Hugobossp8 a écrit:Bonjour, je voudrais essayer de prendre 2cm de tour de bras avant l'été,mon but étant de grossir des bras et des épaules.
Hugobossp8 a écrit:J'ai a disposition deux halters : deux halter de 5 kilos et plusieurs autre poids.
Hugobossp8 a écrit:Quel programme d'exercice me conseillez vous de faire et sur quel fréquence
Hugobossp8 a écrit:sachant que je suis ectomorphe.
Hugobossp8 a écrit:Bonjour j'ai commencer ce que vous m'avez dis, je fais une fois ou deux par semaine les biceps et une autre fois les triceps, vous pensez que c'est suffisant ?
Hugobossp8 a écrit:Mon but étant de remplir mon t shirt de taille S.
Hugobossp8 a écrit:Mais j'ai l'impression que il faut que je travaille les épaules et les pecs et le dos si je veux remplir mon t shirt.
Hugobossp8 a écrit:Oui mais pour remplir son pantalon il faut des haltère plus lourd et j'ai que 10 kilos.
Hugobossp8 a écrit:je fais du sport donc mes molet et cuisse sont assez muscler
Hugobossp8 a écrit:D'accord merci, mais je n'ai pas de poid.
Vous pensez que avec des haltère de 10kilos je vais gagner de la masse en deux mois ?
Hugobossp8 a écrit:J'ai oublier de préciser, pour les jambes je fais quelque étirement afin de devenir plus souple mais je ne pense pas que sa va les faire grossir.
Hugobossp8 a écrit:Bonjour voici mon programme de cette semaine :
Hugobossp8 a écrit:Lundi : 3 fois 10 repetions(triceps)
Extension triceps 10 kilos
Triceps au front 2 halters de 5kilos
Mardi: 3 fois 10 repeditions (biceps)10kilos
Curl
Curl marteau
Élévation latérale
Hugobossp8 a écrit:Mercredi: 3 fois 10 repeditions (jambes) 10kilos
Squat
Fente
Hugobossp8 a écrit:Samedi: jambe comme mercredi cette fois sans haltère+quelque Abdos et biceps comme lundi.
Hugobossp8 a écrit:Qu'en pensez vous, ses exercices sont bon pour remplir mon t shirt
Hugobossp8 a écrit:et mon pantalon ?
Hugobossp8 a écrit:Donc d'ici 1 mois vous pensez que j'aurais un peu grossis ? Car je n'ai même pas pris 0,5cm en presque 1mois.
Sinon, quand on arette la muscu on perd tous ?
Hugobossp8 a écrit:Sinon, quand on arette la muscu on perd tous ?
Hugobossp8 a écrit:Justement je mange énormément j'ai même pris 3 kilos.
Hugobossp8 a écrit:Le problème c'est que une fois le confinement fini je n'aurais plus le temps de faire de la musculation.
Hugobossp8 a écrit:Effectivement j'ai 16ans,non je n'aurais clairement pas le temps ou que une fois par semaine.
Hugobossp8 a écrit:Mes séances sans courtes ? Elles durent 45 minute ou une heure environ.
Hugobossp8 a écrit:Bonjour, à partir de la semaine prochaine je change mon programme car je n'arrive pas à le faire et je manque de motivation en plus de cela sa ne travailler pas les épaules,le dos et les pecs.
Hugobossp8 a écrit:http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm
Est ce une bonne idée ?
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