Cela fait plus d’un mois voir deux même,que j’ai des douleur au dos(zone lombaire)je suis même aller voir un fisio une fois.
La douleur a toujours etait plus ou moins la.
Aujourd’hui je commence avec le squat.
L’échauffement niquel,dernière serie je dis a mon pote que je commencais a sentir la fameuse douleur.
çFabrice SP a écrit:Je te souhaite de tout cœur que ce soit une simple lombalgie.
tonio69 a écrit:Aujourd'hui le réveil a été dur,la douleur est bien encore presente....
A 16h j'ai rendez vous avec le kine,on verra ce qu'il en pense et voir ce qu'il peut faire.
Leçon apprise: toujours écouter son corps et ne pas s’entraîner sur une douleur...
Rudy a écrit:Tu vas rapidement savoir si c'est une hernie.
Si ca passe en 3-4 jours, c'est que ce n'est pas grand chose.
Si ca met des semaines à passer, même sans IRM, tu peux presque être sur que ce n'est pas que musculaire.
Maintenant, si tu fais les choses correctement, elle peut aussi se résorber et ca peut aller à l'avenir.
Mais il ne faudra pas refaire le con.
Exocet911 a écrit:
Ah ben oui...toujours écouter son corps
Si c'est qu'une lombalgie (costaud la apparemment) : Décontractants musculaire, douche chaude (voir poche "chaude"), sur le point dur.
Les seuls exo possible seront ceux ne sollicitant pas les lombaires, ou de façon général ne demandant qu'un faible gainage......Repos maintenant......Entre s'arrêter 15 jours, et 6 mois, y'a pas photo.
Même si c'est une lombalgie, la douleur ne disparait pas en 2-3 jours , faut laisser le temps aux muscles de se détendre.
tonio69 a écrit:Conclusion : pas d’exercices sollicitant la colonne, à la longue on finit par y payer un jour ou l’autre.
Même les exos genre rowing poulie basse, je ne suis pas sur que c’est bon pour la colonne,car même en strict et en gainant bien, un petit mouvement avant/arrière peut se faire surtout quand on force.
Bref moi perso j’ai banis tous ces exos,et je ne fais plus que les exos avec support en avant pour avoir un appuis ou sur banc(pour le rowing un bras par exemple).
tonio69 a écrit:Le kiné m’a dit que rien de grave mais qu’il fallait faire des exos/mouvement pour renforcer le sangle abdominal et étirer la zone lombaire.
tonio69 a écrit:...
Il y en qui diront que c’est pour les vieux...
tonio69 a écrit:Et c’est pour ça qu’avec l’expérience et surtout après l’apparition de quelques douleurs/blessures,on se rend compte de l’importance la prévention,mais des fois c’est trop tard.
J’ai juste voulu dire ça
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités