Je remplace la première par une autre photo, que je trouve plus honnête quant à la luminosité (lumière du jour, tout simplement) :
Elles me serviront de repère : j'en remettrai éventuellement si j'atteins le pdc 0.
thomasR74 a écrit:Dorian Yates sort de se corps!
Ahaha si seulement je pouvais choper son dos avec mes poids d'enfant sur cet exo
Piranas a écrit:Les abdos sont contractés ou relâchés?Cela fait cb de temps que tu t'entraines ?
Je ne sors pas le ventre mais je ne contracte pas à la mort non plus ! Ca va faire depuis 2015, avec quand même deux années de perdues avant de mettre de l'ordre dans ma pratique. J'ai commencé tard !
Séance du 12/02
PECS / EPAULES
DCH 4x20 28k https://www.youtube.com/watch?v=IWwW5m-uAKI
DIH 3x12 25k https://www.youtube.com/watch?v=Iz8_2uj064M
Ecartés élasto 83 reps
PO 3x12 16k
EL poulie basse 4x48 2.5k
Oiseau poulie basse 3x16 3k
Max de crunchs au sol 2'15
Plus à l'aise au DCH, j'ai trouvé le bon couloir et l'ampli est honnête pour du partiel.
J'ai oublié les shrugs inversés !