Hello,
Je vous fait mes retours suite a l'entrainement avec échauffement selon l'article de PierreBouttier et la ! miracle
aucune douleur méme le lendemain matin a l'heure ou j'ecrit
ca a rallonger mon temps de seance de maniére consequente .. !! mais ca en vaut le coup.
Concernant les sensation au developper coucher j'ai rentrée fort les épaule et un peu relever le buste comme disait Chuckbass et j'ai ressenti un peu mieux le travail des pec ! les sensation etait pas ouffissime mais déjà mieux, avant j'ai fait des serie poulis vs a vis jusqu'a l'echec pour bien activé mes pec, ca a l'air de fonctionner.
Petite précision j'ai essayer de prendre un "départ de pousser" légèrement en dessous du sternum, et la j'arrive a sentir un peu mieux aussi, j'evite de descendre trop la barre vue mes longs avant bras, sinon je risque de traumatisé mes articulations.
Je n'est pas pu filmer mon exécutions aux développer coucher concernant hier je suis assez timide et je me vois pas demander ca a une personne dans la salle, sauf connaissance qui a fini plus tot hier
du coup je vous fait une video, d'ici lundi prochain.
Sinon voila qu'elle que photo post entrainement :
Je vous presente le bossu de notre dame :
La on voit clairement que j'ai les pec plat ! les deltoides antérieurs et trapeze sucre tout le travail en exos de poussée.
de dos :