Foxxy a écrit:El Renardo Lift ca pourrait devenir un mouvement
Jte tacquine t'as bien raison au final d'en faire ca ne peut qu’être bénéfique
Foxxy a écrit:
C'est pas rapport a mon pseudo Fox -> Renard
lol
Julien13 a écrit:Tabata 30' : RAS, il fait très beau toute la journée et pleut à torrent uniquement quand ya le cours
Julien13 a écrit:Pas pu " Peczer ser" ce matin je rattrape demain matin
JM32 a écrit:Les peczer pour la playa mon gars, on est lÃ
Ptain, avec tout le cardio que tu envoies, j'ai presque honte de pas en faire
JM32 a écrit:Les peczer pour la playa mon gars, on est lÃ
Ptain, avec tout le cardio que tu envoies, j'ai presque honte de pas en faire l:
Foxxy a écrit:
Full haut du corps pour les 2 mois a venir.
Je fais du cardio rien qu'en le lisant ca me suffit. On sait tous qu'il va aux cours cardio pour les gonzesses
LeShadoK a écrit:Dans mon cas ça peut peut-être fonctionner, ayant un passé très maigre. A voir !
A la salle tu faisais donc abmat (avec haltere sur le front ?) Et chaise romaine (sans lest ?)
Perso je pense partir sur crunch poulie haute (tu as déjà essayé ?) Et abdos sur banc décliné avec haltère. Une fois par semaine en half, et peut-être 2 quand je serai de nouveau en split.
Julien13 a écrit:Peczer à la playa
Repérage de gow sur les réseaux
Ce soir je lui fais du dirty donc c'est normal que je paye l'addition
Plus qu'Ã trouver ma Tchikita
Julien13 a écrit:Ah j'en fais beaucoup mais il faut trop beau et ça m'avait manque, force est de constater que c'est ce qui me plaît le plus depuis quelques temps. Sans doute qu'un peu moins améliorait les résultats en muscu mais vu que c'est pas ma priorité !
LeShadoK a écrit:Ça marche ! Je jette un œil à tout ça. Plus qu'une chose à dire : ouvrez ces putains de salles
Julien13 a écrit:Peczer à la playa
Repérage de gow sur les réseaux
Ce soir je lui fais du dirty donc c'est normal que je paye l'addition
Plus qu'Ã trouver ma Tchikita
Julien13 a écrit:Pectoraux (12h25-13h15) 50' :
Julien13 a écrit:1) DCH : 4x13@22, 2' : RPE 9.
Remarques : Dur, va falloir que je mette un tee shirt d'une autre couleur pour voir les épaules même si j'ai l'impression que ça defixe un peu. Sur le mouvement en lui même bon ressenti
Julien13 a écrit:3) Écartés haltères : 4x15@7, 45" : RPE 5.
Remarques : J'ai l'impression de partir en fly press des fois du coup j'ai rajouté une vidéo avec un autre angle.
Foxxy a écrit:Les peczer !
C'est pas que tu defixes, c'est que tu ne fixes pas a la base et c'est pas de ta faute ton step est pas assez large c'est flagrant sur la dernière vidéo.
Pas du tout, je trouve l’exécution bien. Juste l'orientation des haltères a mettre a ta convenance.
Le post de Rudy m'a donné envie de reprendre les abdominaux en série"classique" et d'y rajouter des séries longues qui seront sous cette forme qui m'a servi durant le confinement les autres jours du moins le plus possible niveau fréquence.
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