Megalistar a écrit:Comme dirait Fabrice, les pectoraux sont des muscles génétiques :-)
Eh oui ! Rudy le nie, mais il est juge et partie !
@zarathoustra83Si tu ne prends pas de haut de pecs au développé couché, tu n'as quasiment aucune chance d'en prendre quel que soit l'exercice.
Ceux qui bénéficient des exercices sur plan incliné pour le haut des pectoraux, sont ceux qui déjà arrivaient à solliciter le haut des pectoraux au développé couché. Le plan incliné leur permet "d'isoler" un peu plus le faisceau claviculaire.
Mais pour nous [qui ne sentons pas le haut de pecs au développé couché] cela ne va rien isoler du tout, mais simplement reporter une partie du travail du bas des pectoraux sur les épaules.
La seule justification à passer sur un plan légèrement incliné pour nous, c'est éventuellement dans le but d'avoir un mouvement plus naturel au niveau de la coiffe des rotateurs, mais cela dépend des gens.
Quant au "Gundill Shrug", j'ai envie de dire, tant qu'il y a de la vie, il y a de l'espoir.
A partir de 10@120-130 kg au couché, on peut éventuellement envisager de perdre son temps avec ça... Mais comme si tu n'es pas doué pour les pecs tu ne les feras jamais de toute façon, l'exercice peut passer aux oubliettes.
Mes mots sont durs, mais tu gagneras du temps à être réaliste ! "La vie est vache et je suis très peau de vache !"