclay a écrit:Pour certains je sais aussi qu'on ne peut pas isoler une partie d'un muscle alors....
Musclay a écrit:Ah oui et aussi je me disais que j'allais tenter de faire de la préfatigue avec du pull over partiel, bonne idée?
Tout d'abord merci de vos réponses! Aujourd'hui seance dos donc on va essayer ça alors Donc je vais un peu tout tester supination serré , prise en pronation serré... Mais est ce qu'il est possible dans mon cas de prendre de la partie des dorsaux qu'on voit sous les bras ( partie externe basse je crois ? ) Car vos mouvement ont l'air de travailler la partie interne ?
Ah oui et aussi je me disais que j'allais tenter de faire de la préfatigue avec du pull over partiel, bonne idée?
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