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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar zarathoustra83 le 04/12 15h29

Bonjour,

Faire du cardio le lendemain de la séance jambes, vous en pensez quoi?

En gros après une séance jambes je n'ai plus de.... ( Suspens...)
jambes,)
Le lendemain j'ai des courbatures, est ce que si je cours 20/30 min cela à un effet néfaste sur ma récupération et progression?

Mon objectif est de perdre du gras tout en prenant légèrement du volume,)
95kg pour 1m92

Merci par avance!
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar Hellraiser le 04/12 15h35

Pour avoir fais pendant 1 an du rameur le lendemain de ma séance cuisses, je dirai même que c'est le contraire ! Avec seulement une séance cuisses on a des courbatures de chien pendant 3 ou 4 jours. En revanche avec du cardio le lendemain (même si c'est dur de s'y mettre à cause des courbatures, donc pas mal d'échauffements et mobilisations) ça va beaucoup mieux les jours suivants, comme si ces courbatures étaient passées...

EDIT : au niveau de la progression, aucun impact négatif.
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 15h40

Oui en fait ça fait une sorte de récupération active :)
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar charlot18 le 04/12 16h04

Hellraiser a écrit:Avec seulement une séance cuisses on a des courbatures de chien pendant 3 ou 4 jours.


Moi je fait une séance tout les 3-5 jours et j'ai que de légères courbatures et le haut c'est pareil.
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar Fabrice SP le 04/12 16h08

C'est surtout que l'on a des performances pourries au niveau du cardio le lendemain. :)

Il y a quelques jours, j'ai mis 48 minutes pour courir une distance que je fais normalement en 43-45 minutes. Mais après la presse à cuisses du jour précédent, j'avais les cannes qui me semblaient très lourdes, elles ne voulaient pas avancer. :-)
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 16h43

Fabrice SP a écrit:Il y a quelques jours, j'ai mis 48 minutes pour courir une distance que je fais normalement en 43-45 minutes. Mais après la presse à cuisses du jour précédent, j'avais les cannes qui me semblaient très lourdes, elles ne voulaient pas avancer. :-)

Et est-ce que tu sens que ça améliore la récupération de ta séance cuisses ? Le fait de faire circuler le sang sur des courbatures, tout ça... Ou au contraire est-ce que ça en rajoute une couche et que ça la ralentit ?
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar Fabrice SP le 04/12 16h51

Je dirais que c'est neutre. :-)

Peut-être que ça facilite la récupération nerveuse, mais ça contribue aussi à la déplétion des réserves de glycogène musculaire.

Donc au final...

Après à titre personnel, j'aime bien "activer" mes cuisses, pour les maintenir "toniques".

Entraîner les cuisses une seule fois par semaine me semble impensable, mentalement chaque séance serait une torture. Alors que là, il y a un phénomène d'habitude.
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 16h58

Ah oui je n'avais pas pensé au coup du glycogène !

Effectivement il y a du bon et du moins bon.
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar charlot18 le 04/12 18h30

Est-ce que je dois me poser des questions sur la façon de m'entraîner si j'ai pas de courbatures de ouf?
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/12 19h40

charlot18 a écrit:Est-ce que je dois me poser des questions sur la façon de m'entraîner si j'ai pas de courbatures de ouf?

Non. Les "courbatures de ouf" en général c'est quand on commence (ou qu'on reprend) la musculation. Après on les sent nettement moins en général. Et tu le sais sûrement déjà...
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar charlot18 le 04/12 20h00

C'est bien se que je me disais Train mais j'avais compris que Fabrice et Hellraiser en avait.
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar threepwood le 04/12 23h04

Je ne sais pas vous mais géneralement les courbatures viennent le lendemain soir, et s'accentuent 2 ou 3 jours après.
J'ai remarqué qu'une séance "cardio" le lendemain (tout est relatif: on dira plutôt une séance à basse intensité), les courbatures sont nettement moins violentes; en revanche les perfs cardio ne sont pas là. Disons que le cardio est là pour servir la muscu et non l'inverse...
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar AMZ le 06/12 23h11

charlot18 a écrit:Moi je fait une séance tout les 3-5 jours et j'ai que de légères courbatures et le haut c'est pareil.


C'est en partie individuel. J'ai assez peu de courbatures également, mais selon les périodes ça peut varier énormément.
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Faire du cardio le lendemain de la séance jambes ?

Messagepar zarathoustra83 le 07/12 15h25

Merci pour vos réponses, toutes très intéressantes,
effectivement selon la le métabolisme/l'entrainement/le but les réponses peuvent varier.
Je n'avais jamais vraiment trop travaillé mes jambes en salles avec des poids lourds, avant de me faire expulser du forum attendez,)
Car je faisais beaucoup d'activité cardio de type Boxe/Body jam ou tout simplement j'avais besoins de mes jambes pour la salsa/bachata,) En gros je les travaillais mais en mode muscu.
Avec le confinement je m'étais mis à faire du squat et fente au poids de corps, mais revenir en salle avec une presse et autre on sent tout de la suite la différence!
( Je viens d'arrivé au Mexique donc les salles sont ouvertes ici)
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