Bonjour à tous,
Les salles n'étant malheureusement pas prête de réouvrir, j'ai fait l'acquisition de matériel (banc, barre ez et haltère à poids). J'ai commencé à m'élaborer un programme (uniquement partie supérieure car ma salle font des cours en visio pour ce qui est du bas du corps et du cardio). J'aurais aimé vos avis conseil sur les exercices choisis et sur les répétitions car pour certains exercices je ne sais pas quoi mettre^^ voici mon ébauche :
-Developpé couché aux haltères 12/8/8/12 avec 2min de pauses
- écarts latéraux 3x15 avec 1min de pause
-curl incline ?? Répétitions ?? Pause
-curl barre ?? Répétitions ?? Pause
-élévations latérales 3x15 avec 1min de pause
- extensions horizontales ?? Répétitions ?? Pause
Qu'est-ce que vous en pensez ?
Merci^^