Tirage poulie haute pronation : 4x13 à 60 kg / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=xVUoGnSeJqk
Rowing haltère 1 bras : 4x9 à 34kg / 45’ entre chaque bras / 7
https://www.youtube.com/watch?v=wjv4L7EABf4
https://www.youtube.com/watch?v=tAFWRalloxM
Rowing assis poulie basse prise large pronation : 4x14 à 57.5 kg / 1’30 / 7
Dips : 3x10 à 7.5kg de lest / 3’ / 7
https://www.youtube.com/watch?v=UvamTTjxlHo
Magic Triceps : 4x12 à Barre + 25kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=DyUevGPAqpA
Extension triceps poulie haute pronation : 3x20 à 15kg / 1’30 / 6
Oblique banc à lombaire : 3x30 / 30’ / 7
Tirage poulie haute pronation : j’eassaye de faire attention au décrochage, et toujours rester sur le dos
Rowing haltère 1 bras : je me sent bien et de plus en plus à l’aise dans cette configuration
Rowing assis poulie basse prise large pronation : RAS
Dips : J’ai oublié ma ceinture de lest... donc on bricole un truc avec les élastique

Magic Triceps : sa ma semblé déjà lourd…
Extension triceps poulie haute pronation : RAS