Oui effectivement le site musculation avec haltères de Fabrice m'a bien été utile. Surtout pour les fentes arrière !
En terme de matériel j'ai : une barre + 100 kg + 2 haltères (+ élastiques). J'utilise la barre pour le Hip thrust, les haltères pour les autres exercices. Je vis chez ma mère et elle ne supporte déjà pas la présence de la barre, des disques et des haltères, je ne peux malheureusement pas acheter de rack ou de chandelles
Avec les haltères je fais notamment du squat et des fentes arrière. Jusqu'à présent tout allait bien mais je suis arrivée à 14 kg sur UNE main pour les fentes et j'ai du mal à charger + sans ressentir une grosse fatigue au niveau de mes bras, même avec des sangles. Pour le squat gobelet ça bloque au-dessus de 22 kg, encore une fois à cause de la faiblesse de mes bras.
Je vois déjà de bons progrès physiquement mais je suis bloquée à 14 kg aux fentes et 22 kg au squat alors que j'aimerais augmenter la difficulté sur ces exercices.
J'hésitais avec le sac de sable mais bof, il faut aussi de la poigne pour le soulever... et en + on est obligé de le tenir pendant tout le mouvement ça risque de m'épuiser.
J'ai acheté ça :
en lisant les commentaires, mais je ne sais sincèrement pas ce que ça vaut (je ne sais pas si j'ai le droit de mettre un lien, je le mets juste pour que vous voyiez l'engin). Je me dis que ça peut être bien vu qu'on peut le charger sur soi et qu'on a les bras libres pendant le mouvement. A priori je ne serais pas limitée par autre chose que les muscles que je veux faire travailler. A voir...