Bonjour,
Je m'entraine maintenant depuis 4mois, 4 mois sérieux 4 à 5fois par semaine (J'ai eu peut être 3 semaines ou j'ai du arrêté..)
J'ai commencé presque 3 mois avec une "prise de masse propre" avec un léger surplus calorique de 200 environs 2600Calories
Ca a par la suite stagné et j'ai donc décidé de passer à 400surplus donc environ 3000 Calories Par jours
Je suis très satisfait des résultat en muscle, je vois une bonne progression mais je me sens beaucoup trop gras et je prend trop de gras je trouve! j'ai peur de faire la mauvaise décision et qu'avant l'été, en voulant faire une seiche, je risque de beaucoup trop perdre!
Je me sens d'ailleurs beaucoup gras à la minute ou je mange, après de manger mon ventre gonfle énormément (Peut-être pcq je mange vite?)
Me conseillez vous de continuer sur une prise de masse, faire une recomposition ( léger ou surplus caloriques), ou une seiche des maintenant? sachant que mes objectifs pour cet été c'est être muscle et pas spécialement très sec, je montre un exemple d'un body exemplaire même si je pense pouvoir l'atteindre pour 2ans encore et pas cet année, mais ca reste quand même le body parfait
Je fais 1m82, j'ai commencé 75kg et maintenant je suis à 80kg
Avant il y'a 4 mois :
Maintenant le matin :
Maintenant en fin de journée :
objectif de corp :