Bonjour à tous,
J'aimerais avoir vos avis sur le nombre d'entrainement par semaine pour un pratiquant de niveau intermédiaire.
Pour vous situer le contexte, je m'entraine depuis 4 ans et j'ai 28 ans.
J'écoute chaque semaine les podcasts, j'ai lu les articles du site, mais également les 3 tomes de la méthode Superphysique que j'ai toujours suivi. Il est recommandé de réaliser entre 3 et 4 entrainements par semaine pour le niveau intermédiaire pour optimiser la progression, 5 séances étant à priori plus recommandés pour des pratiquants confirmés.
J'aimerais cependant savoir, si avec une récupération (automassages, étirements, 8h de sommeil par nuit) et une alimentation optimale, il était possible de réaliser 5 séances par semaine à partir de ce niveau.
Théoriquement, avec ce format, on pourrait éviter les séances à rallonge en gardant un volume optimal pour chaque muscle, on pourrait réaliser plus d'exercices polyarticulaires sans avoir de fatigue préalable (par exemple bosser les triceps sans la fatigue des exercices Dos avant).
Le tout avec une répartition intelligente sur les différents jours de la semaine, on pourrait éviter de plus impacter notre récupération par rapport à un format sur 4 jours d'entrainement.
Suis-je dans le vrai, où alors cette répartition n'est pas tenable sur le long terme et/ou va simplement freiner la progression en série moyennes à longues car pas optimale en terme de récupération ?
Evidemment, tout ça en gardant 2 séances de cardio par semaine ...
J'anticipe les réponses qui diront "c'est différent pour chacun", "ça dépend du temps que tu as" ... On sait ! J'aimerais juste savoir si mon raisonnement est à l'ouest ou pas !
Merci pour vos réponses.