threepwood a écrit:Oui, excellent aliment et il faut varier les goûts: les macros tu peux 1 mois les prendre au vin blanc, puis 1 mois aux fines herbes, 1 mois à l'huile d'olive...
pierrebouttier a écrit:Salut,
Pour faire simple, non.
C'est déjà assez compliqué d'avoir une diète adaptée à soi, à ses gouts, de faire X repas par jour, d'avoir assez de protéine, etc. Pas besoin de ce compliquer plus la vie pour un résultat hypothétique.
threepwood a écrit:Oui, excellent aliment et il faut varier les goûts: les macros tu peux 1 mois les prendre au vin blanc, puis 1 mois aux fines herbes, 1 mois à l'huile d'olive...
Merci pour ta réponse. Ce n’est pas tant pour le mettre en place personnellement mais surtout pour savoir si ses arguments sont fondés ...
pierrebouttier a écrit:Si ce n'est pas applicable, dans tous les cas cela n'a pas/peu d'intérêt.
La théorie c'est bien, la pratique c'est mieux
jeremie95 a écrit:Salut à tous,
J’ai écouté un podcast de l’atelier fit ou était interviewé un diététicien, Idris Herrah qui coach des athlètes CrossFit.
Selon lui il serait important d’alterner la proportion des macros (notamment glucides/lipides) dans la diète en fonction du type de travail de l’athlète (cycle de force / endurance / résistance). Car si j’ai bien compris, par exemple, les lipides seront plus demandés durant un cycle de force. Sans partir bien sûr dans des délires de diètes cétogènes ...
Autre chose, il pense qu’il faut également cycler les nutriments selon le moment de la journée car le corps serait plus demandeur de certains macros / micros à certains moments de la journée.
Que pensez vous de ces deux arguments ?
Merci par avance de vos réponses
nicthi a écrit:J'ai une question complémentaire : est-ce qu'il y aurait des bases scientifiques solides à propos de ce cyclage des nutriments
1) selon le type d'effort ?
2) au cours de la journée (là je pense que oui, plus de glucides en début de journée et autour de l'entraînement après je ne sais pas concernant protides et lipides) ?
3) selon les jours (entraînement/repos) (qui n'a pas remarqué qu'il crevait la dalle le lendemain des cuisses même si c'est un jour de repos, alors quel nutriment préférer dans ce cas lol) ?
4) selon l'activité totale physique de la journée (exemple un jour assis/un jour debout + marche = plus de glucides ?) ?
Bref que de "branlette intellectuelle", mais bon des fois ça peut permettre de faire des choix légèrement plus judicieux même si je pense que la faim est bon indicateur quand le corps est bien réglé
A+
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