Tino a écrit:Si tu progresses comme ça, continue comme ça alors
Megalistar a écrit:+1 avec Tino.
On trouve tellement de contenu "for views" sur l'alimentation quand on pratique la muscu que les néophytes se retrouvent perdus.
Il faut du bon sens : suffisamment de protéines (2g/kg pdc OK), des aliments le plus brut possible, lipide (env 1g/kg pdc) et le reste en glucides pour progresser a l'entraînement sans faire de fat.
On a pas tous les mêmes antécédents sportifs et nutritionnels donc la vitesse de progression ne peut pas se prédire. Faut tenir le long terme
Arth444 a écrit:C'est vrai que je suis un peu perdu aha on voit de tout sur internet...
Arth444 a écrit:Donc je mange un peu + qu'avant mais je mange à ma faim (et sans compter!) des féculents, viandes, pain blanc (pour mon petit plaisir au lieu de prendre des gâteaux)...
Arth444 a écrit:De plus si j'ai bien compris si je progresse en mangeant à ma faim avec 150g de protéines par jour et que je progresse au niveau de l'augmentation des poids je peux continuer comme ça? Car le muscle n'apparaîtra pas tout de suite donc c'est pour savoir
Hellraiser a écrit:. Oui exactement, au début ne compter que les protéines est déjà bien. Le reste : pas de produits transformés, des féculents, des légumes et un fruit en dessert.
La prise de muscle est une conséquence de la progression à l'entraînement.
Des fois on entend des inepties comme quoi l'alimentation serait la chose la plus importante pour progresser, comme si adopter une alimentation équilibrée sans s'entraîner pouvait amener un quelconque résultat, mais ce n'est pas vrai. Ce qui déclenche la prise de muscle c'est la progression sous les barres. La nourriture n'est que le carburant du corps.
Arth444 a écrit:(On considère que l'on ne progresse plus en poids/muscu à partir de combien de temps sans augmentation environ? Car j'augmente au fur et à mesure quand je me sens réellement prêt, cela peut-être + ou - long selon les exos. Je prend vraiment mon temps).
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