14/02/24 Pec, biceps - Fitnesspark
- Chest press pure strength 3'30 : 3x6@107.5 +2.5kg
- Chest Incliné 3' : 9-9-8@70+3rep
- Curl haltère alterné assis strict 3' : 9
10-9-8@17 +1rep
- Curl Inversé sur banc incliné 2'30 : 3x17@35 +3rep
- Curl Incliné machine 2'30 : 3x13@15 pas fait
- // Ecarté machine : 3x18@25 +3 pas fait
- // EL machine 1'30 : 3x10@42.5 +2.5
16/02/24 Dos, triceps - Fitnesspark
- Yates Smith 3' : 9-8-8@112.5 +2rep
- Seated Dips 3'30 : 9-9-8@167.5 +2rep
- Rowing supination poulie basse 3' : 3x9 de@85 +3rep
- Tirage poulie pronation 3' : 3x7@86.25 +3rep
- ext nuque bilat poulie 3x16@20 +3 rep
Hellraiser a écrit:Tu vas toujours nager dernièrement ?
Je n'y suis pas allé semaine dernière mais sinon oui