Bonjour ou bonsoir à vous
Après maintes efforts aux squats ( malgré une petite perf de 75kg ) je finis toujours indécis.
J'ai une amplitude vraiment médiocre, je suis à peine à 90 degrés.
Que ce soit au poids du corps ou avec une barre, j'ai le torse qui va limite s'allonger sur mon torse lorsque je squat.
J'ai un corps très longiligne, avec de longs fémurs et un torse long, des hanches relativement " fines " ( ma longueur provient de mes leviers et non d'une hanche longue je sais pas si c'est compréhensible ).
De +, je suis assez raide des ischios et des chevilles, mais même avec un travail sur la mobilité je n'ai pas réussi à avoir un squat qui permet une position sécuritaire pour mon ods ( dotant + que j'ai une scoliose ).
Que faire ? Remplacer le squat par la presse ? Par du squat gobelet ATG ( pied surélevé j'arrive à garder le dos droit grace a l'haltère que je tiens, mais à la fin de ma dernière série je développe une douleur en bas du dos car je fais une rétroversion du bassin ).
Je m'étais mis aux fentes mais après avoir eu une douleur au genou gauche je prefere éviter ces exercices, en tout en lestant beaucoup dessus.
Je demande votre avis sur mon squat, ma morphologie.
Peut-être que mon amplitude suffira pour l'hypertrophie ( j'y crois bof ).
Je sens vraiment que quand je descend en dessous de cette limite, c'est mon dos qui bascule et qui prends, ca se voit sur la vidéo de toute façon.
Voici les liens des vidéos ( une chargée et une au pdc ) :
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PS : sur les deux vidéos j'ai calé mes pied sur des haltères, sur le squat à la barre j'ai la serviette on arrive pas à voir jusqu'ou vont mes jambes malheureusement. Et si je galère à soulever la barre c'est car elle était un peu trop surélevé donc je devais la retirer sur la pointe des pieds, sinon le poids me va bien
J'ai déjà des jambes de coq, alors si en + je progresse pas trop dessus car je sais pas choisir les exos c'est pas top :/
Merci à vous