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JayBe : Musculation Training Log

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JayBe : Musculation Training Log

Messagepar JayBe le 01/09 14h02

Salut,

Moi c'est Jérôme ou Jay pour les intimes

Je mesure 1m87 pour un poids de corps qui varie entre 80 et 81kg actuellement. Lorsque j'ai démarré avec Rudy, il y a 4 ans, j'étais sur du 69kg.
Au rayon morphologie, je me situe davantage vers la sauterelle : longs segments sur les bras, long buste, longs segments au niveau des fémurs et tibia également.
Au rayon performance, je suis un "presque silver" même si la perf ne fait pas partie de mon plan original.

Mes point forts : biceps, long supinateur, triceps, épaules, ischios, mollets, les quads sont pas trop mal
Mes points faibles : les pecs au niveau du recrutement, voilés par les épaules et surtout les dorsaux quasi inexistants en ce qui concerne le grand dorsal.

Après donc 4 ans à être suivi par Rudy, je crée ce log pour garder la trace mais aussi choper toute remarque qui serait pertinente, je filmerai autant que possible toutes les séances et toujours la dernière série
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Messagepar Bubulle le 01/09 14h25

Bienvenue :)

Après 4 ans avec Rudy tu devrais avoir de très bonnes bases ...
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Messagepar JayBe le 01/09 14h36

Séance du 31/08/2019

1: Développé décliné: 4x10@76kg / 2'30 RPE 7.5
2: Développé incliné haltères 15°: 4x9@27kg / 3' RPE 7
3: Ecartés poulie vis-à-vis: 3x20@32kg / 1'30 RPE 7

4: Curl pupitre: 4x16@17kg /3'. RPE 9
5: Curl incliné: 4x15@13kg /1'30. RPE 7.5
6: Curl marteau : 3x10@23kg /3' RPE 8

7: Enroulement de bassin sur chaise roumaine : 3x15@8kg / 1' RPE 7



1: DD: Le jus revient, j'étais à la rue ces dernières semaines après quelques jours à l'étranger. A voir ce que ça va donner pour le cycle, le précédent j'avais poussé trop loin le 10 reps en étant allé jusque 80, je planifie de deload vers 77.5 ici.
2: DiH: Facile même si encore un peu trop de triceps ici, on voit d'ailleurs que sur la dernière rep ce sont eux qui terminent le mouvement
3: Ecartés poulie vis-à-vis: Facile et termine bien le boulot
4: CP: Très difficile, le trajet ainsi que le levier défavorable me fait peiner, malgré tout j'ai fini en forcant bien. Ici la stratégie va être de voir si je deload ou si je passe sur un autre type de curl. Dans tous les cas, je compte le faire passer après le Ci. Pas pu filmer dans de bonnes conditions
5: Ci: Facile mais l'inroad du CP me fait peiner vers la 9 et la suite se fait avec du rest-pause. Je le replace en premier semaine prochaine. Tous les bancs à côté pris, impossible de filmer avec un bon angle
6: CM: Le coude part encore un peu en arrière mais c'est tolérable, le leste de poignet m'ennuie un peu
7: Enroulement bassin : Vraiment ardu et aucun angle pour le filmer, je vais tenter de trouver ça semaine pro


https://www.youtube.com/watch?v=aWtduRXHvrM
https://www.youtube.com/watch?v=DtXPZPf4FME
https://www.youtube.com/watch?v=SeUej0dJkp8
Dernière édition par JayBe le 01/09 14h39, édité 2 fois.
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Messagepar JayBe le 01/09 14h38

Bubulle a écrit:Bienvenue :)

Après 4 ans avec Rudy tu devrais avoir de très bonnes bases ...


Merci Bubulle !

Mes segments me font peiner dans pas mal de mouvements mais on avance, on cherche les bons angles et on essaie de faire ce qu'il faut, Rudy a mis les super bases en tous les cas !
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Messagepar JayBe le 01/09 14h53

Séance du 01/09/2019

1: Presse à cuisses : 4x14@160 / 3'30 RPE 8
2: Goblet Squat : 3x20@22kg / 1'30 RPE 6
3: Leg Curl Assis : 4x16@57.5kg / 1'30 RPE 6
4: SDT JT haltères : 3x8@36kg / 1'30 RPE 7
5: Mollets semi debout : 4x14@57.5kg / 1'30 RPE 8
6: Mollets assis : 3x20@35kg / 1' RPE 5

7: Obliques sur BAL : 3x15@8kg / 1' RPE 5

8: Cardio 20' en intervalles intensité tranquille


1: PAC: elle m'a bien mis dedans, pas hyper satisfait sur quelques reps mais dans l'ensemble ça passe encore bien.
2: GS: C'est plus le souffle qui prend qu'autre chose bien que les quads brûlent bien quand on va vite, l'objectif ici est de bosser sur ma mob de cheville et m'habituer à une descente un tantinet meilleure. Oubliez le front squat ça me bosse davantage les avant-bras, trop de facteurs limitants pour moi
3: LCA: Easy
4: SDT JT Haltères : j'arrive au bout du rack de la salle bientôt mais ça pèse malgré tout, en 15 reps on va rigoler
5: Mollets semi debout : Facile
6: Mollets assis : Facile

7: Obliques sur BAL : Faut limiter faire de la contraction volontaire sinon ça t'éclate le dos mais tranquille là

8: Cardio: Pas eu le temps d'en caler cette semaine ou alors trop proche des séances du week-end, j'ai fait le minimum, 250 calories perdues

https://www.youtube.com/watch?v=TzSVnfmmoPY
https://www.youtube.com/watch?v=qCDtgVGSqCg
https://www.youtube.com/watch?v=mhH0KaY40zg
https://www.youtube.com/watch?v=AzhKO7oQzeQ
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/09 18h04

Salut et bienvenue à toi Jay ! ça fait plaisir de te retrouver ici :cool: ;)
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Messagepar JayBe le 02/09 07h49



Le modo voit tout ! C'est l'occasion pour moi de laisser une petite trace et avoir des avis :-)
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Messagepar AlanC le 02/09 13h01

Donnes tout Jérobèse !!!
Carnet d'entrainement de la relève de Jean-Luc Favre:
topic42947.html
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Messagepar JayBe le 03/09 16h52

Séance du 03/09/2019

1: Tirage MAG M Supination : 5x10@63kg / 2' RPE 6
2: Tirage MAG Wide : 4x14@54kg / 1'30 RPE 5
3: Rowing bucheron sur banc incliné : 3x11@36kg / 1'30 RPE 8
4: Rowing poulie basse prise neutre: 3x16@52.5kg /1'30 RPE 7
5: Rowing unilatéral poulie basse (test)

6: Crunches sur swissball : 4x15@12kg /1' RPE 5



1: Tirage MAG M Supination : Facile même si encore trop de bras sur la fin de mouvement, je vais tenter de moins les utiliser de semaine en semaine, pour le reste, j'ai bien imprimé le mouvement.
2: Tirage MAG Wide : Ici aussi en mode 'partiel' car sinon je ne tape pas le GR, là il déguste
3: Rowing bucheron sur banc incliné : Difficile, ça devient lourd et sur ce format c'est difficile de forcer contrairement à un bucheron classique, le plan est de finir jusqu'au bout du rack de la salle (40kg) et repartir sur un bucheron standard
4: Rowing poulie basse prise neutre: J'ai tendance à balancer sur ce mouvement du coup j'essaie de moins le faire mais c'est vraiment facile, à mon avis l'arrière d'épaule aide beaucoup qd même.
5: Rowing unilatéral poulie basse (test): pas mal ! ça tire en bras sur la fin mais dans l'ensemble il m'a filé la petite congestion de fin de séance

6: Crunches sur swissball : Nouveau cycle, facile !


https://www.youtube.com/watch?v=Seg3F0kkYog
https://www.youtube.com/watch?v=EFKT4odIpww
https://www.youtube.com/watch?v=zVBknVNtAlo
https://www.youtube.com/watch?v=PVP_J407VpI
https://www.youtube.com/watch?v=VPzSDv1zzp0
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Messagepar JM32 le 03/09 22h15

Cool de te voir ici Jay ! Allez bordel balance les vidéos de gros curls :cool:
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Messagepar carrera13 le 03/09 22h45

JayBe a écrit:
3: Rowing bucheron sur banc incliné : Difficile, ça devient lourd et sur ce format c'est difficile de forcer contrairement à un bucheron classique, le plan est de finir jusqu'au bout du rack de la salle (40kg) et repartir sur un bucheron standard


Ola dernièrement je suis tombé sur une vidéo YouTube intitulée "muscu avec gregMMA et christophe bonnefont" j'ai regardé par curiosité et j'ai vu une manière de pratiquer le rowing unilatéral de manière intéressante (pour éviter de tricher en balançant son dos…) j'ai pas encore testé (je veux moi aussi finir mes plans avant :) mais ça peut t'intéresser...
carrera13
 
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Messagepar JayBe le 05/09 06h57

JM32 a écrit:Cool de te voir ici Jay ! Allez bordel balance les vidéos de gros curls :cool:


Samedi on fait petter le Ci, le CP (même si son avenir me semble compromis :D) et le CM
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Messagepar JayBe le 05/09 06h59

carrera13 a écrit:Ola dernièrement je suis tombé sur une vidéo YouTube intitulée "muscu avec gregMMA et christophe bonnefont" j'ai regardé par curiosité et j'ai vu une manière de pratiquer le rowing unilatéral de manière intéressante (pour éviter de tricher en balançant son dos…) j'ai pas encore testé (je veux moi aussi finir mes plans avant :) mais ça peut t'intéresser...


Tu aurais le lien, je ne suis pas certain de trouver ?
J'ai entamé ce rowing sur banc pour plusieurs raisons surtout, la première est que je m'étais fait un bon gros lumbago sur le rowing bucheron classique à 44kg et la deuxième est parce que je pense m'être fait ce lumbago car je tirais tout avec les bras + coups de hanche
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Messagepar JayBe le 05/09 07h12

Séance du 04/09/2019

1: DCS : 2x10@55kg & 1x10@52.5kg / 3' RPE 5
2: Extension nuque assis à 1 bras : 3x22@11kg / 3' RPE 8
3: Extension triceps à la poulie : 3x13@36kg / 1'30 RPE 4

4: EL poulie: 4x25@6.5kg /1'30 RPE 7
5: Oiseau poulie : 4x25@8.5kg / 1'30 RPE 8
6: L-fly : 3x25@5kg /1'30 RPE 4

7: Gainage sur swissball : 3x1'20@5kg: RPE 8



1: DCS: recyclage récent, RAS
2: Ext nuque assis à 1 bras : l'horreur, le leste de poignet me sèche, l'ampli est moins bonne et l'exo est chiantissime, j'arrive au bout et le remplacerai la semaine prochaine par du MT léger.

3: Extension triceps à la poulie : RAS

4: EL poulie: encore facile sincèrement même si le long brule bien comme il faut sur la fin
5: Oiseaux poulie : là je rigole un peu moins, ça devient plus complexe, j'ai à bosser un peu sur mon mouvement mais l'arrière d'épaule était cramé
6: l-fly poulie: RAS

7: Gainage sur swissball: la 3e était tout simplement l'enfer même si j'ai bien supporté sur les 2 premières séries


https://www.youtube.com/watch?v=1UXSylBaKD8
https://www.youtube.com/watch?v=HbtVzJVqLDs
https://www.youtube.com/watch?v=25H25MRI_JQ
https://www.youtube.com/watch?v=hyIA_YUAy4Y
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/09 09h08

JayBe a écrit:Ext nuque assis à 1 bras : l'horreur, le leste de poignet me sèche, l'ampli est moins bonne et l'exo est chiantissime, j'arrive au bout et le remplacerai la semaine prochaine par du MT léger.

Tu m'étonnes que c'est chiant ! Non seulement c'est de l'iso mais en plus en unilatéral ! :p
JayBe a écrit:Oiseaux poulie

Ce rest-pause méga cheaté :p

Elle est réglable ta poulie ? Parce qu'il me semble qu'elle est un peu basse, normalement elle doit être à hauteur de ton épaule à peu près pour faire l'oiseau non ?
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Messagepar JayBe le 05/09 14h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ext nuque assis à 1 bras : l'horreur, le leste de poignet me sèche, l'ampli est moins bonne et l'exo est chiantissime, j'arrive au bout et le remplacerai la semaine prochaine par du MT léger.
Tu m'étonnes que c'est chiant ! Non seulement c'est de l'iso mais en plus en unilatéral ! :p
Oiseaux poulie
Ce rest-pause méga cheaté :p

Elle est réglable ta poulie ? Parce qu'il me semble qu'elle est un peu basse, normalement elle doit être à hauteur de ton épaule à peu près pour faire l'oiseau non ?


Méga cuit d'où le RP :D que les divins de la masse me pardonnent !
Oui j'ai testé un petit peu voir où ça me tapait le plus l'arrière d'épaule mais à mon avis ce sera mieux à hauteur, bien vu modo !
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Messagepar JayBe le 07/09 16h20

Séance du 07/09/2019

1: Développé décliné: 4x10@76.5kg / 3' RPE 8
2: Développé incliné haltères 15°: 4x10@27kg / 3' RPE 7
3: Ecartés poulie vis-à-vis: 3x21@32kg / 1'30 RPE 7

4: Curl pupitre: 3x17@17kg /3'. RPE 8
5: Curl incliné: 4x16@13kg /2'. RPE 7.5
6: Curl marteau : 3x13@23kg /3' RPE 8

7: Enroulement de bassin sur chaise roumaine : 3x17@8kg / 1' RPE 7


1: DD: Toujours bien en pecs, à la 3e ils étaient bien gonflés, la 4e passe pas trop mal, 1 RP sur les deux dernières séries.
2: DiH: RAS, angle bizarre sur la vidéo
3: Ecartés poulie vis-à-vis: Lourde aujourd'hui

4: CP: On tente le tout pour le tout, on vire une série et on fait pas le grassim sur les reps
5: Ci: L'inroad du CP est fou, ça cramait à bloc mais je m'en sors encore pas trop mal
6: CM: Bientôt la fin de cycle

7: Enroulement bassin : RAS


https://www.youtube.com/watch?v=meQxBT7Nrfw
https://www.youtube.com/watch?v=1HwhtsHBILM
https://www.youtube.com/watch?v=CvRsog1Ht4A
https://www.youtube.com/watch?v=SiBQK_shmzg
https://www.youtube.com/watch?v=_m5u3rt5OBM
https://www.youtube.com/watch?v=cZ7I7z1lzHg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/09 17h15

JayBe a écrit:2: Développé incliné haltères 15°: 4x10@27kg / 3' RPE 7

Bizarre ton DIH, on dirait que tes épaules ne sont pas fixées et qu'elles "roulent".
JayBe a écrit:4: Curl pupitre: 3x17@17kg /3'. RPE 8

Lourd pour du pupitre, bien !
JayBe a écrit:6: Curl marteau : 3x13@23kg /3' RPE 8

L'haltère a du mal à monter à la fin ahah ^^
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Messagepar JayBe le 08/09 12h30

Train_Hard_Win_Easy a écrit:2: Développé incliné haltères 15°: 4x10@27kg / 3' RPE 7
Bizarre ton DIH, on dirait que tes épaules ne sont pas fixées et qu'elles "roulent".


Ah ouais ? Faut que je réanalyse le mouvement mais de base j'ai tendance à trop utiliser le deltoide antérieur, je vais refilmer et aussi descendre un tantinet moins car j'ai peur que ça ne fasse un peu trop de sur-étirement

JayBe a écrit:4: Curl pupitre: 3x17@17kg /3'. RPE 8
Lourd pour du pupitre, bien !


Oui vraiment lourd, d'où le "je tiens mon biceps" ça me permet d'appuyer aussi sur le banc un peu pour moins décoller :D

JayBe a écrit:6: Curl marteau : 3x13@23kg /3' RPE 8
L'haltère a du mal à monter à la fin ahah ^^

Au bout du bout avec l'inroad des 2 premiers :p on va essayer de grimper encore un peu
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09 12h47

JayBe a écrit:Ah ouais ? Faut que je réanalyse le mouvement mais de base j'ai tendance à trop utiliser le deltoide antérieur, je vais refilmer et aussi descendre un tantinet moins car j'ai peur que ça ne fasse un peu trop de sur-étirement

Et filme sous un autre angle si tu peux :p
JayBe a écrit:Oui vraiment lourd, d'où le "je tiens mon biceps"

T'inquiète il va pas se sauver ton bibi :idiot: :lol:
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Messagepar JayBe le 08/09 13h30

Séance du 08/09/2019

1: Presse à cuisses : 4x15@160 / 3'30 RPE 8
2: Goblet Squat : 3x10@24kg / 1'30 RPE 4
3: Leg Curl Assis : 4x17@57.5kg / 1'30 RPE 6
4: SDT JT haltères : 3x9@36kg / 1'30 RPE 7.5
5: Mollets semi debout : 4x10@59kg / 1'30 RPE 6
6: Mollets assis : 3x10@37.5kg / 1' RPE 3

7: Obliques sur BAL : 3x17@8kg / 1' RPE 5

8: Cardio 20' en intervalles intensité tranquille


1: PAC: Le jus est là, j'essaie d'enchainer le max quand j'arrive dans le +15reps
2: GS: RAS

3: LCA: RAS, mieux que la semaine dernière
4: SDT JT Haltères : Pas top cet angle mais qued pour filmer, ça reste encore honnête mais ça pèse

5: Mollets semi debout : RAS
6: Mollets assis : Branlette man de sortie !

7: Obliques sur BAL : RAS

8: Cardio: Tranquille


https://www.youtube.com/watch?v=dAjsKF66l6Y
https://www.youtube.com/watch?v=rFd6FRCmIJM
https://www.youtube.com/watch?v=RAclQKO5VOc
https://www.youtube.com/watch?v=gMU_lvESCJ0
https://www.youtube.com/watch?v=HPEI89YLBgc
https://www.youtube.com/watch?v=v6x4UymPLjA
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09 14h30

Cette provoc :lol:

Sinon le JT pourquoi aux haltères et pas à la barre ?
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Messagepar JM32 le 08/09 15h10

Bordel Jay, ces bras :cool:
Tu ne cales pas ton aisselle (ou presque) sur le banc au CP? Je sais pas si c'est l'angle mais je te trouve haut sur le banc, t'es plus à l'aise comme ça? En tout cas t'envoies du bois mon salaud.
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Messagepar JayBe le 08/09 18h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Cette provoc :lol:

Sinon le JT pourquoi aux haltères et pas à la barre ?


Je savais que ça te plairait :p

A la base je faisais du Banc à lombaires dans une salle mais j'ai changé et le BAL est un peu trop droit à mon gout, il faudrait que je m'y retente (à l'époque je lestais à 30kg et ça m'avait pas fait du bien sur ce nouvel angle)
Du coup j'avais démarré un cycle sur cet exo, la barre j'ai déjà beaucoup donné avant et comme je sortais d'un programme bien taxant sur le volume j'ai viré ce que je pouvais pour me refaire une santé
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Messagepar JayBe le 08/09 18h35

JM32 a écrit:Bordel Jay, ces bras :cool:
Tu ne cales pas ton aisselle (ou presque) sur le banc au CP? Je sais pas si c'est l'angle mais je te trouve haut sur le banc, t'es plus à l'aise comme ça? En tout cas t'envoies du bois mon salaud.


Merci dis ! :cool:

Non tu as raison, à dire vrai je ne trouve pas "ma" position sur le banc et sur la station inclinée à côté c'est aussi moyen, les bancs sont petit pour moi :( du coup ça me gêne un peu

Merci mon Ju, on essaie de tout donner !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09 18h41

JayBe a écrit:Je savais que ça te plairait

;)
JayBe a écrit:A la base je faisais du Banc à lombaires dans une salle mais j'ai changé et le BAL est un peu trop droit à mon gout, il faudrait que je m'y retente (à l'époque je lestais à 30kg et ça m'avait pas fait du bien sur ce nouvel angle)
Du coup j'avais démarré un cycle sur cet exo, la barre j'ai déjà beaucoup donné avant et comme je sortais d'un programme bien taxant sur le volume j'ai viré ce que je pouvais pour me refaire une santé

Bien bien :)
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Messagepar Dylan.C le 08/09 20h39

Sacré bras Jéjé !
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Messagepar JayBe le 09/09 09h08



C'est ton amplitude sur la PAC qui me scie moi :p
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Messagepar Dylan.C le 09/09 12h12

JayBe a écrit:C'est ton amplitude sur la PAC qui me scie moi :p

Ahah je te donne un peu d'ampli et toi tu me donnes un peu de bras :p
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Messagepar JayBe le 10/09 18h44

Séance du 10/09/2019

1: Tirage MAG M Supination : 5x10@64kg / 2' RPE 7
2: Tirage MAG Wide : 4x15@54kg / 1'30 RPE 5
3: Rowing bucheron sur banc incliné : 3x12@36kg / 1'30 RPE 7.5
4: Rowing poulie basse prise neutre: 3x15@52.5kg /1'30 RPE 7
5: Rowing t-bar sur appui : 3x8@20kg / 1'30 RPE 4

6: Crunches sur swissball : 2' non stop

1. Tirage MAG M Supi : pas dedans aujourd'hui, je l'ai ressenti assez vite mais ça reste encore honnête, la sensation d'étirement et d'engagement des dorsaux devient meilleure chaque semaine
2. Tirage MAG Wide : on bourre ce GR sans hésiter

3: Rowing bucheron sur banc incliné : Mieux que la semaine dernière étrangement
4: RPN : mon row de référence, comme Rémi, sincèrement s'il n'y avait qu'un seul row à retenir c'est lui que je prendrais, sur cet angle je vois également que mes deltoides se régalent...
5: T-Bar : encore un test pour voir et mon avis est que c'est bien en finition et pas trop lourd, vu la station c'est un nid à lumbago et forcer va m'écraser, à voir si je continue je n'ai pas trop d'avis

6: Crunches sur SB : j'étais pris par le temps du coup j'ai tapé une série non stop de 2 minutes, je compte monter graduellement


https://www.youtube.com/watch?v=v_2y58qIto8
https://www.youtube.com/watch?v=uP7XCR4gnVY
https://www.youtube.com/watch?v=JThg_V8cJ08
https://www.youtube.com/watch?v=WRWbBvSh73Y
https://www.youtube.com/watch?v=8PeIVcLiPEg
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Messagepar carrera13 le 10/09 20h45

JayBe a écrit:
Tu aurais le lien, je ne suis pas certain de trouver ?
J'ai entamé ce rowing sur banc pour plusieurs raisons surtout, la première est que je m'étais fait un bon gros lumbago sur le rowing bucheron classique à 44kg et la deuxième est parce que je pense m'être fait ce lumbago car je tirais tout avec les bras + coups de hanche


https://www.youtube.com/watch?v=XieiNQzjKZY

Leur 1er exo, peut être une bonne alternative entre le classique et celui sur banc incliné…

JayBe a écrit:5: T-Bar : encore un test pour voir et mon avis est que c'est bien en finition et pas trop lourd, vu la station c'est un nid à lumbago et forcer va m'écraser, à voir si je continue je n'ai pas trop d'avis


Malheureusement ma salle n'a pas l'appareil mais ça m'aurait bien plu de pouvoir le tester, si certains ont pu le tester et peuvent partager leurs retours...
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Messagepar JayBe le 11/09 08h30

carrera13 a écrit:5: T-Bar : encore un test pour voir et mon avis est que c'est bien en finition et pas trop lourd, vu la station c'est un nid à lumbago et forcer va m'écraser, à voir si je continue je n'ai pas trop d'avis

Malheureusement ma salle n'a pas l'appareil mais ça m'aurait bien plu de pouvoir le tester, si certains ont pu le tester et peuvent partager leurs retours...


Merci pour le lien je vais checker ça :-)

De mon côté il faut savoir que la station n'est pas réglable et c'est bien mieux si elle l'est, tu ne le vois pas en vidéo mais j'ai les jambes quasi pliées car longs fémurs + long buste, c'est un petit problème de plus sinon en léger sur une fin de séance à la rigueur mais à mon avis il y a mieux à faire
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Messagepar Jibb le 11/09 09h13

Salut Jay,

Je voulais savoir si c'était vraiment recherché tes mouvements de buste sur le 1er tirage, et pourquoi une si petite amplitude sur le second ?

PS : Le premier tirage ça me fait penser à Branch WARREN qui s'en tape complet de la forme de ses mouvements :lol:
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Messagepar Dylan.C le 11/09 09h34

Jibb a écrit:Je voulais savoir si c'était vraiment recherché tes mouvements de buste sur le 1er tirage, et pourquoi une si petite amplitude sur le second ?


Quand tu commences à forcer et bourrer c'est normal que le mouvement se dégrade un peu :p

Pour le deuxième je suppose que Jeje cherche à isoler et tirer uniquement avec le dos , si il descendrai plus il tirerai le reste en bras !
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Messagepar Jibb le 11/09 09h47

Dylan.C a écrit:
Quand tu commences à forcer et bourrer c'est normal que le mouvement se dégrade un peu :p


Ouais enfin la ça finit quasi en tirage horizontal donc bon...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/09 09h51

Jibb a écrit:Ouais enfin la ça finit quasi en tirage horizontal donc bon...

Faut ptet pas exagérer non plus, pour faire du tirage horizontal avec une poulie haute faudrait qu'il soit complètement allongé, il en est loin quand même :lol:
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Messagepar Jibb le 11/09 10h01

Bon bah mea culpa, exécution parfaite alors...
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Messagepar Stephkaidi le 11/09 10h14


:lol:
Jibb a écrit:Je voulais savoir si c'était vraiment recherché tes mouvements de buste sur le 1er tirage

Je rebondis sur le sujet pour donner ma vision : je suis assez d'accord avec JB pour dire que l'éxéxcution est, à mon goût, trop dégradé à ce niveau (idem sur le second tirage).
Le tirage amorcé par le balancement du buste me gène un peu et au contraire de ce que tu as dit Dylan.C ce mouvement ne favorise pas l'isolation du grand dorsal étant donné que :
1 - le mouvement est amorcé par l'énergie élastique du muscle vu le rebond en haut
2 - assistance assez (trop?) importante de l'arrière d'épaule + petit rond / grand rond + rhomboides du fait du balancement du buste

Ce n'est que ma vision, avec mon expérience très modeste, je suis ouvert à vos avis et à la discussion sur le sujet.

Le but de mon post n'est pas de critiquer tes exécutions JayBe mais plutôt de partager à ce sujet car ma vision est peut-être erronée...
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Messagepar Dylan.C le 11/09 11h44

Je suis assez d'accord avec JB pour dire que l'éxéxcution est, à mon goût, trop dégradé à ce niveau (idem sur le second tirage).


Si tu penses que son mouvement est dégradé c'est que tu n'as jamais réellement forcé alors :p
Plus sérieusement, le balancier d'avant en arrière est " normal " lorsque tu charges. On cherche à progresser si tu cherches à avoir un mouvement impeccable tu stagneras rapidement ( attention je ne dis pas de faire n'importe quoi non plus ).
Honnêtement ce mouvement de balancier ne me dérange pas je trouve ça encore assez léger, pour que ça soit réellement choquant il faudrait qu'il soit allongé hors ce n'est pas le cas ahah.

Le tirage amorcé par le balancement du buste me gène un peu et au contraire de ce que tu as dit Dylan.C ce mouvement ne favorise pas l'isolation du grand dorsal étant donné que :
1 - le mouvement est amorcé par l'énergie élastique du muscle vu le rebond en haut
2 - assistance assez (trop?) importante de l'arrière d'épaule + petit rond / grand rond + rhomboides du fait du balancement du buste


Tu oublies qu'il bosse avec une MAG qui à une orientation particulière pour taper dans le GD , c'est subtil mais là il bourre sont GD.
Il ne fait aucun rebond en haut , du moins pas avec ses bras car si tu regardes bien sur la vidéo il reste tout le long fléchit.
Ce que tu vois c'est le fameux décrochage d'épaules.

L'arrière d'épaules, et tout les autres muscles que tu as cité travaille en synergie mais là il localise surtout son GD.

No problème mec , on est la pour échanger !
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Messagepar Jibb le 11/09 12h37

Dylan.C a écrit:Si tu penses que son mouvement est dégradé c'est que tu n'as jamais réellement forcé alors :p
Plus sérieusement, le balancier d'avant en arrière est " normal " lorsque tu charges. On cherche à progresser si tu cherches à avoir un mouvement impeccable tu stagneras rapidement ( attention je ne dis pas de faire n'importe quoi non plus ).
Honnêtement ce mouvement de balancier ne me dérange pas je trouve ça encore assez léger, pour que ça soit réellement choquant il faudrait qu'il soit allongé hors ce n'est pas le cas ahah.


Honnêtement, pour avoir déjà forcé (j'espère que tu n'en doutes pas), si mon mouvement de tirage vertical devient autant "cheaté", je baisse la charge et j'améliore ma technique.

Bref, Dydy tu as l'air d'être pote avec JayBe, moi je le suis avec Steph, quand mon pote fait des trucs pas terros je lui dis.

Sur ce, bonne journée :)
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