Kraljic a écrit:Pour en revenir à ma question principale je me demandais donc quand est-ce qu'il valait mieux placer la séance dos ? Samedi ou plutot mercredi ?
Juju6759 a écrit:je suis parti sur ça:
Jour 1: Pec / Biceps
Jour 2: Jambes
Jour 3: Repos
Jour 4: Dos / Triceps (+1 exo arrière de l'épaule)
Jour 5: Jambes
Jour 6: Repos
Jour 7: je recommence
Juju6759 a écrit:Bah y'en a ils s'entrainent 6 jours par semaine
Juju6759 a écrit:et je trouve que 1 jour de repos tous les 2 jours d'entrainements c'est déjà pas mal non?
Juju6759 a écrit:Jour 1: Pec / Biceps
Jour 2: Jambes
Jour 3: Repos
Jour 4: Dos / Triceps (+1 exo arrière de l'épaule)
Jour 5: Jambes
Jour 6 et 7: Repos
Juju6759 a écrit:Salut,
Je suis comme toi avec points fort pec/dos, et retard jambes/bras.
Du coup j'ai laissé tomber le PPL que je faisais depuis 8 ans... (sur conseil de ce forum), et je suis parti sur ça:
Jour 1: Pec / Biceps
Jour 2: Jambes
Jour 3: Repos
Jour 4: Dos / Triceps (+1 exo arrière de l'épaule)
Jour 5: Jambes
Jour 6: Repos
Jour 7: je recommence
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