Ennydra a écrit:Timide reprise aujourd'hui puisque je reviens de vacances, ma dernière séance remontait à lundi dernier (et j'avais fait 98 kg 4x11), une semaine de pause
Ennydra a écrit:Squat Bulgare
24 kg 4x15
[1 minute 30 à 2 minutes de repos entre les séries]
=> J'aime toujours cet exercice pour le bas du corps. J'ai amélioré ma technique.
Ennydra a écrit:C’était une séance improvisée mais je sais qu’un seul jour de repos c’est pas idéal.
Ennydra a écrit:Franchement, je trouve que 104 kg en 10-11 reps c’est « léger ». Je n’ai pas l’impression d’être à fond. La prochaine fois je vais remettre 104 kg en faisait le « max de reps » (qui sera sûrement entre 12 et 15). Ou alors je mets 105 kg 4x10-11 ?
Ennydra a écrit:J’ai essayé de faire 3 « gros » exos en premier et ça ne me réussit pas. Après le HT je suis en PLS, ce qui fait que les exos qui suivent ne me réussissent pas forcément dans le sens où ça devient trop cardio et ultra taxant.
Le RDL et les fentes étaient extrêmement cardio, mon souffle s’emballe. En comparaison le fractionné ou les escaliers me mettent moins en PLS...
Ennydra a écrit:Et demain je suis encore en voyage pro jusqu’à vendredi inclus donc pas de séance. Je vais carburer avec les escaliers de l’hôtel.
Ennydra a écrit:Et il va aussi falloir que je lève un peu le pied sur les soirées et l’alcool (même si je n’ai pas l’impression que ça nique dans que ca mes séances / résultats tant que je n’en abuse pas ).
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