En plus j'ai meme pas envie d'aller à la salle tant que j'aurai pas mon plan alimentaire car en gros j'ai compris que ça sert à rien d'y aller si derrière on a pas un apport en prot conséquent..
Je veux actuellement faire une prise de masse car j'ai compris que c'était le meilleur moyen pour construire du muscle.
Mon physique actuel :
1m83 - 75kg - 20% de body fat.
Polos37 a écrit:Je veux actuellement faire une prise de masse car j'ai compris que c'était le meilleur moyen pour construire du muscle.
Polos37 a écrit:1m83 - 75kg - 20% de body fat.
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Polos37 a écrit:Je vous raconte ma vie mais je met 15 ans à finir un plat et pour le coup j'aimerai vraiment trouver quelque chose qui me facilite la vie pour atteindre ces kcal sans dépenser 300 balles par mois de compléments ou gainers.
Polos37 a écrit:Je comprends pas que j'ai du surpoids : niveau kcal je suis en dessous meme de mon métabolisme de base, mais c'est vrai que ça fait des mois et des mois que je mange : chips/biscuit/nutella/gateaux apéros/bonbons.. Pensez vous que ca peut avoir un lien ?
Polos37 a écrit:J'ai donc pris la décision suite à vos messages de faire du cardio+vélo+rameur 4 fois par semaine pendant 40 minutes, et de diminuer le sucre fortement.
Polos37 a écrit:Ma question est : Dois je consommer des protéines (de la whey?) pour conserver ma masse musculaire ?
Polos37 a écrit:Je pensais que du moment qu'on était en dessous niveau kcal on perdait du gras peu importe ce qu'on mangeait
Polos37 a écrit:Merci pour toutes vos réponses, vous êtes au top!!
J'ai donc pris la décision suite à vos messages de faire du cardio+vélo+rameur 4 fois par semaine pendant 40 minutes, et de diminuer le sucre fortement.
Ma question est : Dois je consommer des protéines (de la whey?) pour conserver ma masse musculaire ?
Ma seconde question est : Je comprends pas que j'ai du surpoids : niveau kcal je suis en dessous meme de mon métabolisme de base, mais c'est vrai que ça fait des mois et des mois que je mange : chips/biscuit/nutella/gateaux apéros/bonbons.. Pensez vous que ca peut avoir un lien ?
Je pensais que du moment qu'on était en dessous niveau kcal on perdait du gras peu importe ce qu'on mangeait
Polos37 a écrit:Je sais que j'étais en dessous de mes kcal car ma journée type ressemblait à :
[...]
Mais c'est vrai que je n'ai pas compté les calories, cependant celles-ci me semblent bien au dessous.
[...]
Pour info c'est pas du tout du troll
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