nico16 a écrit:salut JOHN, c'est quoi ton circuit de gainage?
les séries EL et oiseaux paraissent pas trop longues?
sinon ton rowing planche et rowing incliné ne faut pas doublon dans ton programme?
Foxxy a écrit:4x8 @70 c'est beau on est bien là John
JOHN06730 a écrit: La 1ère série je me suis waouh j'ai la pèche ce matin, la 2ème , je me suis dit dis heu ya un truc qui déconne... en effet il manquait 10kg sur la barre , du coup c'était beaucoup moins facile les 2 autres lol
Nicolas85 a écrit:C'est une nouvelle technique d'intensification :-)
JOHN06730 a écrit:Après mettre fais un lumbago , me revoila 2 semaines après,j'ai baissé les charges et repris au début des cycles pour la reprise
Megalistar a écrit:Je suis navré pour toi :/
Je pense que tu vas vite retrouver ta force sur les polyarticulaires, t'en fais pas. T'as joué la sécurité en baissant les poids, ça te fera une bonne rampe de lancement.
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