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Moff Tarkin : Musculation Training Log

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Moff Tarkin : Musculation Training Log

Messagepar matclems le 28/04 19h57

Moff Tarkin a écrit:Et post-confinement salles, comme ça parle de début Juin


https://youtu.be/EQDHCyFe2rY?t=39
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Messagepar Julien13 le 28/04 19h59

Bordel Mat :lol:
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Messagepar Julien13 le 28/04 21h28

Plus sérieusement :



Pas de sport en intérieur.

Je ne suis pas devin et personne ne saura exactement répondre mais lève toi malheureusement de la tête que ça va rouvrir rapidement.

Je vois mal les salles ouvrir avant les lieux culturels et l'hôtellerie restauration si ça éventuellement donner un léger indicateur.
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Messagepar Moff Tarkin le 29/04 10h37



Oui je suis bien d'accord sur le fond.
Je crains que les restaurants et bars ne rouvrent qu'avec des conditions d'éloignement assez particuliers (plexiglas entre les gens par exemple)..je trouve ça dingue.

On s'est planté en confinant tout le monde et on continue, en pensant désormais que l'immunité collective est impossible. Y'a que moi que ça choque? Pas d'immunité collective, bon bah autant rester confiner jusqu'à ce que le virus disparaisse de la terre parce que si c'est pour déconfiner 15j, reflamber le truc, reconfiner..
Depuis le début on prends des décisions politiques, qui vont à l'encontre des décisions sanitaires. :mad:

Vovo a écrit:Je n'ai jamais été trop fan du pyramidal, je pensais également repartir sur les plages max de répétitions de chaque exercice et augmenter les poids comme ça à chaque séance.

Enfin, j'aviserais le moment venu, on verra bien.

Sinon bon courage à toi, avant le poste d'Alain plus haut, je ne savais pas que tu étais infirmier.


Idem, le pyramidal, j'en ai jamais trop fais.
Je pense que c'est plus logique, vu le temps qu'on aura pas pratiqué les exercices, de repartir bas en charges, quitte à augmenter le nombre de reps ou de séries, pour se redonner de l'élan, une base technique, et comme on est sur des reps range assez élevés avec un bon TST, pq pas faire un peu de viande en parallèle.

Confinement oblige, j'ai multiplié les lectures, la fameuse théorie, les logs de gens qui progressent, le mien..
J'ai remarqué que j'avais une tendance à ne pas prendre assez de récup'. C'est d'ailleurs ce qui avait aussi permis de me débloquer la progression aux pecs, et à la PAC.
L'objectif, c'est de mettre plus de poids, pour plus de reps, pas de prendre le minimum de repos, donc il faut que je me débloque dessus.

Idem, faire simple. 10-20 sur l'iso (et la PAC, cas particulier), 8-15 sur le dos (merci les sangles), 8-12 sur les autres polys, 15-40/50 sur les épaules et les écartés.

Puis garder mon programme pré-confinement, et basta. Et rdv en 2032 pour la réouverture :idiot:
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Messagepar Julien13 le 29/04 10h42

Moff Tarkin a écrit:On s'est planté en confinant tout le monde et on continue, en pensant désormais que l'immunité collective est impossible. Y'a que moi que ça choque? Pas d'immunité collective, bon bah autant rester confiner jusqu'à ce que le virus disparaisse de la terre parce que si c'est pour déconfiner 15j, reflamber le truc, reconfiner..


Je pense sincèrement que degun sait franchement ce qu'il faut faire.

Moff Tarkin a écrit:Je crains que les restaurants et bars ne rouvrent qu'avec des conditions d'éloignement assez particuliers (plexiglas entre les gens par exemple)..je trouve ça dingue.


Fin mai ou le 2 juin ya leur "plan" pour l’hostellerie restauration.

Tout le monde se tire dessus chez les chefs et journaliste truc de fou je m'affole :rolleyes:

Moff Tarkin a écrit:Confinement oblige, j'ai multiplié les lectures, la fameuse théorie, les logs de gens qui progressent, le mien..


Bordel retour des théories fantaisistes alors :lol:

Moff Tarkin a écrit:pq pas faire un peu de viande en parallèle.


J'y crois moyen je pense qu'on va tous méga souffrir sur les exos non pratiqués.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/04 10h56

Moff Tarkin a écrit:Idem, le pyramidal, j'en ai jamais trop fais.
Je pense que c'est plus logique, vu le temps qu'on aura pas pratiqué les exercices, de repartir bas en charges, quitte à augmenter le nombre de reps ou de séries, pour se redonner de l'élan, une base technique, et comme on est sur des reps range assez élevés avec un bon TST, pq pas faire un peu de viande en parallèle.

Le pyramidal c'est bien pour retrouver assez vite une charge correcte. Après personnellement je sais que j'aime bien prendre le temps de réapprendre la technique et bien ancrer un mouvement correct donc de partir assez bas et ne pas remonter trop vite pour travailler le plus possible avec les bons muscles sans abuser du nerveux ou de l'ego.
Moff Tarkin a écrit:Confinement oblige, j'ai multiplié les lectures, la fameuse théorie

T'as pas attendu le confinement pour ça hein :p
Moff Tarkin a écrit:J'ai remarqué que j'avais une tendance à ne pas prendre assez de récup'. C'est d'ailleurs ce qui avait aussi permis de me débloquer la progression aux pecs, et à la PAC.
L'objectif, c'est de mettre plus de poids, pour plus de reps, pas de prendre le minimum de repos, donc il faut que je me débloque dessus.

C'est pas comme si on ne te l'avait jamais dit ! Mais c'est bien, je suis content de voir que ça commence à rentrer depuis le temps ;)
Moff Tarkin a écrit:Idem, faire simple. 10-20 sur l'iso (et la PAC, cas particulier), 8-15 sur le dos (merci les sangles), 8-12 sur les autres polys, 15-40/50 sur les épaules et les écartés.

Pareil, on t'a souvent dit de faire du basique (de suivre la méthode quoi ^^).
Le dos en 8-15 ça dépend de l'exercice, le poly à la barre 8-12 ça suffit. Avec haltère 8-15, à la poulie tu peux monter (10-20 puis 8-15).
Pour les écartés, je dirais que 15-30 ça suffit mais bon 40-50 ça peut s'envisager.
Et les sangles pour le dos aussi je te l'ai dit et répété :p
Moff Tarkin a écrit:Puis garder mon programme pré-confinement, et basta.

Si il ressemble de très près à un programme débutant/intermédiaire classique de chez classique OK.
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Messagepar Moff Tarkin le 29/04 11h19

J'y crois moyen je pense qu'on va tous méga souffrir sur les exos non pratiqués.


Grave, les 100kg à la PAC, je sens que ça va être lourd déjà :lol:

Bordel retour des théories fantaisistes alors


Même pas !
Je reste juste de plus en plus persuadé que le TST est important (sans tempos évidemment), et que démarrer le cycle un peu plus haut en reps (en fct des facteurs limitants) pour diminuer petit à petit pour construire une base à exploiter plus tard me semble intéressant.

Si il ressemble de très près à un programme débutant/intermédiaire classique de chez classique OK.


Ouais classique, juste le doublon dos que je garde en "originalité", je sens que ça me fait du bien aux épaules.

Pareil, on t'a souvent dit de faire du basique (de suivre la méthode quoi ^^).
Le dos en 8-15 ça dépend de l'exercice, le poly à la barre 8-12 ça suffit. Avec haltère 8-15, à la poulie tu peux monter (10-20 puis 8-15).
Pour les écartés, je dirais que 15-30 ça suffit mais bon 40-50 ça peut s'envisager.


Le r1b, 8-15 ça se fait, à la poulie basse, monter à 20 reps aussi.
A voir c'est sur les tirages verticaux, je sens bcp le long supinateur dès que je dépasse les 10 reps, donc ça je verrais si avec les sangles ça passe.

Le pyramidal c'est bien pour retrouver assez vite une charge correcte. Après personnellement je sais que j'aime bien prendre le temps de réapprendre la technique et bien ancrer un mouvement correct donc de partir assez bas et ne pas remonter trop vite pour travailler le plus possible avec les bons muscles sans abuser du nerveux ou de l'ego.


Je sais que le pyramidal, l'égo prends le dessus, je met vite trop lourd, et je ne me laisse pas assez d'élan pour recommencer.
A la limite, sur la PAC comme on charge vraiment lourd, mais encore là aussi je doute, reprendre en 4x20@2" léger pour pas courbaturer 15j et monter chaque semaine de 2.5-5kg, je pense que c'est plus malin.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/04 11h25

Moff Tarkin a écrit:juste le doublon dos que je garde en "originalité", je sens que ça me fait du bien aux épaules.

Dans ce cas ne fais pas trop de volume par séance.
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Messagepar matclems le 29/04 13h47

Moff Tarkin a écrit:On s'est planté en confinant tout le monde et on continue, en pensant désormais que l'immunité collective est impossible. Y'a que moi que ça choque? Pas d'immunité collective, bon bah autant rester confiner jusqu'à ce que le virus disparaisse de la terre parce que si c'est pour déconfiner 15j, reflamber le truc, reconfiner..
Depuis le début on prends des décisions politiques, qui vont à l'encontre des décisions sanitaires. :mad:


Ah ça, ça fait un moment qu'il est évident que le semi-confinement était bien plus pertinent. Mais pour cela, il fallait pouvoir se le permettre, c'est à dire ne pas avoir un système de santé pas prêt de déborder.

Le virus ne va pas disparaître, il faut simplement que les infections / guérisons s'étalent dans le temps, sans dépasser les capacités hospitalières. En rouvrant progressivement des établissements / services, avec des mesures d'hygiène et distance daus ceux-ci et au quotidien.
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Messagepar Moff Tarkin le 01/05 16h46

matclems a écrit:
Ah ça, ça fait un moment qu'il est évident que le semi-confinement était bien plus pertinent. Mais pour cela, il fallait pouvoir se le permettre, c'est à dire ne pas avoir un système de santé pas prêt de déborder.

Le virus ne va pas disparaître, il faut simplement que les infections / guérisons s'étalent dans le temps, sans dépasser les capacités hospitalières. En rouvrant progressivement des établissements / services, avec des mesures d'hygiène et distance daus ceux-ci et au quotidien.


Vous en êtes où en Suisse?

Le système de santé déborde depuis X années, ça a jamais posé problème aux politiques, après, c'est sûr que si d'un coup, on a 50k morts directs, ça fait un peu tâche sur un CV..et c'est pas faute de mettre du fric dans le fonctionnement hospitalier, mais bordel que de gâchis et de mauvais usage..






Bon pour mon entrainement au domicile, j'ai trouvé le moyen de reprendre un simili-développé décliné, du coup vu l'installation, je vais faire le cycle que fais rudy, en séries longues en poussant les séries, histoire de limiter un peu la charge.
Idem, j'ai un moyen de faire du r1b en mode système D mais ça va me permettre de monter vers les 30kg, en séries longues et en 3ème exercice ça fera l'affaire.
Pour les EL, j'en suis à 5kgx100 là, comme ça fait un gros volume sur la semaine, je vais cycler différemment en descendant les reps, sur un intervalle 50-100 juste histoire de pas chercher les ennuis.
Pour les cuisses, j'ai repris le SDT JT, tjrs aussi à l'aise dessus, en léger j'espère que ça va m'étirer mes ischios.
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Messagepar matclems le 01/05 19h25

Moff Tarkin a écrit:Vous en êtes où en Suisse?


Fribourg. Mais aucun hôpital de Suisse n'a dépassé ses capacités durant le plus fort des admissions.
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Messagepar Julien13 le 02/05 17h55

peut faire office de réunion


Train on peut pas renommer le log :lol:

je poste pas vraiment mes séances en ce moment


Pourquoi au fait ?

Non aucune sources gouvernementale, c'est plus la réflexion de gérants de salles que je connais, qui sont assez peu optimistes. Mais ils voulaient d'eux mêmes appliquer les reco' qu'ils avaient eu juste avant le confinement avec la consigne des 100 personnes, et renfo' de l'hygiène.

Certains y croient pour une réponse "ferme" au 2 Juin, mais craignent que ça soit pour annoncer une ré-ouverture en Septembre si pas de 2ème vague d'ici là, avec la reprise des activités de sport en clubs, couverts, etc..

Après, la question c'est aussi de savoir ce que les gens feront.
Les addicts reviendront en masse, (pour ceux qui n'ont pas opté pour un home gym définitif), les dilettantes ne reviendront pas, il y aura des nouveaux abonnés..mais je crains que pour les salles non franchisées, ça soit la mort assurée


Bah du coup on en sait rien, ça reste des hypothèses.. Même le gouvernement ne sait pas je pense !

sauf s'ils avaient une bonne trésorerie (et encore, pour ceux qui connaissent Florent, le gérant de restaus sur Lille qui avait fait top Chef je crois y'a qq années, il a grillé 3 ans de trésorerie en 2 mois..et c'est un restau où tu réserves 3 mois à l'avance donc qui court pas après les clients).


Ouais concept très ( trop ? )particulier son resto d'ailleurs.

Par contre comparer les salles de sport et les restaurants c'est comme comparer le DC et le squat, pas trop de sens.

Le fonctionnement économique entre certains types de restaurants n'a dèja rien à voir. La reprise va être très dure c'est une certitude mais beaucoup moins pour certains types d'établissements.

" Grillé 3 ans de tréso en 2 mois " on a pas les détails, à titre d'exemple mon chef favori n'a pas grillé la sienne alors qu'ils sont 25 salariés pour 24 couverts, après pas le meme type de prestation ( même si LAdeyn était étoilé jusqu'à cette année" on ne peut pas comparer comme dit plus haut, et il affiche des prix plus chers que la moyenne des 2 étoiles. On ne peut pas tirer grand chose de ses déclarations.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 18h01

Julien13 a écrit:Train on peut pas renommer le log

Oui bien sûr ! Mais j'hésite :

Bar des sports

Bureau des pleurs

La véranda de l'Enfer

Moff Tarkin Broscience Blog

Moff Tarkin : Musculation du cerveau training log

...

Des suggestions ? :idiot: :p
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Messagepar Julien13 le 02/05 18h03

VERANDA DE L ENFER JE SUIS AU SOL :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Julien13 le 02/05 18h05

Moff "mollets" Véranda

Leg curl PACI ampli de fou démonstration

El famoso cyclo del stagnation

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Messagepar Julien13 le 02/05 18h06

Shadok Tarkin intellectual log
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 18h14

On taquine mais les choses sérieuses vont reprendre avec un vrai programme et une bonne progression après le confinement, on va surveiller ça :evil: :super_lol:
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Messagepar Julien13 le 02/05 18h17



La suite au 2 juin !

Mais il a du matos la non ??
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 18h20

Julien13 a écrit:Mais il a du matos la non ??

Un peu limité je pense.
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Messagepar Mattecoco le 02/05 19h00

Courage Moff' :)
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Messagepar Moff Tarkin le 02/05 19h27

Bah du coup on en sait rien, ça reste des hypothèses.. Même le gouvernement ne sait pas je pense !


Ah bah ça, je suis pas pour rentrer dans les polémiques en ce moment.
Mais je remarque qu'au final, on donne bcp d'argent dans la recherche avec très peu de retours concrets, on a moult spécialistes qui n'apportent au final pas de solutions adaptées, et des décideurs qui n'anticipent rien, ou pire, qui n'écoutent pas les rapports.
Parce que (je mettrais le lien si je le retrouve), on a eu bcp de rapports qui disaient clairement que le prochain souci sanitaire serait dû à une virus type coronavirus (vu qu'on arrive pas à trouver de vaccins ou de traitement efficaces contre ce type de virus depuis X années), qui se serait développé en Chine vu la densité de population, et qui se propagerait dans le monde grâce au tourisme de masse chinois.
Je raconte pas le nombre de rapports qui dénoncent qu'en temps normal, on tourne à 90% de remplissage des réa et qu'en cas d'épidémie, on est dans les choux..fin ça m'écoeure de voir à quel point on écoute pas les gens de terrains.
On a des ars partout qui servent à quedal par exemple. C'est censé être des avants-postes pour gérer au niveau local, un peu style gestion allemande en mode fédéral, bah on les a pas vu agir du tout, comme d'hab.

Pourquoi au fait ?


Bah en ce moment, ça se résume à des ras. Je ferais un point genre 1 fois par semaine, ou tous les 15J, ou si je ressens un souci qq part.
Là j'ai juste ajouté du DD vu que j'ai trouvé moyen d'en faire, du SDT JT à la place du leg curl au sol vu que j'étais au bout de ce que je pouvais faire sur l'exercice.

En matos, j'ai un haltère, en bricolant je peux le monter à 10-12kg donc pour les bras ça ira, épaules idem.
J'ai une barre, avec 60kg (voire 80 si je trouve un moyen d'adapter ma Kettlebell dessus), donc les développés, les rowing en unilatéral ça passe.
Pour les cuisses, variantes de fentes, HT 1 jambe, SDT JT en long et en tension continue ça fais le taf aussi.
J'ai des élastiques, mais je déteste la résistance que ça fait donc je les utilise pour les étirements, les l-fly..

Je vais pouvoir progresser sur pas mal de mouvements proches de la salle (sauf flexion de genoux, PAC, tirages verticaux ou poulies), donc je suis pas à plaindre.

Le plus chiant, c'est la chaleur dans ma véranda, c'est franchement très handicapant, vous vous foutez de moi, mais j'ai déjà tapé des 40°, quand on fait les cuisses tout en unilatéral, c'est intenable.
Et le matin, c'est pas tellement plus frais. Heureusement ça s'est calmé là, mais en été, ça sera horrible (d'où mes prières pour que ça rouvre en Juin :idiot: )

Par contre comparer les salles de sport et les restaurants c'est comme comparer le DC et le squat, pas trop de sens.


Je compare juste dans le mode de pensée du gouvernement.
Jusqu'à y'a pas longtemps, un commerce non essentiel était au même niveau, musée, restau, salle de sport.
Mais on voit bien qu'ils naviguent à vue, et qu'ils ont pas une vue très éclairée de la situation.



Je vais donner mon avis sur l'immunité collective vu qu'on a changé d'avis y'a pas longtemps dessus, ça n'engage que moi. Je vais pas faire un cours sur le système immunitaire, mais pour faire simple, le SI rencontre un ennemi, il l'analyse, l'enregistre, le détruis avec des soldats spécifiques, met en mémoire la stratégie de défense et la ressors dès qu'il revoit le même agresseur ou presque.
Cette durée de mémoire varie selon qu'elle est stimulée ou non (principe des rappels en vaccination).

Là, on nous fait flipper avec qq cas de "ré-infection", donc le gouvernement a décidé de ne plus miser sur l'immunité collective.
Juste comme ça, on met les gens en 14aine, mais le virus peut être porté par un individu pendant 20j..
Les tests répondent à une charge virale (taux de virus présent par unité de liquide prélevé en gros) minimale.
Suffit que le test ait été défectueux, mal réalisé, (30 à 50% des cas), ou que la CV était faible au moment du test avant de remonter comme ça arrive souvent, et bam on fait sortir le patient, et bim il revient qq jours après positif "mon dieu on est pas immunisés".

Ok on a pas le recul pour dire que le covid va nous immunisés 1..2..5 ans vu qu'on le connais depuis 6 mois.
Mais si on prends les autres covid proches, dont le Sras, en moyenne on est immunisés 3 ans.
On pourrait se dire dans le doute "principe de précaution" de la part du gouvernement (ça serait d'ailleurs une 1ère mais bref, cf le principe d'innovation pour ceux que ça intéresse, belle bataille à mener pour nos euro-députés).

Sauf que concrètement, si il n'y a pas d'immunité collective, bah comment on fait?
Puis genre c'est aujourd'hui qu'on découvre que le surpoids c'est un facteur de risque, et que l'HTA est mal diagnostiquée en France?

:idiot: oui je pète un câble devant tant de mauvaises décisions depuis tant d'années qui nous amènent à ces situations ubuesques.
On se fiche de la gueule des chinois et de leurs mensonges, de Trump, mais nous..



Et je suis pas à plaindre, je suis dans un service de dialyse, avec des greffés, des cardiaques bref tous les gens les plus à risques devant ce virus, et on a 0 cas.
Mais ça me fou en rogne de voir comment nos patients ont été considérés et comment on a mis en danger la vie de tant de personnes, sans que ça choque grand monde.
Oups j'avais dis au début que je rentrais pas dans les polémiques.. :lol:
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Messagepar matclems le 02/05 19h47

Moff Tarkin a écrit:Sauf que concrètement, si il n'y a pas d'immunité collective, bah comment on fait?


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 20h00

Moff Tarkin a écrit:Le plus chiant, c'est la chaleur dans ma véranda, c'est franchement très handicapant, vous vous foutez de moi, mais j'ai déjà tapé des 40°, quand on fait les cuisses tout en unilatéral, c'est intenable.

Oui je te vanne mais je te comprends, chez moi c'est assez horrible aussi l'été (bon je tape pas du 40°, le pire que j'ai eu ça devait être 35 et c'est déjà pas mal :ill: ). Enfin pour faire les mollets ça devrait aller, c'est pas du deadlift, du squat ou des fentes :p
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Messagepar Moff Tarkin le 02/05 21h26

matclems a écrit:
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J'ai supprimé la phrase par rapport aux vaccins.
Mais si la maladie ne confère pas d'immunité à Moyen-long terme, comment un vaccin le pourrait? ;)
Enfin on est plus à une connerie prêt.

THWE disons que, arrivé aux mollets, le taf est fait, si j'ai trop chaud j'insiste pas.. :lol:
Mais je m'y tiens là, comme aux abdos.
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Messagepar Moff Tarkin le 09/05 18h08

Bon, petites MAJ de mon entrainement en qq lignes.

Tout monte bien en ce moment, je suis les cycles etc, rien de folichon à signaler.
J'en suis par exemple à 44kg aux fentes en 2ème exercice, rpe 6 en ayant rapproché les jambes vu que j'étirais trop le DA à droite, et je sens le mouvement plus musculaire.
J'ai d'ailleurs tendance à me dire que je cherchais trop l'amplitude sur bcp de mouvement, et que j'étais dans le sur-étirement, ce qui m'a valu qq bobos aux tendons.
J'ai fais le test au r1b en descendant moins, révélation, enfin je congestionnais sur l'exercice, donc je suis sûr que je laissais les tendons ramasser en fin de mouvement sur pas mal d'exercices, je corrige ça actuellement.

Je me fais plaisir aussi sur le cycle au DD, je teste celui de rudy (sa vidéos sur les pecs en pts faible je crois) en attendant de repartir sur des cycles plus classiques en salle, sans oublier le principal, le progrès.
J'ai d'ailleurs été étonné de mes perfs en série longues, exercice qui devient encore plus magique maintenant que je me décline un peu plus, et que je descends la barre plus bas sur le torse (moins de pression dans les épaules).
J'ai notamment sorti un 23 reps sans rp à 54kg, là où mon meilleur est 8 à 62kg sans rp, le ratio est étonnant.

Juste pour situer entre nous (je sens que ça va faire jaser :idiot: ), le Bronze en séries courtes est à 10x80kg au DD, et en séries longues, rudy l'a fixé à 20x60kg. On voit clairement lequel m'est le plus proche, et pq je suis plus à l'aise en séries un peu plus longues.

En ce moment, des légères douleurs aux avant-bras, je me suis rendu compte que je les étirais jamais et ils sont archi raides, je vais corriger ça.
Idem, les EN me font mal aux coudes, je cherche un exercice triceps si vous avez une idée en sachant que j'ai l'impression que l'iso aux haltères, c'est mort chez moi.

Les épaules vont niquel, un vrai plaisir. Le DD me convient bien aussi à ce niveau là (en plus de finir gonflé des pecs et triceps), j'ai trouvé un bon angle de travail aux EL, l'oiseau allongé au sol est une tuerie..j'entrevoie la lumière à ce niveau là.


Je suis quand même pressé que les salles rouvrent pour pouvoir refaire les machines de cuisses et les tirages verticaux, mais franchement, je me fais 0 illusion, surtout qu'on est en rouges (donc pas accès aux parcs pour les tractions fuck), Juin c'est mort, Septembre au mieux je le crains.
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Messagepar Julien13 le 20/05 12h17

Salut El Moffino, je suis tombé sur un de tes messages datant de 2016 :
Moff Tarkin a écrit:Tiens pour réagir au petit débat sur les produits laitiers :

Ils ne contiennent aucun nutriment qu'on ne peut avoir dans des autres aliments, on peut donc s'en passer aisément.
Personnellement, je m'en passe pour plusieurs raisons (sauf à des occasions exceptionnelles, mais se sont des fromages de super qualité):

- teneur en calcium (le trop plein de calcium bouche les artères, vide les réserves en magnésium et j'en passe) et phosphore.
- teneur en sel des fromages
- mauvaise qualité des graisses (bien que les saturées ne soient pas diaboliques, ils ne sont pas à manger en quantités irraisonnables, et j'ai déjà la viande rouge pour m'en apporter, ainsi que pas mal d'06)
- les hormones contenues dans ceux ci (d'après vous, pq les nanas ont des seins à 11 ans, et les jeunes sont de plus en plus grands).
- le caractère hyper inflammatoire de ceux ci (à cause des éléments pré-cités)
- le côté addictif. La caséine est une vrai endo-morphine.
- le côté éthique (pas seulement de respect des bêtes, mais aussi à cause de l'exploitation des éleveurs, des terres gâchées pour, et du foutage de gueule du lobby des PL avec leurs "amis pour la vie".) C'est un acte limite politique pour moi :super_lol:

ça reste un aliment plaisir pour moi. Pourtant, je n'ai pas de boutons à la consommation ou autre. Mais j'y trouve plus de désavantages à long terme que d'avantages.
Après, comme tout, une consommation raisonnée, de qualité, ne devrait pas être néfaste. Le tout étant d'être capable de se raisonner :idiot:




T'as changé d'avis depuis ?

Simple curiosité :)
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Messagepar Moff Tarkin le 20/05 16h44

Julien13 a écrit:Tiens pour réagir au petit débat sur les produits laitiers :

Ils ne contiennent aucun nutriment qu'on ne peut avoir dans des autres aliments, on peut donc s'en passer aisément.
Personnellement, je m'en passe pour plusieurs raisons (sauf à des occasions exceptionnelles, mais se sont des fromages de super qualité):

- teneur en calcium (le trop plein de calcium bouche les artères, vide les réserves en magnésium et j'en passe) et phosphore.
- teneur en sel des fromages
- mauvaise qualité des graisses (bien que les saturées ne soient pas diaboliques, ils ne sont pas à manger en quantités irraisonnables, et j'ai déjà la viande rouge pour m'en apporter, ainsi que pas mal d'06)
- les hormones contenues dans ceux ci (d'après vous, pq les nanas ont des seins à 11 ans, et les jeunes sont de plus en plus grands).
- le caractère hyper inflammatoire de ceux ci (à cause des éléments pré-cités)
- le côté addictif. La caséine est une vrai endo-morphine.
- le côté éthique (pas seulement de respect des bêtes, mais aussi à cause de l'exploitation des éleveurs, des terres gâchées pour, et du foutage de gueule du lobby des PL avec leurs "amis pour la vie".) C'est un acte limite politique pour moi

ça reste un aliment plaisir pour moi. Pourtant, je n'ai pas de boutons à la consommation ou autre. Mais j'y trouve plus de désavantages à long terme que d'avantages.
Après, comme tout, une consommation raisonnée, de qualité, ne devrait pas être néfaste. Le tout étant d'être capable de se raisonner




T'as changé d'avis depuis ?

Simple curiosité :)[/quote]

Plop,

dans l'ensemble je n'ai pas changé d'avis, c'est p-e un peu bro-science, mais je pense ne pas être si loin d'une réalité, si on s'en tient aux fromages surtout.
J'ai remarqué que le combo (pain)-fromage avait tendance à faire apparaitre des tendinites chez moi par contre, donc maintenant, quand ma mère a la flemme de cuisiner qqc le soir et qu'on se contente de ce combo, je préfère me faire une omelette ou une boite de sardines.

En parallèle, je suis bcp plus souple sur la diète qu'à un moment où j'étais nutri-nazi, et je ne voies pas de réelle différence. Je ne compte rien, j'ai qq repères (par exemple, 1 grosse poignée d'amande, etc..) mais c'est vague, et au final bcp plus facile à suivre.

Même sur les compléments, j'ai fais le tri. Je me contente de Whey, du "super articulations", de créatine bien que j'ai du mal à estimer les effets ça coûte rien, de glycine pour dormir parce que c'est magique chez moi avec tous mes changements de postes et d'horaires de boulot.
Il me reste des BCAA que je vais siroter au fur et à mesure de mes séances jambes sitôt la salle ré-ouverte aussi.

Idem, je suis bcp moins investi sur les massages, et les étirements qu'avant.
Je m'étire un peu avant la séance, j'échauffe à l'hypervolt, j'étire 5" après et basta, et j'ai l'impression que, comme j'ai trouvé de meilleurs exercices pour moi qu'à un moment, ça me permet d'en faire moins.

Là à la maison, c'est du bricolage, je fais ce que je peux pour m'entrainer, ce qui m'a pas empêché de progresser sur le DD, les épaules, les fentes notamment mais ça reste limité niveau exercices, et j'arrive au bout des poids que j'ai à la maison sur pas mal d'exercices, et j'ai pas la place pour un banc.

Et pour la reprise des salles, ça va être compliqué même à la réouverture mais bon, si je peux caser au moins les cuisses, et un peu de quoi faire des tirages verticaux et des triceps dans la semaine, ça compléterait bien.
Et je suis encore en réflexion pour mon entrainement bras, vu que je vire le CI.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 18h19

Moff Tarkin a écrit:J'ai remarqué que le combo (pain)-fromage avait tendance à faire apparaitre des tendinites chez moi

Une tendinite à l'estomac ? :idiot:

Plus sérieusement c'est vrai que Rudy parlait aussi de la pizza 4 fromages aussi, combo dévastateur (pro inflammatoire entre autres si ma mémoire est bonne).
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Messagepar Exocet911 le 20/05 18h55

Moi c'est les quaker cruesli au chocoalt, + fromage blanc, quadn j'etais ado j'adorais ça.

Vu que j'ai méga stressé mais suis pris 4 boite en avril (sisi), je les ai fini récemment....Et bah.......vu que je les mangeais en dessert...Comment ça faisait gonfler mon estomac :eek: , si par hasard j'avais pas fait d'abdos récemment...c'était la cata.

Le pire truc qui m'est arrivé, c'est de manger entre une pizza et uen pizza et 1/2 mais par petite portion....

En fait, de la famille rentrait d'un trek en journée ils avaient rien manger , et moi j'avais un peu la dalle....Donc j'ai mangé leur pizza avec eux....sauf que j'ai mangé non pas 1/4 de pizza, mais bcp plus....

Au final, j'ai qausiement pas dormi de la nuit, et pas mangé de la journée suivante. :confused:
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Messagepar Moff Tarkin le 20/05 19h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Plus sérieusement c'est vrai que Rudy parlait aussi de la pizza 4 fromages aussi, combo dévastateur (pro inflammatoire entre autres si ma mémoire est bonne).


Après il parlait sûrement de pizza de qualité discutable.
Quand j'en mange une grosse chez un pizzaiolo, j'ai quand même pas de vraies tensions articulaires le lendemain, tandis que si je fais un cheat meal dégueulasse comme on peut faire entre potes quand y'a plus que ça à 4H du matin d'ouvert, le lendemain, je suis ruiné, des articulations en passant par l'estomac c'est horrible.

Mais maintenant, je fais des pizzas maisons à la pâte à base de chou fleur (blasphème :idiot: ) franchement, c'est étonnant, digeste, mais ça pue dans la maison :lol:

Un truc que j'ai remarqué chez moi, c'est quand j'ai le moral dans les chaussettes, c'est que je manque d'O3.

Exo', moi je sais que le FB, ça passe jusque 400g d'un coup, au dessus, je me transforme en boule puante :lol:
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Messagepar Exocet911 le 20/05 19h28

Moff Tarkin a écrit:Mais maintenant, je fais des pizzas maisons à la pâte à base de chou fleur (blasphème ) franchement, c'est étonnant, digeste, mais ça pue dans la maison


Exo', moi je sais que le FB, ça passe jusque 400g d'un coup, au dessus, je me transforme en boule puante


Mdr le choux fleur :lol: :lol: , moi ça m'a jamais rien fait.

Non, moi ça m'a jamais rien fait le fromage blanc....C'est l'excés de sucre "rapide" .
Si pendant quleque jours je mange trop, mais vraiment trop de bisccuit au chocolat, genre 1 paquet par jour voir plus... un ou deux jour après ..je fais que de péter... :idiot: :lol:

D'ailleurs depuis cet épisode des pizzas, j'en ai pas remangé. limite j'ai peur des pizzas maintenant :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 19h50

Moff Tarkin a écrit:Quand j'en mange une grosse chez un pizzaiolo, j'ai quand même pas de vraies tensions articulaires le lendemain, tandis que si je fais un cheat meal dégueulasse comme on peut faire entre potes quand y'a plus que ça à 4H du matin d'ouvert, le lendemain, je suis ruiné, des articulations en passant par l'estomac c'est horrible.

ça me semble bizarre que la bouffe joue directement sur les articulations/tendons, surtout un seul repas. Qu'il y ait repas + training un peu bourrin derrière peut-être mais sinon ça m'étonne quand même.
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Messagepar Julien13 le 20/05 19h53

Je regarde top chef et je réponds à cet amas de bro science mais au moins c'est avoue :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 19h55

Julien13 a écrit:cet amas de bro science

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Julien13 le 20/05 20h01

Moff Tarkin a écrit:
Plop,

dans l'ensemble je n'ai pas changé d'avis, c'est p-e un peu bro-science, mais je pense ne pas être si loin d'une réalité, si on s'en tient aux fromages surtout.
J'ai.


Pas moi qui le dit :idiot:

Mais par contre le kébab crasseux du coin après une quinte en boîte no problème :lol:
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Messagepar AlanC le 20/05 20h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Plus sérieusement c'est vrai que Rudy parlait aussi de la pizza 4 fromages aussi, combo dévastateur (pro inflammatoire entre autres si ma mémoire est bonne).


Si tu en manges deux comme lui y a des chances :ill:

Pain + fromage = tendinite ? :lol:

T'en as d'autres des comme ça Moff ? :p

Pâtes + bolo = déchirure musculaire ? :wtf:
Carnet d'entrainement de la relève de Jean-Luc Favre:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/05 20h28

Bon finalement on va partir sur "Comptoir de la Broscience" pour le nouveau nom de ce log... Dommage, j'aimais bien "La Véranda de l'Enfer" moi :idiot: :lol:
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Messagepar Julien13 le 20/05 20h31

Vous m'avez tué :lol:
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Messagepar Exocet911 le 20/05 21h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon finalement on va partir sur "Comptoir de la Broscience" pour le nouveau nom de ce log... Dommage, j'aimais bien "La Véranda de l'Enfer" moi :idiot: :lol:


Et moi sur 3615 MyLife...Tient je viens de me rappeler que j'ai plus de fromage ....f**k

:idiot: :lol:


Et pour Ju , je propose : Les pompomgirl ( avec un s si y'a Train) sur Insta :lol:
Ou alors "Jamais sans mon resto " à voir.
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