aqrg a écrit:BJe n'ai pas de barre ez fixe ou pour une poulie dans ma salle et j'ai un valgus du coude je dois faire comment mes tractions supinations ou par quoi les remplacer ?
aqrg a écrit:Tractions supination 5kg 4×12 2'30 RPE:7
Curls spider haltères 10kg 3×17 2' RPE : 7
Curls pronation haltères 8kg 3×16 1'30 RPE:7
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