1 seul exercice de biceps : curl incliné avec haltères ou curl pupitre ?

[zincopdm]

Bonjour, dans le cas d'un half body, quel exercice me conseillez vous de garder, le curl incliné ou le curl pupitre?ou varier les 2?

[nicthi]

Perso curl incliné sauf contre indication (biceps court et niveau confirmé).
A+

[Hellraiser]

+1

[zincopdm]

J'ai le biceps long c'est même un de mes gros points fort pourquoi le curl incliné sans hesitation ? Il est plus complet ? Pourquoi non si confirmé ?

[threepwood]

Biceps long = curl incliné
Biceps court = curl "pupitre", mais plutôt sur un banc à 80 degrés.
C'est principalement pour des raisons de risque de blessure. Si tu as le biceps long autant faire de l'incliné; ce sera plus efficace.
Et pour m'être claqué le biceps étant jeune, crois-moi que je fais attention maintenant à choisir les bons exos

Après tu as les fiches sur le site pour plus de détails
https://www.superphysique.org/exercices/135
https://www.superphysique.org/exercices/136
On y lit que l'incliné isole principalement le biceps, alors que le pupitre travaille également le brachial antérieur. Donc "à priori" l'incliné serait plus optimal pour isoler le biceps.

Après, si tu l'as en point fort il n'est peut-être pas utile de le travailler en isolation?

[zincopdm]

Merci ! Mais le curl pupitre travaille plus la courte portion et le curl incliné la longue portion non ? Le curl incliné est mieux proportionné ?

[AMZ]

Le curl incliné étire plus, c'est pour ça qu'il est mieux.

Longue, courte portion... ces détails sont un peu superflus.

[zincopdm]

D'accord merci à vous

[Hellraiser]

Merci ! Mais le curl pupitre travaille plus la courte portion et le curl incliné la longue portion non ? Le curl incliné est mieux proportionné ?

Le curl incliné travaille le biceps tandis que le curl pupitre travaille le brachial antérieur.

[threepwood]

Le curl incliné travaille le biceps tandis que le curl pupitre travaille le brachial antérieur.

Et le biceps aussi... Mais du coup qui dit plus polyvalent dit moins intensif.
Mais après je répète (et je demande, aussi): s'il l'a en point fort, pourquoi le travailler en isolation? Ne pourrait-il pas par exemple les travailler suffisemment avec les tractions? voire en prise pronation par exemple... (c'est une question...)

[aimeka]

Tu fais qu'un seul exo biceps par semaine ?

[zincopdm]

2 je suis en half body et ce nest pas une de mes priorité c'est plutôt un point fort

[aimeka]

Pourquoi en garder un seul alors ?

[zincopdm]

Pour pouvoir progresser plus facilement dessus