David33 a écrit:Je prends note pour la présentation même si c'est pas évident .
Je vais tenter tout ça mais ça ne sera que mardi car la j'ai une belle angine .
Je vais essayer de vous faire quelques petites vidéos a ce moment là .
Et vraiment un grand Merci pour vos réponses ça me motive encore plus de pouvoir me faire aider et corriger mes erreurs .
David33 a écrit:Pour ma diète j'essaie d'atteindre difficilement mes 2000 calories / jours mais c'est pas évident , avec le max d'aliments saint . Le matin par exemple je prend 70g de flocons d'avoine , deux cuillères à café de graines de chia , 25cl de lait de soja ou de Vache , 1 banane et en ce moment je rajoute 3 ou 4 noix .
J'avoue que la diète c'est pas évident , sur fitness pal ma DEJ serait de 2280 cal mais comme j'aimerais perdre encore du gras surtout le ventre (le plus dur) j'essaie d'atteindre 2000 mais c'est vraiment pas évident au quotidien surtout en essayant de manger sainement . Je penses me prendre les super glucides ou un truc dans le genre car c'est le point où j'ai le plus de mal à atteindre tout les jour . Et pour les protéines ça va , les jours d'entraînement je prend de la whey .
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Je me suis permis de revoir le programme qui t'a été proposé puisque tu fatigue
David33 a écrit:Et du coup je procède comment pour le superset curl incliné , barre au front .
Je fais une série de curl et j'enchaîne aussitôt la barre au front ?
Salut tout le monde .
La séance c'est bien passé .
J'en ai un peu bavé avec le superset squat et swing mais j'ai tenu bon et pas de douleurs au dos .
Ma séance :
DCH 4*10 à 17 kg dur sur la dernière série .
Rowing H 4*12 Ã 13 kg RAS
Élévation latérale assis 4*10 à 5 kg un peu dur sur la dernière série .
Pour le superset Curl Incliné et barre au front RAS
J'ai fais 3*12 Ã 7 kg au curl et 3*13 a la barre au front Ã
22 kg RAS .
Crunch un peu dur à la troisième série mais ça viendra avec le temps .
En tout cas content de ma séance j'ai pu tout faire .
Je vais vous poster quelques vidéos de mes exécutions , notamment celle du développer couché barre à 50 kilos qui me provoque des douleurs aux épaules .
David33 a écrit:Bon je n'arrive pas à poster de vidéo pourtant je l'ai compressé mais le format MP4 n'es pas autorisé .
Si quelqu'un a la solution , je suis preneur .
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