Séance du 25 mai ( haut )
DC: 4x8 @ 65kg et 3'
Dernière série
https://youtu.be/26sD6Nvt3z0Tractions pronation 2x9 1x8 et 3'
Première serie
https://youtu.be/Xd7QF2pe4P0Dih: 4x8 @ 18,8kg et 1'30
Première serie et dernière série
https://youtu.be/hhRej6Rn6xAhttps://youtu.be/yNj5xcWVS9ERowing un bras 4x12 @ 19,8kg et 45' par bras
Dernière série
https://youtu.be/BNcWKbwD80IRowing barre 3x10 @ 36,5kg et 1'30
Dernière série
https://youtu.be/QNUnDlvQiGsCurl incliné 4x15 @ 7,3kg et 2'
Dernière série
https://youtu.be/LIjEz5LVxgMMagic triceps 4x10 @ 20kg et 1'30
Dernière série
https://youtu.be/dpx0GuDTyfkElevation latérales 4x26 @ 3,5kg et 1'30
Dernière série
https://youtu.be/xQjKVvFx14IBilan:
DC: pas de rest pause, j'ai du forcer mes je pense pouvoir monter encore sur 4 serie de 8.
Tractions: j'ai fait ma première serie en me concentrant sur le décrochage d'épaule. Je pense que la première serie est pas trop dégueu. Après ça ressemble plus à ce que j'ai montré lors de mon dernier training. Ca me tiens à cœur de faire cette exercice. C'est de la connerie? Si c'est pas de la connerie comment je pourrais lancer un cycle?
Dih: la première série est bien je trouve au niveau de l'amplitude et j'ai fait gaffe de garder les omoplates serrées comme sur mon DC. Je sais pas si ça va? Et ma dernière série je pourrais descendre plus.
Par contre c'était vraiment très facile. T'en mieux tu vas me dire mais dans ce cas est ce que j'ose augmenter de 2 reps par series la prochaine fois ou c'est mieux pas?
Rowing un bras: propre
Rowing barre: je sais pas, je pense que c'est pas trop mal? Par contre la charge est vraiment légère la non?
Curl incliné: ça va je pense mais j'ai bien fait de pas connecter trop haut. Je me dis que j'aurais presque dû commencer plus bas
va pas falloir augmenter de 2 reps.
MT: j'ai essayé d'améliorer ce que j'ai fait la dernière fois. Je sais pas si c'est bien la?
Elevation latérales: ca me semble mieux.