Bonjour à tous,
J'ai commencé la salle il y a plus ou moins deux mois sans faire attention a ma diète et cette je décide enfin de sauter le pas.
Je precise que je mesure 171cm pour 70kg.
Ma diète est composé de:
Matin:
- 100g de FA + 250ml de lait écrémé
- 4 Å“ufs
- une cuillère d'huile d'olive
- 1 banane.
Collation 1 et 2:
- 30g amandes
- 50g poudre d'avoine+20g whey.
Repas 1 et 2:
- 200g pates (cuit) ou 60g riz (cru)
- 100g poulet/dinde/colin
- 2-300g de legume (haricot ou champignon ou lentilles)
- 1kiwi
Pouvez vous me dire ce que je pourrais améliorer?
Sachant que ce menu fait plus ou moins 2700kcal.