Champia a écrit:@Vovo : J'avais prévu de cycler comme les DC (8-12). Je devrais faire 8-15 tu penses ?
8-15 c'est mieux oui puis 6-12 comme tous les développés haltères
Edit : devancer par maître Yoda
Champia a écrit:@Vovo : J'avais prévu de cycler comme les DC (8-12). Je devrais faire 8-15 tu penses ?
Vovo a écrit:Edit : devancer par maître Yoda
Champia a écrit:Sur les DCH aussi vous conseillez de monter jusque 15 ?
Champia a écrit:R1B : 4x13@28kg (+4reps) / RPE 6,5 / 1min/b
Vidéo : https://youtu.be/dt5wSQ9pbqg
Remarque : Je suis passé en mode plus explosif, du coup l'avant-bras est moins perpendiculaire au sol, je vais corriger ça semaine pro.
Champia a écrit:je sens bien mon dos et mon arrière d'épaule, ce qui est bon signe j'imagine
Champia a écrit:J'ai aussi décidé de me peser et de prendre mes mensurations :
Par rapport au 15 décembre 2019 :
- 84,7kg (+6,7kg soit +1,2kg/mois)
- Biceps relâché : 33,1cm (+1,1cm)
- Poitrine : 104cm (+3cm)
- Taille : 85cm (+6,8cm... aïe je pensais pas avoir pris autant !)
- Cuisse : 60,1cm (+4,1cm)
- Mollet : 37cm (+1cm)
Visuellement: je vois tjs mes abdos et ne me sens pas particulièrement gras, même si je stock malheureusement sur les obliques.
Ca vous semble normal comme évolution ?
Champia a écrit:Et oui pour les obliques, je stock malheureusement tout là ... Je me tate à faire quotidiennement 3x20 Crunch obliques tous les jours à vide sans temps de repos (ça doit se faire en 5min) pour stimuler la circulation...mais pas sûr que ca change grand chose au stockage. Sinon ca me fera des bouées pour m'aider à nager
Champia a écrit:Merci @Foxxy pour l'analyse morpho Du coup tu as quoi en points forts/faibles ? Triceps/Dos en points forts et Biceps/Pecs en points faibles ?
Champia a écrit:Et oui pour les obliques, je stock malheureusement tout là ... Je me tate à faire quotidiennement 3x20 Crunch obliques tous les jours à vide sans temps de repos (ça doit se faire en 5min) pour stimuler la circulation...mais pas sûr que ca change grand chose au stockage. Sinon ca me fera des bouées pour m'aider à nager
Champia a écrit:J'ai testé le cold brew (café infusé à froid) : un délice, je recommande ! Pour l'été, c'est TOP et super facile à faire : 1 volume de café moulu grossièrement pour 5 volumes d'eau => 12h à 18h au frigo => on filtre et on déguste
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J'ai aussi décidé de me peser et de prendre mes mensurations :
Par rapport au 15 décembre 2019 :
- 84,7kg (+6,7kg soit +1,2kg/mois)
- Biceps relâché : 33,1cm (+1,1cm)
- Poitrine : 104cm (+3cm)
- Taille : 85cm (+6,8cm... aïe je pensais pas avoir pris autant !)
- Cuisse : 60,1cm (+4,1cm)
- Mollet : 37cm (+1cm)
Visuellement: je vois tjs mes abdos et ne me sens pas particulièrement gras, même si je stock malheureusement sur les obliques.
Ca vous semble normal comme évolution ?
Vovo a écrit:Du crunch oblique tous les jours même à vide, en termes bénéfices/risques, je te le déconseille. Et à moins de le faire des années, tu ne verras pas vraiment beaucoup de différence.
Julien13 a écrit:Mon expérience personnelle au niveau des jambes et du stockage m'amène malheureusement à penser que ce dernier est impossible à " contrecarrer".
Champia a écrit:Pour le chameau, si on veut lester, on doit le faire comme ceci : https://www.youtube.com/watch?v=blZyTgX2z6g ?
Vovo a écrit:Les vieilles vidéos de All-Musculation
Ça ne me rajeunit pas, je les ai toutes vus avant de découvrir Superphysique.
Champia a écrit:Ahah oui effectivement ça semble plus pratique. Ca me semblait aussi bizarre avec sa technique ^^
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